One Stop Lè w refwadi!
Yon sentòm komen nan fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ) se sansiblite tanperati . Lè tanperati frèt yo se yon pwoblèm pou ou, li ka fè mwa ivè yo yon batay reyèl-epi fè tro espas lè-kondisyone difisil, tou. Avèk yon ti planifikasyon, menm si, ou ka kapab soulaje pi move a nan sa ki frèt tan vle di pou maladi ou.
Lè w refwadi se yon pwoblèm pou yon koup nan rezon: premye, nou ka gen yon tan vrèman difisil chofe moute; Dezyèmman, li ka mennen nan kouman lòt sentòm . Nou kòmanse wè kèk rechèch sou sentòm sa a, ki ka mennen nan tretman desann wout la, epi nou gen kèk lide poukisa nou gen yon pwoblèm fè fas ak frèt la. (Anpil moun ak kondisyon sa yo gen pwoblèm tolere chalè , osi byen.)
Sansibilite frèt nan kondisyon sa yo se konsa lajman aksepte pa kominote medikal la ke li nan souvan itilize nan syans deklanche yon repons doulè, ak repons lan se wi, nou yo montre reyaji plis nan li pase moun ki an sante. Nan figi, nan yon etid sou chanjman tanperati po nan FMS, chèchè te note pi ba tolerans frèt ak yon gout plis ekstrèm nan tanperati lè ekspoze a dlo tou pre-bloke.
Poukisa nou jwenn sa frèt?
Anpil chèchè kwè ke maladi sa yo enplike yon bagay ki rele dysautonomia , ki vle di dysregulation nan sistèm nan nève otonòm.
Se sa ki kontwole omeyostaz nou an, kenbe bagay sa yo tankou batman kè nou an, dijesyon, ak tanperati kò nan paramèt nòmal.
Nan dysautonomia, fonksyon otomatik sa yo ka koken, ak nan anpil nan nou ak FMS ak ME / CFS sa a trè aparan nan tanperati kò nou an.
Lè pye yon moun ki an sante jwenn frèt, pou egzanp, sistèm nève otonik la anvwaye nan aksyon, re-ap dirije koule nan san chofe zòn nan.
Osi lontan ke sitiyasyon an pa ekstrèm, kò a ta dwe kapab simonte efè a nan anviwònman an.
Paske nan dysautonomia, menm si, lè yon moun ki gen FMS oswa ME / CFS vin pye frèt, kò a pa kapab adapte byen, se konsa pye yo rete frèt. Menm mete sou chosèt epè pa ka ede chofe pye yo. Anviwònman an gen yon pi gwo enpak sou kò a ke li ta dwe.
Nan kèk moun, pwoblèm sa a ka grav ase pou garanti sendwòm pwòp li yo -sendwòm Raynaud la . Nan kondisyon sa a, men ak pye yo ka vin frèt ke yo vire ble ak tisi a ka domaje. Sa a mete l 'apa de FMS ak ME / CFS, ki pa enplike chanjman nan koulè ak domaj tisi. Si ou gen sentòm Raynaud, asire ou pale ak doktè ou pou ou kapab byen dyagnostike ak trete.
Lè doulè a dirèkteman gen rapò ak ke yo te frèt men pa gen okenn domaj tisi ki fèt, sa yo rele tèmik allodynia . Lè zak yo frèt kòm yon deklanche pou doulè toupatou nan zòn ki pa frèt, oswa deklannche yon kaskad nan lòt sentòm ... byen, sa se jis ki jan FMS ak ME / CFS yo gen tandans nan travay. Se jis yon pati nan gen yon sistèm ipèr sansib nève .
Evite Pwoblèm ak Fwad
Se konsa, lwen, nou pa gen tretman lajman rekonèt ki vize a reglemante tanperati nou yo ak soulaje sentòm ki gen rapò ak frèt, men nou gen yon ti etid sijere yon bagay yo rele terapi Waon pou ME / CFS.
Terapi Waon se yon pratik Japonè ki enplike kalme ak planèt la kò a. Nan etid la, dis moun ki gen ME / CFS te chita nan yon sona pou 15 minit ak Lè sa a, mete anba yon dra, deyò sona a, pou mwatye yon èdtan. Yo pa t 'espesyalman gade nan sansiblite tanperati, men chèchè obsève yon amelyorasyon nan fatig, atitid, ak pèfòmans apre terapi.
Pandan ke sa a te yon ti, etid preliminè, li montre ke chalè ka benefisye pou moun ki gen kondisyon sa a epi li bay yon pwen depa pou moun ki mande kòman yo amelyore sentòm, ki gen ladan tandans a jwenn frèt.
Kout nan depans anpil tan nan yon sona, menm si, nou bezwen jwenn fason yo jere sentòm sa yo sou pwòp nou yo.
Pi bon fason se pou anpeche tèt ou jwenn twòp frèt.
Gen kèk ide pou tit nan frison yo enkli:
- kenbe pye ou kouvri pandan move tan frèt
- abiye cho, espesyalman nan kouch, paske abiye twò cho ka deklanche sentòm nan sansiblite chalè nan kèk
- bwè bwason cho
- manje manje cho tankou soup ak farin avwàn
- pake moute anvan ou ale nan frèt la
- chofe moute machin ou anvan ou kite kay, espesyalman ak yon starter aleka
- kenbe anviwònman ou cho
- gen bagay tankou kouvèti ak pantou sou la men
Si ou travay, ale nan lekòl la, oswa otreman pase tan nan yon kote ki souvan frèt, ou ka bezwen kenbe yon chanday siplemantè sou la men. Nan travay la, ou ka mande aranjman rezonab , ki ta ka vle di deplase estasyon travay ou a nan yon zòn pi cho nan bilding lan oswa lwen fenèt oswa bouch.
PLIS
Pa gen pwoblèm ki jan atansyon ou yo, ou gen plis chans yo ka resevwa frèt de tan zan tan. Yon fwa frèt la kouche nan, li ka difisil yo souke.
Lè kò ou pa ka jwenn tèt li chofe, ou ka bezwen jwenn yon sous chalè deyò, tankou:
- yon beny cho oswa douch
- boutèy dlo cho
- pwodwi chofaj, tankou chosèt batri ki opere oswa mouf
- kouvèti elektrik yo
- kousinen chofaj, sache diri, oswa pwodwi ki sanble mikwo-awozaj
Fè atansyon, menm si! Ou pa vle boule tèt ou oswa deklanche sentòm ki gen rapò ak chalè pa eseye chofe twò vit, oswa avèk yon bagay ki twò cho. Ale dousman epi ak anpil atansyon.
> Sous:
> Broselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, J, Crombez G. Tanperati po pandan tès laprès frèt nan fibromyalji: yon evalyasyon nan sistèm nève otonòm lan? Acta anaesthésologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Efè terapi Waon sou sendwòm kwonik fatig: yon etid pilòt. Entèn medikaman. 2015; 54 (3): 333-8. Doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.