Benefis yo nan fè egzèsis fizik gen ladan tou de diminye risk pou yo demeni kòm byen ke ralanti pwogresyon nan demans yon fwa li la prezan. Men, èske gen yon sèten kalite egzèsis ki pi efikas?
Gen etid miltip ki te gade kesyon sa a. Isit la yo se rezime nan kat syans diferan ki bay Sur enteresan sou wòl nan diferan kalite egzèsis ak ki jan yo afekte sèvo nou an.
Nan etid nan premye , granmoun ki pi gran ki gen laj ant 65 ak 93, tout moun te gen yon dyagnostik pou twoub grav mantal , yo te divize ant yon gwoup fè egzèsis fizik ak yon gwoup kontwòl ki te resevwa twa klas edikasyon sou sante pandan 12 mwa . Kourikoulòm gwoup la fè egzèsis la te fèt nan egzèsis aerobic, fòmasyon fòs nan misk, ak reyabilitasyon balans postiral.
Rezilta yo nan etid sa a te demontre yon amelyorasyon klè nan tou de memwa ak an jeneral fonksyone mantal pou patisipan yo nan gwoup la fè egzèsis. Yo menm tou yo te montre ke volim nan sèvo te kenbe pou moun ki nan gwoup la fè egzèsis. Te atrofi sèvo te fòtman Koehle ak n bès mantal.
Malgre ke etid sa a pa izole yon kalite egzèsis oswa konpare diferan kalite egzèsis, li ajoute nan prèv la ki fè egzèsis ki gen ladan aktivite aerobic, fòmasyon fòs nan misk ak fòmasyon balans postiral ka afekte sèvo fonksyone.
Nan dezyèm etid la , yo te 120 sedantary granmoun ki pa gen demans san yo te asiyen owaza nan swa yon gwoup mache aerobik oswa yon gwoup etann / vèni. Apre yon ane, moun ki nan gwoup la mache te montre yon ogmantasyon 2% nan gwosè a nan ipokanp yo kòm konpare ak gwoup la etann. Hippocampus a se yon pati nan sèvo a ki kontwole souvni , epi li nan youn nan kote ki pi bonè ki retresi ak deteryore nan alzayme a .
Nan etid sa a, ogmantasyon volim nan ipokanp la te tou dirèkteman gen rapò ak yon amelyorasyon nan fonksyon memwa patisipan yo.
Etid sa a demontre ke sèvo a nan granmoun ki pi gran ka kontinye grandi ak amelyore, e ke mache regilyèman kapab yon fason ankouraje sa a.
Nan etid twazyèm lan , 86 fanm ki gen enfimite mantal ki gen tandans mantal (yon kondisyon kote risk pou devlope alzayme a anwo nan syèl la) te asiyen nan youn nan twa gwoup:
- Rezistans / Fòmasyon Pwa
- Ayewobiks / Mache
- Balans ak ton
Rezilta yo? Gwoup fòmasyon pwa a te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan atansyon selektif (jan yo mezire nan egzamen an Stroop ) kòm byen ke memwa asosye, patisipan yo nan gwoup sa a tou demontre amelyorasyon fonksyonèl nan plastisin nan sèvo.
Gwoup la mache te montre yon ogmantasyon nan nòt yo sou yon sèl travay diferan memwa rele Rey oditif vizyèl aprantisaj egzamen an, men pa t 'demontre nenpòt lòt amelyorasyon oswa nenpòt chanjman fizik nan sèvo a. Balans lan ak gwoup viraj demontre pa amelyorasyon mantal.
Chèchè yo konkli ke pwa-fòmasyon pou moun ki deja dyagnostike ak twoub grav mantal te yon fason efikas pa sèlman yo Défoncée alzayme a, men menm amelyore fonksyon an mantal ak sante fizik nan sèvo a.
Yon etid katriyèm konpare kouman nivo inisyal la nan fonksyònman mantal afekte rezilta yo apre patisipan yo te asiyen nan swa yon gwoup fòmasyon pwa oswa yon gwoup balans / toning. Selon konferans entènasyonal alzayme a, rezilta yo demontre ke:
- Amelyorasyon ki pi te soti nan moun ki te nan gwoup fòmasyon rezistans yo ak te gen pi mantal fonksyone nan kòmansman etid la.
- Pou patisipan yo ak pi ba fonksyone mantal nan kòmansman etid la, efè fòmasyon pwa ak balans / ton egzèsis yo te sou egal.
- An jeneral, patisipan yo nan gwoup ekzèsis balans / ton te pi piti chans pou yo demontre amelyorasyon ak plis chans pou n bese.
Ki sa yo di, an rezime? Prevansyon parèt pi efikas pandan sèvo a an sante, ak deteksyon bonè ak egzèsis (espesifikman rezistans / pwa fòmasyon) se kle kenbe fonksyone mantal.
Sous:
Asosyasyon alzayme a Entènasyonal Konferans (AAIC) 2012. 15 jiyè 2012. Abstracts F1-03-01, FI-03-02, P1-109, ak P1-121.
Achiv nan Medsin Entèn. 2012; 172 (8): 666-668. Prevansyon demans: Trajectoire nan bès mantal ka chanje nan granmoun aje nan risk pou demans. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
JAMA Entèn Medsin. Avril 23, 2012, Vol 172, No 8. Fòmasyon Rezistans Ankouraje Plastics nan Kognitif ak Fonksyonèl nan Granmoun Aje ak Pwobab Pwoblèm Mantal Kognitif. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Rezilta
PLOS Youn. Avril 09, 2013. Yon jijman Kontwole kontwole nan Egzèsis Multicomponent nan granmoun aje ki gen pwoblèm grav koyitif. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
Pwosedi Akademi Nasyonal Syans nan Etazini nan Amerik (PNAS). 15 fevriye 2011. vol. 108, non. 7. Fòmasyon Egzèsis ogmante gwosè ipokanp ak amelyore memwa. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full