Yon douch maten sanble tankou yon debaz, inofansif bagay yo pi fò moun. Apre yo tout, li ede ou kòmanse jou a dinamize ak rafrechi, dwa?
Pa, non, pa anpil pou kèk nan nou.
Ou ka panse ke li te jis ou ki te gen pwoblèm sa a, men rès asire ke li pa. Yon douch ka poze pwoblèm pi gwo pou moun nan nou ki gen fibromyaljya oswa sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ).
Poukisa se sa? Paske plizyè nan sentòm nou yo ka konbine fè nou ale tou dwat nan douch la ak tounen nan kabann pou tout rès jounen an.
Ki jan sa posib?
Pwoblèm # 1: Egzèsis
Espesyalman pou moun ki gen ME / CFS, menm ti kantite ekstraksyon ka twòp. Sa a akòz yon sentòm rele post-ègzetazinal malèz , ki se yon karakteristik defini nan maladi sa a. Moun ki gen fibromyaljya pa gen malèz post-ègzetantè, men kèk nan nou fè gen yon kalite ki sanble entolerans fè egzèsis.
Yon douch pran plis enèji pase nou gen tandans rekonèt. Ou kanpe tout tan tout tan an. Ou fè yon kantite lajan ki jis nan koube, etann ak rive pandan y ap kouray lathering moute tèt ou ak kò ou.
Lè ou konsidere ke nou souvan gen kòmanse yon nouvo "fè egzèsis" woutin ak de repetisyon nan yon mouvman senp, tankou yon yoga poze, ou ka wè ki jan douch ka jis pou twòp travay pou nou.
Pwoblèm # 2: Twò Relaksasyon
Dlo cho a nan yon douch ka ap detann, ki se gwo lè li rive misk sere ak tisi konjonktif.
Sepandan, pou moun nan nou ki fè fas ak fatig pwofon, li la pwobableman pa bagay ki pi bon pou nou byen bonè nan jounen an, lè nou ap toujou goumen pou reveye.
Tou de nan kondisyon sa yo ka sipèpoze ak maladi dòmi, ki gen ladan lensomni , apne dòmi , ak sendwòm janm M'enerve . Yo menm tou yo tou de enplike dòmi unrefreshing .
Sa ka kite nou trè fatige pandan jounen an. Si ou bezwen yo dwe leve, li fonksyonèl, bagay la pase ou bezwen se yo detann.
Pwoblèm # 3: Sensitivite tanperati
Pandan ke dlo a cho ka santi bon, li kapab tou jwenn sansibilite tanperati nou an pral epi jete nan omeyostazi. Lè nou jwenn chofe tankou sa, li se yon anpil nan travay yo refwadi nou tounen desann nan nòmal. Gen kèk nan nou jwenn sa yo sichofe ke nou swe abondans apre yon douch.
Nan kèk ka, sansiblite tanperati a ka mennen lòt sentòm yo choute moute kòm byen, kidonk li peye yo dwe fè atansyon epi evite sentòm sa a.
Pwoblèm # 4: vètij
Nou se tendans vètij, gras a yon sentòm rele ortostatik entolerans . Fondamantalman, sa vle di nou jwenn tèt vire sou kanpe. Li lakòz pa yon gout san presyon san presyon.
Chalè a nan douch la konbine avèk mosyon yo nan lave (koube desann nan lave pye ou, pou egzanp) ka gen kò ou ap travay siplemantè nan kenbe sans ou nan balans. Oseyan tèt vire nan yon douch cho? Trè pè, espesyalman lè ou konsidere ki kote ou pral peyi si ou tonbe!
Sa ki lakòz vètij nan fibromyaljya yo diferan de sa ki lakòz li nan ME / CFS , men rezilta nan fen se menm bagay la.
Pwoblèm # 5: Repons nève entans
Espesyalman nan fibromyaljya, presyon nan dlo frape po ou ka jwenn nè ou riled moute.
Pou kèk moun, li fè mal pandan ke yo ap anba espre a. Nan lòt moun, li pa ta ka fè mal pandan douch la, men eksitasyon an sou nè yo sou-reyaktif ka jwenn kò yo voye siyal doulè inègza ak fè yo fè mal tout lòt peyi sou.
Sa a se fenomèn yo rele allodynia , ki se doulè ki te koze pa yon bagay ki pa ta nòmalman fè mal. Genyen yon fòm tèmik nan alodynia ki ta ka fè chalè a nan yon douch menm pi rèd tolere. Allodynia se prèske inivèsèl nan fibromyaljya ak kèk moun ki gen ME / CFS eksperyans li, menm jan tou.
Lè w alantou pwoblèm yo
Fason ki pi evidan pou evite kèk nan pwoblèm sa yo se pran yon beny.
Sa a se yon opsyon ki pi bon lè w ap pale sou vètij, efò, ak repons nève entans. Men, si dlo cho gen yon enpak negatif sou ou, ou ka toujou patisipe pou pi fre dlo.
Yon beny tou gen tandans vapè moute twalèt la mwens, kidonk, ou ka gen yon tan pi fasil refwadi sou lè ou jwenn deyò.
Si menm yon beny se twòp ekstraksyon pou ou, oswa si li pa yon opsyon (di, pou yon moun ki pa gen yon basen), ou ta ka vle kenbe ti sèvyèt netwayaj ak chanpou sèk nan men pou ou ka rafrechir tèt ou. Netwayaj poul feminen oswa, pou moun ki gen sansiblite santi bon, ti sèvyèt ti sèvyèt ki pa konsantre yo ta ka bon opsyon.
Yon poupou douch ta ka itil tou. Chita desann vle di ou pral fè mwens koube ak etann ak te kapab anpeche vètij pandan y ap konsève enèji.
Pou moun ki jwenn twò rilaks nan yon beny oswa douch, li ta ka pi bon yo pran l 'nan mitan lannwit olye pou yo nan maten an. Li ta ka ede ou jwenn nan dòmi, ki se toujou yon bon bagay.