Reyinyon entesten se yon fason pou eseye travay ak rit natirèl kò a etabli yon orè regilye nan mouvman entesten. Sa a ka nan èd an patikilye bay moun ki soufri soti nan konstipasyon kwonik . Lide a se pou yo eseye kreye kondisyon yo ki maksimize posibilite pou gen yon mouvman entesten siksè. Anvan w ap eseye ankouraje entesten, li enpòtan pou jwenn OK nan men doktè ou ke pwosesis sa a ta apwopriye pou ou.
Bowel retraining etap
Reyinyon entesten se pi plis pase sa ou fè nan twalèt la. Men etap yo pou pran kò ou sou yon orè regilye.
- Kenbe yon jounal nan mouvman entesten pou de semèn. Enfòmasyon sa a pral itil pou detèmine si gen yon fwa patikilye nan jounen an oswa sitiyasyon espesifik nan ki kò ou a gen plis chans kòmanse yon mouvman entesten .
- Etabli fwa manje regilye ak konsistan. Manje kò ou nan yon orè regilye ap ankouraje dijesyon rive selon yon modèl plis lòd.
- Fè sa ou kapab pou kontribye nan devlopman nan mou, ki byen fòme ban. Bwè anpil likid pou kenbe kò ou byen idrate pou minimize kantite dlo ke kolon an ap bezwen rale soti nan matyè poupou . Si kò ou ka tolere li, ogmante kantite fibre nan rejim alimantè ou ka ede tou fòme yon poupou mou. Pafwa fib pi bon tolere lè li ogmante dousman.
- Chwazi yon tan regilye pou vizit twalèt ou. Li enpòtan ke ou pran yon tan pou mouvman entesten ou chak jou an menm tan. Li ka difisil pou balanse responsablite lavi ou avèk bezwen kò ou, men chak fwa ou ka eseye mete kò ou an premye. Gen kèk konsèy:
- Si jounal pèsonèl ou devwale nenpòt kalite yon modèl etabli, fè sa ou kapab respekte sa a ki deja egziste ritm natirèl nan kò ou.
- Maten se souvan yon tan pi bon pou pi kò.
- Yon lòt tan avantaje se 20 a 30 minit apre yon repa.
- Anvan yo vizite twalèt ou a, eseye estimile reflex gastrokolik la . Sa a se yon repons natirèl kòporèl nan ki kontraksyon entesten yo deklannche pa manje oswa bwè. Chak nan sa ki annapre yo ka sèvi pou ranfòse entansite kontraksyon kolon ki deklannche pa reflects la.
- Manje yon repa gwo.
- Nan manje sa a, konsome manje ak yon gwo grès kontni.
- Bwè nenpòt kalite bwason cho.
- Inest kafeyin, si ou ka tolere sibstans lan san yo pa enèvan sistèm dijestif ou .
- Fè tèt ou kòm konfòtab ke posib jan ou chita sou twalèt la. Sèvi ak egzèsis detant kenbe kò ou kalm epi nan fasilite. Koute mizik oswa li yon bagay ki enteresan epi amizan.
- Sèvi ak misk nan vant ou, pa rektòm ou. Fè atansyon pa eseye fòse soti poupou a pa mete souch nesesè sou rektòm ou . Objektif la se travay avèk kò ou jan ou santi sansasyon kolon an ap eseye pase poupou a. Ou ka jwenn li itil yo panche devan pou ke ou ka konsantre efò ou sou kontra misk yo nan vant pi ba ou.
Yon Pawòl nan
Pa dekouraje si ou pa wè rezilta imedya. Konstipasyon kwonik gen anpil kòz ak pwogrè ka vini dousman. Sonje ke reyadaptasyon entesten pa fèt pou geri konstipasyon ou; objektif la se pou yo eseye mete kanpe kondisyon yo pi bon pou kò ou etabli yon ritm plis regilye.
Kenbe ak li e pli vit ou ka yon lòt fwa ankò gen plis mouvman entesten mouvman.
> Sous:
> Ankouraje entesten. MedlinePlus.
> Pwogram entesten pou entesten. UNC lekòl Medsin.