Pwobitif yo ap viv mikwòb, tankou ledven ak bakteri, ki ka boule epi yo te montre ankouraje sante. Paske nan benefis sante yo, mikwòb ki genyen nan pwodwi probyotik yo pafwa refere yo kòm "bon" mikwòb. Gen kèk manje ki gen ladan probiotik - kèk nan yo ou te pwobableman wè pibliye nan magazen makèt, ki gen ladan:
- kefir
- yogout
- kimchi
- lòt manje fèrmante
Anplis de sa, gen anpil sipleman ki disponib nan magazen manje sante ki gen probiotics. Gen anpil tansyon nan mikwòb ki enkli nan pwodwi probyotik; Sepandan, mikwòb ki pi souvan enkli yo se moun ki soti nan espès yo Lactobacillus ak Bifidobacteria .
Te gen etid plizyè ki te egzamine enpak la nan pran probyotik sou sante. Nan syans ki fèt byen lwen tèlman, yo te montre probiotik yo anpil benefis pou sante - ki gen ladan modès bese san presyon , soulaje dyare ki te koze pa enfeksyon sèten, amelyore sante iminitè, ak diminye sentòm ki asosye ak maladi entesten enflamatwa. Etid yo te tou sigjere ke pran probyotik regilyèman ka ede kenbe nivo lipid ou an sante.
Èske ou ka pran probyotik amelyore pwofil lipid ou a?
Nan syans sa yo, yo te pran nan yon varyete de probiotics - sòti nan yogur sipleman nan varye kantite ak ki gen ladan tansyon diferan.
Pwobitif yo te pran pou yon peryòd de nenpòt kote ant de semèn ak sis mwa.
Soti nan etid sa yo, li te note ke moun ki pran probyotik yo te kapab diminye LDL pa nenpòt kote ant 5 ak 35 pousan. Nan pifò syans, HDL ak nivo trigliserid pa t 'parèt yo dwe siyifikativman afekte. Sepandan, nan yon koup nan syans, trigliserid yo te diminye pa nan pifò 11 pousan.
Nan syans ki te fèt byen lwen tèlman, probiotik te parèt pou amelyore nivo lipid nan moun ki te gen nivo kolestewòl lejèman nan kòmansman etid la ak moun ki te pran probiotik yo pou yon peryòd tan ki pi long (pi gran pase kat semenn). Anplis de sa, Lactobacillus asidofil , yon probyotik souvan yo te jwenn nan anpil manje ak sipleman fèrmante, parèt pi efikas nan syans.
Ki jan Pwobab yo pi ba kolestewòl ou ak trigliserid?
Li pa konplètman li te ye ki jan probyotik ka nivo pi ba lipid ou a, byenke gen plizyè teyori ki antoure sa a. Youn te panse se ke probiotik lakòz kòlè, ki gen kolestewòl, pa dwe absòbe aparèy la entesten ak imedyatman elimine nan poupou yo. Sa lakòz kolestewòl yo dwe konvèti nan nouvo asid kòlè, kidonk bese nivo kolestewòl nan san an.
Li se tou te panse ke probiotik ka dirèkteman mare kolestewòl nan trip la piti. Yon koup nan syans yo te revele ke probyote enkòpore kolestewòl soti nan aparèy la entesten kote yo abite nan manbràn selil pwòp yo oswa konvèti kolestewòl nan lòt pwodwi chimik yo.
Liy anba a
Gen kounye a pa gen okenn rekòmandasyon pou yo enkli pwodyi ki genyen pwodwi yo nan plan lipid-bese ou a - ki gen ladan kantite lajan ak kalite kilti probyotik yo pran depi syans byen lwen tèlman gen lajman varye.
Malgre ke probiotik montre pwomès, plis rechèch ki nesesè anvan manifaktirè yo ka reklame ke probiotics pi ba lipid.
Paske nan benefis sante posib ak kèk nan lòt eleman nitritif sa yo manje yo ka gen ladan yo, yo se yon manje posib yo mete nan plan repa sante ou. Sepandan, anvan ou gen ladan manje sa yo nan rejim alimantè ou, ou ta dwe diskite sou sa a ak founisè swen sante ou. Malgre ke gen pa parèt yo dwe efè segondè ki asosye ak pran probyotik, pou kounye a, pwodwi sa yo pa te anpil etidye alontèm.
Si ou deside genyen pwobi nan rejim alimantè ki an sante ou, ou ta dwe tcheke etikèt manje ou yo.
Malgre ke fichye kòm "sante" pa piblisite, manje sa yo ka toujou gen gwo kantite grès ak rafine sik amelyore gou yo - tou de nan yo ki ka ajoute kalori nan repa ou yo.
Pwoteyik ki gen manje ak sipleman yo réglementées kòm "manje" pa Administrasyon Manje ak Medikaman. Sa vle di ke FDA a ap asire ke pwodwi yo te fè pou chak pratik manifakti bon, men nenpòt reklamasyon sante pa te byen mennen ankèt sou.
Sous:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Enfliyans konsomasyon nan probiotik sou pwofil la lipid Plasma: Yon Meta-analiz de tès kontwole kontwole. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Kolestewòl-Beseptè Probiotics kòm Biotherapies potansyèl pou Maladi Metabolik. Exp Dyabèt Res . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-analiz - Efè Sipleman probyotik sou pwofil lipid nan nòmal pou moun ki gen twoub ipesterolemik. PLOS YON . 2015; 10: 1-16.
Solèy J ak Buys N. Efè Konsomasyon Probiotik sou bese Lipids ak CVD Risk Faktè: Yon Revizyon sistematik ak Meta-Analiz de tras kontwole kontwole. Annals nan Medsin . 2015; 47: 430-440.