Defi pou pran ak pèdi pwa lè ou gen livr
Pèdi pwa oswa pran pwa yo pa sentòm òdinè nan livr . Pandan ke ou ta ka vle mete blame a sou sendwòm entesten chimerik, li pa kondisyon nan tèt li ki sa ki lakòz li.
Sepandan, pou kèk moun chanjman pwa rive akòz chwa manje yo fè nan yon efò kontwole sentòm IBS yo. Plus, sentòm livr yo ka kenbe ou jwi kèk aktivite fizik ki ta ka bati yon kò ki an sante, mèg.
Rejim konsèy ou wè pou popilasyon jeneral la ka difisil pou aplike pou fason ou fè fas ak kondisyon ou.
Sou chak bò nan espèk la-pèdi pwa twòp oswa pran twòp pwa-gen fason yo konsantre abitid manje ou yo jwi bon nitrisyon epi reyalize yon pwa ki an sante.
Livr ak pran pwa
Gen twa faktè prensipal kote gen IBS ka kontribye nan abitid ki lakòz pran pwa oswa fè li pi difisil pèdi pwa depase.
Ou ta ka jwenn tèt ou pran pwa paske ou limite tèt ou nan "ki san danje" manje ki pa nesesèman pi sen an. Sa yo ka gen ladan gluten-gratis manje ki chaje ak sik ak malsen malsen. Ou ka gade lis manje ki gen anpil FODMAP ak wè li gen ladan fwi, legim, ak legum yo epi yo dwe evite yo, vire nan pi wo kalori ak chwa mwens nourisan. Li posib pou kenbe ak pèdi pwa sou yon rejim ki ba FODMAP , men ou ka bezwen swiv yon plan estriktire oswa konsilte yon rejim alimantè fè li dwat.
Benefis pwa ka rive tou kòm yon rezilta yon enkapasite pou fè egzèsis regilyèman akòz sentòm IBS ki deranje. Egzèsis enpòtan pou bati nan misk ak mas kò mèg kòm byen ke boule kalori. Pandan ke gen pouvwa gen kèk aktivite, tankou kouri, ki mete dyare, gen fason yo jwi fè egzèsis ak aktivite fizik lè ou gen livr .
Finalman, livr ka lakòz gonfle ki ta fè yon moun gade epi yo santi yo "pi lou." Li posib pèdi pwa depase ak livr pa chanje abitid manje ou ak ap resevwa plis aktivite fizik.
Livr ak pèdi pwa
Pèt pwa se pa yon sentòm nan livr. Li esansyèl ke ou pote nenpòt pèt pwa san rezon nan atansyon a nan doktè ou. Lè yo mèg ak / oswa mal nouri ka yon siy nan yon maladi dijestif ki pi grav, tankou maladi selyak oswa maladi entesten enflamatwa .
Pèt pwa ka rive si ou eseye fè fas ak maladi a pa entèdi restriksyon sou sa ou manje. Sepandan, sa pa rekòmande kòm yon tretman pou livr kòm li ta ka lakòz malnitrisyon.
Yon estrateji pi bon se pou aprann ki manje kò ou ka pi byen tolere. Plis konsèy pou pran pwa ak livr gen ladan yo pa sote manje, manje yon repa siplemantè chak jou, manje plis grenn, nwa, bè nouriti, melanje santye, zaboka, fwi-FODMAP fwi, fwete vèt, ak lwil sante.
Yon Pawòl nan
Livr ka fè pèdi pwa ak pran pwa pi difisil. Anpil nan rekòmandasyon ou wè pou moun san yo pa livr yo pi rèd pou aplike nan sitiyasyon ou. Li ka itil nan swa nan fen pwa a pèdi / pwa genyen spectre mande founisè swen sante ou pou yon referans nan yon rejim alimantè ki anrejistre ede gide chwa manje ou yo ak elabore yon plan pou ou nan limyè nan livr ou.
Si ou eseye konsèy sou pwòp ou yo epi yo pa reyisi objektif ou, konsidere pran pwochen etap la.
> Sous:
> Managing Twò ak Obezite nan Adilt Enstiti Nasyonal pou Sante. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.