Egzèsis Dlo Redwi Estrès sou Joints
Egzèsis dlo (yo rele tou egzèsis dlo, terapi pisin, oswa idrotherapy) ka gen ladan aktivite aerobic oswa andirans, etann ak ranfòse egzèsis, ak egzèsis ranje-of-mouvman ki fèt nan dlo tyèd.
Dapre Johns Hopkins Inivèsite, yon seri tanperati bon pou pifò fè egzèsis pisin se 82 F a 86 F. pisin ki ka geri, anjeneral ki chofe nan 92 F 98 F, ki apwopriye pou fè egzèsis mouvman nan mouvman.
Poukisa Egzèsis Dlo Pi bon pase Egzèsis Tè?
Kontwòl dlo a sipòte pwa kò a. Nan ren-gwo twou san fon dlo, ou pote apeprè 50% nan pwa ou. Nan dlo nan pwatrin-gwo twou san fon, ou soustraksyon yon lòt% 25 nan pwa kò ou. Pou pasyan osteoartriti ki ap lite pou kanpe ak mache sou jwenti pwa-pote, tankou anch lan ak jenou, gen mwens estrès sou jwenti yo nan dlo. Yon pwogram egzèsis ki fèt nan dlo se toujou yon antrennman efikas - dlo bay 12 fwa rezistans nan lè. Mache nan dlo pèmèt pasyan an atrit bati ak ranfòse nan misk. , Egzèsis ki fè mal sou tè yo anpil mwens douloure nan dlo pou moun ki gen atrit.
Èske Egzèsis Dlo Ede Pasyan Otrosti?
Moun ki gen osteoartriti jenou ak artroz nan anch ki fè egzèsis nan dlo cho jwenn kèk benefis. Selon yon Revizyon Cochrane ki te pibliye 17 oktòb 2007, chèchè yo te evalye 6 esè ki enkli 800 pasyan osteoartriti.
Kat nan 6 syans yo enkli pasyan ki gen osteoartriti nan swa jenou an oswa anch. Yon etid te gen pasyan ki gen sèlman artroz anch ak lòt la te gen sèlman jenou pasyan osteoartriti. Nan syans yo, pasyan te fè egzèsis dlo pou divès kalite tan ak sesyon divès kalite. Pasyan Lòt egzèse sou tè oswa ou pa nan tout.
Pifò pasyan yo te evalye apre 3 mwa.
Chèchè konkli ke nan moun ki gen artroz nan anch lan oswa jenou, doulè ka diminye pa yon sèl pwen plis sou yon echèl ki sòti nan 0 a 20 ak fè egzèsis dlo, ak fonksyon pouvwa amelyore pa 3 pwen sou yon echèl 0 a 68. Ti amelyore modere te obsève pou fonksyon ak kalite lavi, ak yon efè minè sou nivo doulè.
Pa gen okenn efè te obsève sou mache kapasite oswa rèd imedyatman apre egzèsis dlo. Chèchè yo kwè ke fè egzèsis dlo gen benefis efè kout tèm sou ante ak jenou artroz. Pa gen okenn efè alontèm yo poko te detèmine. Plis etid ki dire lontan yo bezwen.
Mache Dlo: Èske li bon pou ou?
Anvan ou eseye nenpòt ki kalite egzèsis, diskite sou li ak doktè ou. Pandan ke egzèsis dlo sanble tankou yon bon bagay, dwe sèten ke pou ou, benefis yo depasse risk yo (tankou ovilasyon domaje jwenti).
Pifò atrit pasyan yo gen tankou yon tan difisil rete soude ak yon pwogram egzèsis paske fè egzèsis ka irite doulè nan kout tèm. Nan tèm long la, egzèsis ka aktyèlman diminye doulè pa ranfòse misk ki antoure jwenti yo. Li difisil konnen konbyen fè egzèsis ki apwopriye anvan ou travèse sou nan egzèsis twòp oswa twòp li.
Mache dlo a ap vin popilè. Mache Dlo konsidere kòm fasil sou jwenti yo, dapre Fondasyon an Atrit. Ou ka mache nan fen fon an nan pisin lan oswa mache nan fen a fon ak yon senti flotasyon. Ou ka mache dèyè ak sou kote, osi byen ke devan nan pisin lan, nan ton misk diferan. Chita ansanm kwen nan pisin ak fè anvwaye oswa skwa tou amelyore antrennman dlo ou.
Si ou enterese nan fè egzèsis dlo ak doktè ou ba ou limyè vèt la, konsidere travay ak yon terapis fizik yo ka resevwa kèk konsèy ak konsèy - omwen nan kòmansman an.
Sous:
Akwatik fè egzèsis pou tretman nan jenou ak artroz anch. Bartels et al. Revizyon Cochrane. Cochrane Collaboration la. 17 oktòb 2007.
Dlo Mache. Atrit Jodi a. Camille Noe Pagan. 1/25/2008.
Atrit ak Egzèsis: Tout bagay sou antrennman dlo. Johns Hopkins Inivèsite a. 8/23/2002.
http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
Aquatic Terapi pou Atrit. Caremark. 18 janvye 2007.
http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic