Sèvi ak teknik relaksasyon ak pozisyon pou diminye tach
Ki sa ou ka fè pou redwi tansyon sou twalèt la nan konstipasyon? Si ou soufri soti nan konstipasyon , li ka rasire konnen ke itilize nan teknik detant ak pwezante ka itil nan diminye tansyon pandan y ap sou twalèt la ak ka ede fasilite lit ou a gen yon mouvman entesten.
Tès kapab tou mennen nan devlope emoroid ak menm prolaps rektal.
Pandan ke ou ka pran kèk etap pou diminye tansyon, li se tou bon chache èd nan men founisè swen sante ou a ba ou kèk solisyon yo anpeche konstipasyon kwonik. Youn nan etap premye ou nan direksyon pou diminye tansyon se asire ou te bwè ase dlo. Si ou se dezidrate, ki pral kontribye nan ban difisil ak konstipasyon.
Relaksasyon Teknik pou diminye tiyo twalèt
Ki kalite teknik detant ou ta ka itilize? Youn se vizyalizasyon. Fèmen je ou ak visualized tèt ou nan yon sèn kalm ak bèl tankou nan plaj la, nan yon jaden yon, oswa nan yon forè. Louvri tout sans ou yo imajine sa ou ta ka wè, tande, pran sant, ak manyen.
Egzèsis respirasyon pwofon yo se yon lòt teknik detant. Egzèsis nan detant nan misk , tansyon ak divilgasyon gwoup nan misk nan tèt zòtèy, yo ankò yon lòt teknik. Ou ka altène sa yo kalite twa nan fè egzèsis detant oswa chwazi youn oswa de.
Pou pi bon rezilta, pratike teknik detant ou de a twa fwa nan yon jou nan yon kote trankil, konfòtab, ak Lè sa a, sèvi ak teknik yo ede kenbe ou rilaks pandan w ap chita sou twalèt la. Sonje ke lè a pi bon ankouraje yon mouvman entesten se nan maten an lè kontraksyon entesten yo kapab yo dwe nan pik yo.
Jwi yon manje maten jistis gwo, de preferans ak kèk manje gra, nan estimile reflex gastrokolik la . Lè sa a, fè tan pou yon vizit ap detann nan twalèt la. Refize soti nan tension, epi sèvi ak ladrès detant ou pou ede ou rete kalm. Eseye visualize misk yo nan trip ou a nan yon ritm kalm alèz deplase poupou a ansanm.
Pozisyon twalèt - jenou pi wo pase ranch yo
Gen kèk syans ti ki montre ke defèkte nan yon pozisyon semi-akoupi ak jenou ou pi wo pase ranch ou ka diminye tansyon. Nan ka sa a, akoupi pa vle di planèt sou twalèt la, men pito yo te chita sou twalèt la ak pye ou soutni sou yon tabourè ki ba. Ou se nan yon pozisyon chita chita ak jenou ou pi wo pase ranch ou pandan y ap chita sou twalèt la. Pozisyon sa a pa rekòmande si li lakòz ou nenpòt doulè, oswa si w ap rekipere nan yon operasyon ranplasman anch. Gen Pwodwi pou twalèt ki fèt pou objektif sa a, oswa ou ka itilize kèlkeswa sa ki nan men yo. Rechèch la sou pozisyon sa a se pa definitif, men ou ka vle bay li yon eseye.
Ou ka eseye tou apiye pi devan lè ou pote, menm jan sa ogmante presyon nan vant san tansyon.
Sèvi ak detant ak pwezante, ou ka kapab soulaje mwens epi redwi risk ou nan emoroid ak prolaps.
Sepandan, si ou gen difikilte kontinyèl ak konstipasyon ak tansyon, wè doktè ou pou ou ka jwenn konsèy, dyagnostik, ak tretman.
> Sous:
> Konstipasyon. Johns Hopkins Medsin. http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/.
> Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Enfliyans pozisyon kò sou defèt nan imen. LUTS: Sentòm yo pi ba Urin . 2010; 2 (1): 16-21. fè: 10.1111 / j.1757-5672.2009.00057.x.