Maltèt souvan prezante tèt yo nan moman konvenyan, tankou lè yon moun se nan mitan yon reyinyon, yon pwomnad fanmi, oswa kole sou yon avyon. Souvan medikaman sou-a-vann san preskripsyon yo pa fasilman disponib, ak yon ti dòmi se jis pa posib nan moman an. Se konsa, anpil moun vire nan doulè pwòp tèt ou-soulaje manèv pou tanporèman fasilite doulè yo.
Men, fè tanp masaj oswa aplike yon ti sèvyèt frèt nan tèt ou aktyèlman travay?
Doulè pwòp tèt ou-relèvman Manèv
Manèv Self-doulè-soulaje yo se konpòtman pwòp tèt ou-kalme yon moun fè fasilite doulè a nan kò yo, tankou sa yo ki nan yon tèt fè mal. Sa yo yo souvan itilize pa moun ki soufri nan yon tèt fè mal tansyon oswa migrèn . Isit la yo se egzanp sou tèt chaje tèt fè mal manèv:
- Massage tanp yo, kou, oswa po tèt ak men, dwèt, oswa yon objè.
- Aplike frèt nan zòn ki afekte a, tankou ak yon pake frèt, bwè frèt oswa men frèt.
- Aplike chalè nan zòn ki afekte a, anjeneral avèk yon echap, cheve seche, oswa douch cho.
- Konpwesyon oswa peze byen fèm sou zòn nan nan doulè - oswa lè l sèvi avèk yon mouchwa ki vlope byen nan tèt la.
Li enteresan sonje ke konpresyon ki pi komen nan migrèn, ak masaj po tèt pi komen nan moun ki gen tèt fè mal tansyon . Sa a gen anpil chans akòz sansasyon an ki te koze pa yon migrèn (vibrasyon, tankou yon bat tanbou sou sèvo ou) kont yon tèt fè mal tansyon (yon priz sere oswa bann alantou tèt ou).
Nan lòt men an, dapre yon etid 2001 nan Cephalalgia , moun ki gen tèt fèy grapye yo gen plis chans itilize manèv inik, tankou kouvri yon sèl zòrèy, lateral wotasyon nan tèt la, fon respire, deplase sou, oswa fèmen twou nen an sou bò menm kòm doulè nan tèt.
Èske Manèv sa yo travay?
Pandan ke sa yo manèv ka bay soulajman tanporè, doulè a anjeneral retounen le pli vit ke manevwe a sispann.
An reyalite, dapre etid la 2001 nan Cephalalgia , sèlman 8 pousan nan 400 patisipan yo maltèt rapòte ke manèv yo te lakòz nan bon oswa ekselan kontwòl doulè.
Toujou, prèske mwatye nan patisipan yo kontinye sèvi ak manèv tèt-doulè-soulaje nan chak atak maltèt, malgre mank nan nenpòt ki sekou sibstansyèl.
Yon Pawòl nan
Pandan ke konpòtman pwòp tèt ou-doulè-soulaje yo tanporèman efikas nan pi bon, li nan oke si ou itilize yo, menm jan yo inofansif. Li posib fè yon bon bagay pou tèt ou ajoute yon benefis sikolojik, ki difisil pou kalkile nan yon etid. Ale ak zantray ou sou yon sèl sa a.
Sous:
Bag, B., & Karabulut, N. Doulè-soulaje faktè nan migrèn ak tansyon-tèt maltèt. Entènasyonal Journal of Practice Clinical, 2005 Jul, 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Self-administre doulè-soulaje manèv nan maltèt prensipal. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.