Kouri ak risk ou nan alzayme a

Yon etid ki te pibliye nan Jounal Maladi alzayme a te diskite diferan faktè risk pou mouri nan maladi alzayme a . Chèchè yo te gade plizyè kondisyon pou yo wè si yo ogmante oswa diminye risk sa a.

Etid la

Plis pase 154,000 moun ki te kourè ak mache te etidye pou plis pase 11 ane. Yo rapòte abitid dyetetik yo, ki gen ladan yo ki kantite fwi yo te manje chak jou, osi byen ke konbyen yo te kouri oswa te mache chak semèn.

Nan fen etid la, lanmò 175 moun te atribiye nan maladi alzayme a.

Rezilta yo

1. Moun ki te sou statins te gen yon 60% pi ba risk pou lanmò soti nan alzayme a. Statins se yon klas nan medikaman ki trete kolestewòl. Statin yo te idantifye anvan kòm yon faktè potansyèl ki diminye risk pou yo demans , men rezilta rechèch yo varye.
2. Renmen fwi? Manje. Patisipan ki te rapòte manje 3 oswa plis pòsyon nan fwi chak jou tou te gen yon 60% pi ba risk pou lanmò soti nan maladi alzayme a.
3. Kouri ( anpil! ). Rezilta te montre ke moun ki te kouri plis pase 15 mil chak semèn te gen yon 40% pi ba risk pou yo mouri nan maladi alzayme a. Rechèch te repete demontre yon korelasyon ant egzèsis fizik ak yon risk pi ba nan alzayme a ak lòt kalite demans. Men, nan pi bon nan konesans mwen, sa a se premye etid la yo montre benefis ki gen rapò ak gwo kantite lajan sa a kouri. Etid la plis demontre ke moun ki kouri mwens- ant 7.7 ak 15.3 mil chak semèn - te gen yon 25% diminye risk pou lanmò mare nan maladi alzayme a. Chèchè yo tou te note ke patisipan yo nan etid la ki te depanse sou doub kantite lajan an nan mache tan (konpare ak moun ki te kouri 15 kilomèt chak semèn) demontre menm benefis yo.

Rekòmandasyon

1. Manje fwi sa a . Berries ak pòm, an patikilye, yo te espesyalman fè rechèch plizyè fwa epi yo te montre yon koneksyon klè nan yon risk diminye nan bès mantal ak amelyore sante nan sèvo.
2. Si ou gen pwoblèm kolestewòl, ou ta ka konsidere mande doktè ou si tretman ak statins ta ka apwopriye. Sepandan, pa neglije enpòtans ki genyen nan yon rejim alimantè ki bon pou amelyore kantite kolestewòl ou.

1. Èske ou ta dwe kouri 15 kilomèt chak semèn ? Sa depann de. Si ou enterese nan diminye demansi risk ou ak doktè ou te klarifye ou pou kalite sa a nan fè egzèsis, li son tankou li pral benefisye ou. Sepandan, lòt etid mwen te revize konkli ke fòmasyon pwa rezistans - pa kouri - te kalite ki pi efikas nan fè egzèsis fizik diminye risk demansi ou . Fòmasyon rezistans pwa tou te gen benefis nan pa te yon kalite enpak segondè nan fè egzèsis, kidonk li kapab yon ti kras plis dou sou kò ou, e petèt, akonpli yon risk redwi nan yon fason ki pi efikas. Si ou deja kouri epi jwi li, kenbe l ', epi motive tèt ou ak konesans ke benefis yo ka ale pi lwen pase fizik la ak pote sou nan sèvo ou.

_Sous

_{Journal of Maladi alzayme a. Kouri ak mache ka pi ba maladi alzayme maladi. 15 desanm 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Journal of Maladi alzayme a. Pi ba maladi nan maladi alzayme a Maladi ak Egzèsis, Statin, ak konsomasyon fwi. Novanm 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}