Konbyen Long Règleman maten yo ka pale
Ki sa ki maten rèd?
Santi w rèd lè ou premye reveye nan maten an se yon pwoblèm komen ki asosye ak atrit. Rèd maten ki lakòz ou fè mal sou tout jan ou soti nan kabann. Kòm ou pran etap premye fwa ou, jwenti ou yo ak misk doulè anpil, ou vle rale dwa tounen nan kabann. An reyalite, rèd maten yo ka doulè ki pi grav ou santi ou tout jounen an epi li ka afekte oswa entèfere ak kapasite w nan fonksyone ak fè travay woutin ak aktivite nan lavi chak jou .
Peye atansyon sou dire a nan rèd maten ou (konbyen tan li dire) ap ede tou de ou menm ak doktè ou deside ki jan fè fas ak li. Rèd maten ki dire plis pase yon èdtan-ak nan kèk ka jiska plizyè èdtan-se karakteristik nan atrit rimatoyid oswa lòt kalite enflamatwa nan atrit . Rèd maten ki mwens pwolonje (tipikman yon demi èdtan oswa mwens) gen plis chans yo dwe osteoartrit oswa yon lòt ki pa enflamatwa, kondisyon miskilozkeletal . Nan malgre nan gen yon rejim tretman regilye, rèd maten se yon pwoblèm ki pèsistan pou anpil moun ki gen atrit.
Ki sa ki lakòz rèd maten?
Te yon sèl teyori konsènan kòz la nan rèd maten refere yo kòm fenomèn nan jèl. Fenomèn nan jèl esansyèlman vle di ke rèd devlope apre peryòd long nan chita oswa inaktivite. Sa a se karakteristik ki pa enflamatwar kondisyon.
Gen kèk chèchè yo note ke rèd maten se yon sentòm sirkadyèn ki pa konprann konplètman.
Gen kèk moun ki sispèk ka gen ensifizan kortisol lage nan kò a pandan lannwit lan konpanse elve cytokin pro-enflamatwa, tankou IL-6. Men, reveye nan mitan an nan mitan lannwit lan yo pran kortikoterapi oswa lòt medikaman anti-enflamatwa diminye enflamasyon an ta dwe konvenyan epi yo pa san efè pwòp li yo.
Konsèy pou fè fas ak rèd maten
Gen aktyèlman te yon pwodiksyon modifye-lage prednisone devlope. Pran nan apeprè 10pm, grenn nan delivre yon dòz prednisone nan kò a sou 4 èdtan pita, ki se konsidere kòm tan ki pi bon yo siprime IL-6. Gen kèk syans nan klinik ki sijere ke sa a se pi bon fason pou jere rèd maten. Dwòg ki rele Lodotra nan Ewòp kote li te apwouve anvan apwobasyon Etazini an-fè byen nan syans. FDA a apwouve li nan 2012 anba Rayos yo non.
Si ou gen atrit enflamatwa, jere rèd maten enplike nan travay ak doktè ou a kontwole enflamasyon an. Pa gen pwoblèm ki kalite atrit ou genyen, men kèk konsèy ki ka ede:
- Dòmi nan yon pozisyon ki sipòte jwenti ou.
- Asire w ke chanm ou oswa anviwònman dòmi an cho. Dial-up yon tanperati konfòtab sou tèmostat la epi sèvi ak kousinen chofaj ak kouvèti elektrik pou chalè siplemantè.
- Anvan ou soti nan kabann, fè senp etann egzèsis nan kabann nan limbe moute.
- Lè ou premye leve, pran yon douch cho. Kanpe anba dlo cho a ap detann ou.
- Fè yon kèk plis egzèsis yon fwa misk ou kòmanse dekole.
- Pi fasil di pase fè, men lè ou ale nan kabann, kite ale nan travay, estrès, oswa nenpòt pwoblèm. Konsyans planifye pou sove estrès pou ede diminye tansyon epi pou pèmèt kò ou rilaks anvan ou dòmi.
- Si sa posib, retade aktivite ou jiskaske pita nan jounen an. Si ou travay, konsidere pou mande yon tan pita kòmanse.
Yon Pawòl nan
Rèd maten afekte nivo ou nan fristrasyon, kapasite nan travay, ak an jeneral kalite lavi. Reflechi sou li sou yon echèl ki pi piti. Ki jan ou santi ou lè ou reveye ak yon mal danp grav? Imajine ke menm malèz la nan tout kò ou. Ou ta fè anyen fè li sispann, dwa? Ou bezwen jwenn sou ak woutin chak jou ou. Imajine, tou, si sa a rive jou apre jou.
Fè tout efò diminye rèd maten ou. Eseye bagay diferan pou wè ki sa ki pi bon pou ou.
Diskite li avèk doktè ou. Menm yon ti kras nan efò (egzanp, rete cho, fè egzèsis, pozisyon dòmi) ale yon fason lontan. Si rèd maten se yon gwo pwoblèm pou ou, ou ka bezwen konsidere chanjman nan rejim medikaman ou.
> Sous:
> da Silva JA et al. Konsekans fonksyon demen maten sou lavi ak byennèt pasyan ki gen atrit rimatoyid. Scandinavian Journal of rimatoloji. Sipleman. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kouman yo ta dwe trete maten fonksyon nan atrit rimatoyid? Scandinavian Journal of rimatoloji. Sipleman. 2011; 125: 28-39.