Ki jan yo ogmante kapasite ou sonje
Swete ou te gen yon pi bon memwa ? Dezi a pou yon memwa amelyore se yon sèl komen; Erezman, gen kèk teknik senp ou ka itilize pou reyalize objektif sa a. Si w ap eseye aprann yon bagay nouvo oswa ogmante kapasite w pou w sonje enfòmasyon, eseye konsèy sa yo:
1. Chunking
Youn nan fason yo fè li pi fasil yo sonje plizyè moso nan enfòmasyon se mete l 'nan fragman.
Pou egzanp, olye pou yo eseye sonje nimewo sa yo: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, eseye sonje sa a olye: 2753, 8793, 2658 ak 95. Nan sèvo ou ka kenbe plis enfòmasyon si ou gwoup li nan fason sa a pase si ou panse nan chak nimewo kòm yon moso separe enfòmasyon. Rechèch demontre ke enfòmasyon chunking kontinye ap yon estrateji trè efikas, menm pandan premye etap yo byen bonè nan maladi alzayme a.
2. Sonje nimewo 7 la
Kòm ou eseye estoke enfòmasyon nan memwa kout tèm ou , konsidere ke syantis yo te konkli ke sèvo nou yo ka magazen apeprè 7 bagay sa yo nan memwa kout tèm nou an. Eseye sonje yon lis de 12 bagay yo achte nan yon magazen yo pral yon defi.
3. Mnemonic Aparèy
Mnemonic aparèy yo se yon bon fason yo sonje bagay sa yo. Li trè fasil yo devlope epi sonje yon estrateji mnemonic. Pou egzanp, yo aprann nòt yo ki tonbe sou liy yo nan kle a triplet nan leson pyano, gen kèk elèv ki anseye fraz sa a: Chak ti gason bon Fine.
Premye lèt chak mo, (E, G, B, D, F) se non an nòt pou liy yo nan kle a triplet. Menm jan an tou, pou aprann non espas yo, pwofesè yo ta ka itilize mo FACE a, kote chak lèt mo sa a se non nòt la nan lòd ki monte.
4. Mete aksan sou siyifikasyon
Ou ka sonje tou yon bagay pi fasil lè yo ajoute siyifikasyon nan li.
Se konsa, si w ap eseye sonje atik sou yon lis makèt, ou ka fè yon fraz soti nan yo tankou sa a: Kodenn a manje pen ak manba anvan li mete ze ak bwè lèt leti-aromatize. Sa ka ede w sonje pou achte kodenn, pen, manba, ze, leti, ak lèt.
Anviwònman sa vle di tou itil si ou se yon moun ki pa sonje non fasil . Asosye non yon moun lè ou rankontre yo ak yon bagay ou deja konnen byen ap pi fasil ede ou sonje non yo nan pwochen fwa.
Ann imajine ou jis te rankontre Bob ak Cindy. Reflechi sou yon lòt moun ou konnen ak non Bob la epi jwenn yon bagay yo genyen an komen youn ak lòt. Lè sa a, panse a Cindy ak konsyans konekte figi l 'ak non li. Panse de yo kòm BC, pou Bob ak Cindy, ka deklanche non yo lè a pwochen ou wè yo.
5. Repetisyon
Sa a ka sanble tankou yon sèl evidan, men yo te entansyonèl sou repete yon bagay pral ede li vin kode pi lwen pase memwa kout tèm ou. Nan egzanp lan nan Bob ak Cindy pi wo a, repete non yo nan tèt ou, ansanm ak siyifikasyon nan ou te ba yo, ka ede w sonje sa yo non pita.
6. Ekri li desann
Sa a anjeneral travay pi bon an si ou gen yon kote espesifik yo ekri bagay sa yo desann, tankou yon kaye ou toujou kenbe pa telefòn lan.
Zak la nan ekri bagay sa yo ka ede implant memwa yo nan sèvo ou, menm jan tou sèvi kòm yon rapèl ak yon referans pou ou.
Yon Pawòl nan
Si ou te gen talan ak yon memwa ekselan natirèl oswa ou pa, li kapab ankouraje yo konnen ke gen fason yo pi fasil sonje enfòmasyon. Pafwa, li jis pran yo te entansyonèl sou resevwa enfòmasyon nan sèvo ou olye pou yo fonksyone sou oto-pilòt-ki souvan k ap pase lè nou ap Multitech.
Pran kèk minit pratike yon koup nan teknik sa yo ak Lè sa a, chache enkòpore yo nan lavi chak jou ou. Sa a ka mande pou yon ti kantite tan ou ak efò, men si ou fè eksperyans yon ogmantasyon nan efikasite ak efikasite nan memorizasyon, li pral fè envestisman an byen valè li.
Sous:
Bor, Danyèl., Hampshire, Adan, Huntley, Jonatan, Howard, Robert. Jounal Britanik la nan Sikyatri. K ap travay pèfòmans memwa travay ak chunking nan maladi alzayme bonè. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy nan Louisiana. Memwa. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf