Anpeche surchof
Warm oswa cho move tan ka fiskal pou moun nan nou ki gen fibromyaljya (FMS) ak sendwòm fatig kwonik ( ME / CFS ), menm lè tanperati yo ekstrèm ase anmède pifò moun. Ou ka jwenn tèt ou twò cho, swe pwofondman, avèk men ou ak pye ou puffing ak doulè ou ak fatig ale nan do kay la.
Se konsa, sa a dèyè sentòm sa a? Poukisa chalè anmède nou epi lakòz anpil sentòm choute?
Premye a tout, li paske anpil nan nou gen sansibilite tanperati a swa chalè, frèt oswa toude. Nou gen yon pi gwo repons fizyolojik nan tanperati pase lòt moun.
Nou pa konnen anpil sou sentòm sa a nan moman sa a, men nou konnen ase yo sispèk ke li nan rezilta a nan malfonksyònman nan sistèm nève otonòm nou an, ki se pati nan sistèm nè a ki kontra ak omeyostazi.
"Kayostazis" vle di ke kò a ap eseye kenbe tèt li ki estab ak reglemante nan kèk fason. Kè kè ou a nan yon vitès sèten, ou souf nan ak soti nan yon vitès sèten, tanperati entèn ou rete nan peramèt sèten, elatriye.
Nan kondisyon sa yo, menm si, omeyostazi pa sanble yo fè yon travay trè bon nan kèk bagay. Se konsa, fondamantalman, kò nou an jis pa kontwole tanperati byen. Rezilta a se ke nou gen tandans yo dwe pi plis effected pa anviwònman nou pase moun ki an sante yo.
Sa a se pa yon sentòm ki fasil a trete.
An reyalite, pa youn nan tretman komen nou menm eseye sib li. Sa vle di nou gen pou aprann jere li sou pwòp nou yo. Nou bezwen konnen ki jan yo refwadi tèt nou lè nou te chofe, men menm pi enpòtan, nou bezwen kenbe tèt nou nan vin twò cho an plas an premye.
Prevni pwoblèm chalè
Pi bon fason yo kenbe soti nan vin twò cho yo trè evidan: kenbe anviwònman ou fre epi rete andedan lè tanperati a twò wo pou konfò.
Sepandan, teknik sa yo pa toujou posib epi li kapab kenbe ou nan fè anpil bagay ou renmen.
Pou moun sa yo lè ou pa ka evite chalè a, kenbe tèt ou fre pran kèk prejije ak preparasyon. Gen kèk bon fason ki enkli:
- Mete souf nan manje frèt ak bwason
- Sèvi ak yon parapli pou lonbraj
- Mete yon vizyèr olye pou yo yon chapo (konsa chalè kò ou ka disparèt nan tèt ou olye pou yo te kwense la)
- Mete rad ki lach ki fèt ak tise rèspirib
- Evite basen cho oswa douch, oswa rense avèk dlo fre anvan ou soti
- Evite pwodui cheve-manier ki sèvi ak chalè, tankou soulye soufle oswa irons plat
Gen kèk moun ki gen kondisyon sa yo jwenn ke douch yo se yon move lide , akòz chalè a ak plizyè lòt faktè.
Ou pwobableman gen nan limit nivo aktivite ou de tout fason akòz maladi ou, men pran swen espesyal pou limite kijan ou aktif nan yon anviwònman cho.
Refwadisman Off
Lè ou jwenn pwan dife, ou pral gen anpil chans santi w pi byen si ou ka fre tèt ou koupe touswit. Nou gen tandans gen yon pi rèd tan sa a pase lòt moun, osi byen.
Lè w lakay ou, ou ta ka ede pa bagay sa yo tankou pake glas, konprès frèt oswa rad, oswa tranpe pye ou nan dlo fre.
Ou pral vle pou kapab fre desann lè w ap lwen lakay ou, osi byen, epi ki ka pran kèk preparasyon siplemantè.
Gen kèk ide ki enkli:
- Pote yon pi fre ak glas, pake glas, ak bwason frèt
- Kouri dlo frèt sou men ou ak / oswa pwojeksyon li sou figi ou
- Kenbe pwodwi refwadisman nan men yo
- Mete kouch
- Mete soulye oswa glise soulye ki pa mande pou chosèt
Sepandan, nou ka fè fas a yon pwoblèm espesyal lè li rive metòd refwadisman sa yo. Si atik frèt yo twò frèt pou ou tolere yo, yo ka lakòz yon Spike nan doulè oswa lòt sentòm yo. Sa a akòz yon sentòm rele tèmik allodynia.
Yon pwoblèm espesyal: Allodynia
Allodynia se yon kalite doulè ki soti nan yon bagay ki pa ta nòmalman ap douloure. Avèk allodynia tèmik, tanperati ki pa domaje tisi oswa menm anmède moun ki an sante ka lakòz ekstrèm doulè nan nou.
Sa vle di yon pake glas sou yon fwon cho ka yon move lide. Eseye metòd dou, tankou yon twal lave frèt, kidonk, ou pa choke sistèm ou an.
Ou ka gen tou enkyete sou allodynia mekanik, ki se doulè nan yon bagay k ap deplase sou po a, epi ki ka gen ladan lè.
Sa vle di yon fanatik oswa èkondisyone mouche dwa sou ou ka deklanche siyifikatif kantite doulè, menm jan tou. Si ou pa ka ede men ou nan chemen an lè mouche, ou ta ka ede pa kouvri po ou ak yon twal limyè.
Yon Pawòl nan
Anpil moun ki gen pwoblèm ak surchof ka gen pwoblèm nan opoze a trape twò frèt. Li enpòtan yo aprann sou kenbe tèt ou cho kòm byen ke sentòm ki kache nan sansiblite tanperati .
Plis nan ou konprann sa k ap pase nan kò ou, plis la ou kapab konpanse pou sa yo kalite pwoblèm. Li ka sanble akablan an premye, men si ou travay yo devlope bon abitid, tout bagay sa yo pral evantyèlman vin dezyèm lanati.