Pou moun k ap goumen ak atrit, pran yoga ka ede jere doulè , amelyore fonksyònman chak jou, ak amelyore kalite lavi. Malgre ke rechèch sou yoga ak atrit limite, etid plizyè montre ke yon pratik yoga regilye ka benefisye moun ki gen osteoartriti (yon kondisyon make pa ewozyon an nan Cartilage nan jwenti ou).
Ki jan Yoga ka soulaje atrit?
Egzèsis regilye se kritik pou konsève sante jwenti, ti soulajman jwenti rèd, ak ogmante fleksibilite nan mitan moun ki gen atrit.
Ki sa ki nan plis, fè egzèsis enpòtan pou pwoteje kont diminye nan fòs nan misk ki souvan ki gen eksperyans pa pasyan atrit. Pandan ke syantis yo poko bay konplètman konprann ki jan yoga ka benefisye moun ki gen atrit, li te panse pratik la ka ede Ward nan pèt atrit ki gen rapò ak fòs ak fleksibilite pandan y ap diminye doulè nan jwenti.
Syans Dèyè Yoga ak Atrit
Isit la nan yon gade nan plizyè kle jwenn soti nan rechèch la ki disponib sou yoga ak atrit:
1) Atrit nan jenou an
Yoga ka soulaje kèk sentòm ki asosye ak artroz nan jenou an, selon yon seri ka 2006-2007 ki enplike 15 pasyan yo. Konpare ak matyè etid ki pa t 'patisipe nan fè egzèsis gwoup estriktire, moun ki fè yoga (oswa tradisyonèl etann ak ranfòse egzèsis) pou sis semèn te montre pi gwo amelyorasyon nan fonksyon ak kalite lavi.
Nan yon etid pilòt pibliye an 2005, pandan se tan, University of Pennsylvania chèchè yo te jwenn ke pran pati nan yon sesyon yoga 90-minit yon fwa chak semèn pou uit semèn mennen nan rediksyon enpòtan nan doulè ak andikap nan mitan sèt pasyan ki gen osteoartriti nan jenou an.
Tou de rapò ki enplike pratik la nan Iyengar yoga, yon kalite yoga ki mete aksan sou aliyman fizik la nan kò a.
2) Atrit nan men yo
Yoga ka ede soulaje sentòm ki asosye ak artroz nan men yo, dapre yon etid ti pibliye an 1994. Konpare ak patisipan ki te resevwa okenn terapi, pasyan ki te pratike yoga pou uit semèn amelyorasyon nan doulè, sansibilite, ak ran de mouvman.
Sèvi ak Yoga pou Atrit
Malgre ke yoga pa ta dwe itilize kòm yon tretman estanda pou atrit, gen nan prèv ki montre pratike yoga ka gen sèten efè benefisye pou moun ki gen atrit. Si ou enterese nan lè l sèvi avèk yoga nan jere atrit ou a, pale ak doktè ou sou enkòporamman yoga nan pwogram tretman ou. Kenbe nan tèt ou ke pwòp tèt ou-trete ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav. Lè w ap itilize yoga pou jesyon atrit, li enpòtan pou kòmanse ak yon pratik yoga dou, travay avèk yon enstriktè yoga kalifye, epi evite poze oswa mouvman ki lakòz ou doulè.
Sous
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Efè a nan Iyengar yoga ak ranfòse egzèsis pou moun k ap viv ak artroz nan jenou an: yon seri ka." Int Q Edikasyon kominotè Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evalyasyon nan yon yoga ki baze sou rejim pou tretman nan artroz nan men yo." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga pou trete sentòm osteoartriti nan jenou yo: yon etid pilòt." J Agèn Konpleman Med. 2005 11 (4): 689-93.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.