Ede pou Reach sa yo Milestones
Anviwònman objektif se fasil - li nan rive yo sa a, se difisil. Lè ou gen fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig , li ka sanble enposib.
Defi yo espesifik ki fè objektif difisil pou nou enkli enèji ki ba, fatig, ak bliye ( bwouya nan sèvo ). Gen kèk nan nou ki gen sentòm tout tan tout tan an, ki fè li difisil fè anyen, tout tan. Gen lòt ki nan nou gen sentòm coaster roulo, ak peryòd kout nan pwodiktivite ki te swiv pa yon aksidan ak fè absoliman anyen.
Jete yon chanjman fòm nan melanj la ... li pa pral fasil.
Men, sa pa vle di nou pa ta dwe eseye. Yon objektif ka bay lavi ou nouvo konsantre, ak reyalize yon objektif ki bon pou ou! Ou konnen ke santiman akonplisman? Li soti nan yon pete nan norepinephrine nan sèvo ou, ak depi nou anjeneral gen aktivite paresseux nan ki nerotransmeteur, li ka aktyèlman ap ka geri ou.
Natirèlman, lè maladi kwonik deja gen ou santi degoutan, ou pa bezwen echèk ajoute nan pil la nan emosyon negatif. Se poutèt sa li espesyalman enpòtan pou nou chwazi objektif reyalis .
Men kijan pou wap chèche objektif-anviwònman:
Chwazi yon ti, atenn objektif ak yon ankadreman tan kout.
- Objektif Pwoblèm: Mwen vle pèdi 80 liv nan ane kap vini an.
- Poukisa li se yon pwoblèm: Twò gwo yon objektif pou pifò moun, epi li pèmèt ou fè apèl paske ou gen yon ane antye.
- Pi bon objektif: Mwen vle pèdi 5 liv chak mwa ane sa a.
Bati nan kèk Leeway.
- Rezon ki fè: Ou ka gen tan ki pi mal pase sa w ap itilize yo lè ou pa kapab travay nan direksyon objektif ou. Nou dwe atann revanch.
- Menm pi bon objektif: Mwen vle pèdi yon mwayèn de 5 liv chak mwa ane sa a. Se konsa, si ou pa pèdi anyen nan mwa mas, pou egzanp, ou konnen ou gen nan travay yon ti kras pi difisil pou yon kèk mwa yo ka resevwa mwayèn ou tounen sou track.
Ekri desann objektif ou
- Rezon ki fè: Ekspè sou anviwònman objektif di ke li pwouve ke moun ki ekri objektif yo gen plis chans reyalize yo. Espesyalman si w ap bliye, li ede yo afiche yo kote ou pral wè yo souvan.
Re-evalye Koulye a & Lè sa a.
- Rezon ki fè: Li ka ke ou te mete twò anbisye yon objektif pou tèt ou, oswa ke yon evènman inatandi chanje objektif ou oswa kapasite ou yo rive jwenn yo. Pou egzanp, mwen te travay di nan pèdi pwa yon koup nan ane de sa, lè sa a reyalize mwen te gluten entolerans. Demann yo nan radikalman chanje rejim alimantè mwen ak konte kalori te twòp pou mwen, Se konsa, mwen chanje objektif mwen.
Idantifye obstak & jwenn solisyon yo.
- Rezon ki fè: Ki sa ki te kenbe ou soti nan rive objektif sa a nan tan lontan an? Ki pwoblèm ou ka prevwa tan sa a? Ki jan ou ka rezoud pwoblèm sa yo? Vini ak solisyon kounye a ka ede w jwenn obstak sot pase yo yon anpil pi fasil.
Men kèk resous ki ka ede w atenn objektif espesifik:
Rejim ak egzèsis
Fimen
- Poukisa mwen ta dwe kite fimen?
- Enpak tabak la sou fibromyalji
Òganizasyon
Sèks
Lè bagay yo pa pral byen, bagay ki pi enpòtan se padone tèt ou. Ou se imen, epi ou se yon moun fè fas a ekstraòdinè defi. Rekonèt ke trape nan jounen an se yon akonplisman pou ou, epi jis fè sa ou kapab.