Livr ak Travay: Yon gid siviv 6-etap

Li ka difisil fè fas ak sendwòm entesten chimerik (livr) ak travay. Lè yon moun mwayèn leve ak gwo doulè nan vant ak kranp, yo rele nan malad san yo pa bay li yon dezyèm panse. Lè sentòm sa yo rive kwonik, tankou ak livr, rele nan malad ka pa yon opsyon senp.

1 -

Di moun yo dwa

Yon fwa ou jwenn nan travay, bagay yo ka menm jan difisil. Kèk travay ofri liksye de aksè prive san enterè nan yon twalèt. Anpil travay mande pou chita nan reyinyon yo. Gen kèk travay ki mande pou vwayaje . Tout aktivite sa yo ke moun san yo pa livr pran pou yo akòde ka minefield nan estrès pou moun ki gen sistèm dijestif enfidèl.

Kenbe livr ou yon sekrè ka fini ke yo te tèlman estrès ke li aktyèlman fè sentòm ou vin pi mal. Kle pou di lòt moun sou livr ou se pou chwazi moun ou konfidan nan anpil sajès. Si konpayi ou ofri konsèy konfidansyèl atravè yon pwogram asistans anplwaye (EAP) oswa depatman resous imèn, fè yon randevou pou chèche konnen ki modifikasyon travay yo ka disponib pou ou.

Tou depan de konfyans yo, konsidere di sipèvizè imedyat ou sou livr ou. Sa a ka ede bòs nan travay ou yo gen plis konpreyansyon nan bezwen ou a pran tan malad oswa repiyans ou a pran sou responsablite estrès, tankou sa yo ki enplike vwayaj oswa piblik pale. Menm jan tou, fè yon chwa prekosyon epi konfidan nan kòlèg travay di. Si yo konnen ki sa ou ap fè fas a, yo ka dispoze pou kouvri responsablite ou yo ta dwe ou bezwen pran yon ti repo oswa itilize twalèt la pou yon peryòd tan ki pi long.

2 -

Mande fleksibilite

Pandan ke li se vre ke pifò travay yo se san patipri souplesse lè li rive akomode bezwen pèsonèl anplwaye yo, li pa janm fè m mal mande! Pale ak bòs nan travay ou sou ajiste orè ou nan yon fason ki ta ka mete mwens estrès sou sistèm dijestif ou.

Avèk bèl bagay nan teknoloji modèn, petèt konpayi an ta vle kite ou travay nan kay nan jou yo ki livr ou fize-up se pi plis grav. Yon lòt opsyon se mande pou yon chanjman pita, menm jan IBS sentòm yo souvan vin pi mal nan maten an.

Ou gen dwa (anba Lwa sou Ameriken ak Enfimite ) pou mande pou akomodasyon ki pral ede w jere sentòm ou ak travay ou. Yon opsyon ki pi ekstrèm se gade pou yon diferan travay-yon sèl ki ofri plis fleksibilite oswa ki pi byen adapte a bezwen espesyal yo nan kò ou. Konsidere ale endependan, ki pèmèt ou travay nan kay, si sa posib nan jaden ou.

3 -

Kenbe yon orè regilye

Reyalite ou se ke ou gen yon sistèm dijestif ki trè reyaktif. Sa vle di ke ou gen trete li ak gan jenn ti kabrit. Asire w ke ou kenbe dòmi regilye ak abitid manje , vize pou regilyèman kwonometre, ti manje pou fè pou evite ranfòse reflect a gastrokolik ki ka mennen nan kranpman pi fò nan vant.

Si konstipasyon se sentòm dominant ou, pèmèt tan chak maten pou yon vwayaj rilaks nan twalèt la, menm si sa vle di ou gen leve yon ti kras pi bonè. Si dyare se sentòm dominant ou, ou pral kontan pou tan anplis sa a!

4 -

Rete sou tèt nan travay ou

Youn nan kontribitè yo nan gwo sentòm IBS se estrès. Pa tonbe nan pèlen an ondilasyon!

Dat limit kapab trè estrès. Asire ou ke ou itilize bon ladrès jesyon tan ak kat soti yon plan pou jwenn travay ou fè nan yon fason apwopriye, dekontrakte. Fason sa a ou pa ensiste sou sistèm ou a plis pase sa li deja ye.

5 -

Eseye rete rilaks

Zouti ki pi enpòtan nan asenal IBS ou se devlopman nan ladrès detant . Sèvi ak ladrès sa yo sou yon baz regilye redwi nivo estrès an jeneral ou epi li bay ou ak yon mwayen kontre repons lan estrès ki ka deklanche pa yon reyinyon segondè-presyon oswa bezwen nan bay yon prezantasyon.

Eseye chak nan bagay sa yo epi wè ki yon sèl travay pi bon pou ou:

• Vizualizasyon pou rilaksasyon
• , Egzèsis respirasyon pwofon
• Relaksasyon nan misk Pwogresis

6 -

Mande enfòmasyon sou Benefis pou andikap

Andikap yo ta dwe konsidere kòm yon dènye rekou, paske li jeneralman pi bon pou sante mantal yon moun angaje nan travay ki gen sans. Sepandan, pou ka grav nan livr, andikap tanporè oswa pèmanan ka vin yon nesesite.

Si ou gen aksè nan yon depatman resous imèn, fè yon randevou. Yo jeneralman byen antrene nan ede moun konprann opsyon yo epi navige wout yo nan pwosesis la.