K ap viv pi byen ak fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik
Lè ou gen yon maladi kwonik tankou fibromyaljya oswa sendwòm fatig kwonik , ou te gen ase k ap travay kont ou. Ou pa bezwen fè bagay sa yo vin pi mal pou tèt ou!
Li difisil pou pa . Pa definisyon sosyete a, yon bagay (ki pa maladi) se "mal" ak nenpòt ki moun ki pa ale, ale, ale, plen vitès devan, tout tan tout tan an. Nou espere travay anpil èdtan nan travay estrès, yo dwe etonan paran yo, yo gen yon kay parfe pwòp epi kenbe moute ak Joneses yo.
Si ou pa kapab, ou dwe horribly defekte!
Lè w soti nan ki attitude se difisil, men li nan yon bagay ki ka vrèman benefisye nou ak ede nou amelyore. Li pran travay, menm si.
Ki sa ki sispann sispann fè tèt ou
Premye etap la se rekonèt bagay sa yo ou fè nan pouswit sa a foto idealized nan ki ou "sipoze" yo dwe. Isit la yo se 10 bagay domaje yo gade soti pou:
- Twonpèt li. Rasanbleman esansyèl pou nou; nou pral sèlman vin pi mal si nou fè pi plis pase kò nou ka okipe.
- Kritike tèt ou. Ou konnen pi bon pase nenpòt moun ke ou reyèlman malad, kidonk bay tèt ou yon repo deja! Lè ou kenbe tèt ou, eseye ranplase mesaj la kritik ak yon bagay tankou, "M ap fè pi bon an mwen kapab ak sa a tout sa mwen kapab fè." (Li son corny, men li travay.)
- Blame tèt ou. Li pa tankou ou te mande pou yon kwonik, maladi feblès vini ansanm ak frape ou dwa soti nan lavi ou. Pa gen pwoblèm sa kèk moun ka di, maladi ou se pa fòt ou!
- Kwè opinyon negatif lòt moun. Li toujou pral fè mal lè yon moun di ou se "parese" oswa "fou" oswa "vo anyen," men ou pa kapab peye yo kwè yo. Yon moun ki kontinye ale, pi bon yo ka, atravè advèsite se pi fò ak plis kapab pase pi plis. Se sa ou bezwen sonje.
- Èske w gen ireyèl ap atann pozitif. Nou gen tandans mete tout espwa nou yo ak lafwa nan kèlkeswa tretman nou ap eseye. Tout sa ki fè se mete nou moute pou yon gwo desepsyon lè nou pa ap toudenkou geri. Tretman Apwòch ak atitid ke nenpòt ki amelyorasyon se yon siksè, epi sonje ke nou jeneralman bezwen sèvi ak tretman miltip vrèman fè pwogrè.
- Èske w gen ireyèl ap atann negatif. Sou bò la baskile nan pyès monnen an, ap eseye tretman apre tretman san siksè ka fè ou santi tankou pa gen anyen a ale nan ede nan tout, tout tan. Sa ka anpeche ou eseye tretman nouvo ki ta ka travay, epi li ka lakòz tou yon efè ranvèse -placebo - li pa pral travay paske ou espere ke li pa.
- Mete tèt ou dènye. Yon anpil nan nou yo vle mete tout enèji nou an nan moun ki bò kote nou, travay nou, responsablite nou yo ... sèlman pa gen anyen kite pou tèt nou. Li pa travay. Si ou pa pran swen tèt ou an premye, ou pral gen mwens ak mwens bay jiskaske pa gen anyen kite - paske ou pral kenbe vin pi malad. Pran swen tèt ou se siviv, pa egoyis.
- Bay twò bonè. Lè ou eseye yon nouvo tretman oswa chanjman fòm, li ka pran tan pou efè a yo dwe te santi. Si ou bay twò bonè, ou ka reyèlman manke soti sou alontèm benefis yo. Bay tan kò ou a ajiste nan chanjman an.
- Pote estrès konsekans lavi ou. Lavi nou yo plen ak estrès, epi yo te malad sèlman ajoute yo. Pwoblèm lan se, estrès jis fè sentòm nou an vin pi mal. Jwenn fason yo diminye oswa jere estrès ou pou li pa kenbe kondwi ou nan tè a.
- Poze poukisa. Nou tout vle konnen poukisa nou malad. Èske li jenetik? Rejim alimantè ou? Vaksen? Pestisid? Enfeksyon? Gen kèk sòt de pinisyon? Poukisa li te frape ou epi ou pa dè milyon de lòt moun? Liy nan kesyone ka mennen nan yon espiral anba nan tèt-blame, santiman koupab ak estrès ogmante. Olye pou yo "Poukisa," nou bezwen mande, "Kisa k ap pase nan kò mwen an?" Sa a kesyon ki ka dekouvwi sa ki lakòz grap sentòm ak mennen nan tretman.
Pa idantifye bagay ou fè ak konsantre sou kraze move abitid sa yo, ou ka santi w pi byen emosyonèlman ak fizikman. Si ou santi akable, pran yon atik nan yon moman.