Etap pou fè pou evite tranche tèt ou
Yon aksidan sousye se yon eksperyans difisil. Defecating anvan ou ka fè l 'nan yon twalèt pwodui yon dezòd smelly ak anbarasman ke ou pa vle ale nan ankò. Li ka bay kèk konsyans konnen ke aksidan sa yo pa menm ra tankou ou ta ka panse. An reyalite, li estime ke omwen 5 a 15 pousan nan kontra a popilasyon an ak enkonèksyon fekal , ofisyèl etikèt la dyagnostik pou sentòm nan aksidan sal.
Nimewo sa a kapab yon estimasyon ba depi anpil moun pa di doktè yo sou sentòm yo. La a ou pral aprann sa ki ka lakòz aksidan sal ak sa ou ka fè pou anpeche yo.
Ki sa ki lakòz aksidan twalèt
Genyen yon varyete de bagay ki ka lakòz ou gen yon aksidan twalèt . Aksidan sa yo rive lè sfenè nan dèyè ou pa kapab gen pwoblèm poupou jiskaske ou chita sou yon twalèt. Sa a ka rive pandan yon Episode nan dyare, nan ki ijans lan oswa tou senpleman detachman nan poupou a debord kontwòl la nan misk yo sfenè. Epizòd tranche ka rive tou lè ou konstipe akòz poupou ki lach ki koule alantou difisil poupou ki afekte a. Kontinyèl kontini fekal pouvwa dwe akòz yon pwoblèm estriktirèl oswa fonksyonèl ak misk yo sfenè.
Risk ou genyen aksidan twalèt ap monte tankou ou laj oswa apre akouchman an. Èske w gen enflamatwa entesten maladi oswa radyasyon sibi nan zòn nan kapab tou mennen nan enkonvenyans fekal.
Li ka rive tou kòm yon pati nan lòt maladi sistèm kwonik, tankou sklewoz miltip.
Pale ak doktè ou
Pandan ke ou ka anbarase, pa bezwen pè pale ak doktè ou. Founisè swen sante yo resevwa fòmasyon pou fè fas ak tout kalite sentòm imen. Diskite pwoblèm nan ak doktè ou ap asire ke ou jwenn yon dyagnostik apwopriye, kòm li ka siy nan yon maladi.
Doktè ou ka ede ou tou pou devlope yon plan pou adrese sentòm lan oswa petèt diskite avèk ou kèk tretman medikal ki ka ede ou.
Gade sa ou manje
Si ou jwenn ke ou gen aksidan sal sou yon baz regilye, ou ka vle kòmanse yon jounal manje yo wè si gen kèk deklannche dyetetik ki ta ka kontribye nan pwoblèm nan. Koupab ki posib yo enkli:
- Kafeyin
- Alkòl
- Manje letye
- Manje ki gen fruktoz, ki gen ladan kèk fwi ak legim fre
- Manje ki gen nivo segondè nan FODMAPs
Ou ka vle tou asire w ke w ap pran nan kantite adekwa nan fib dyetetik pou ou eseye kenbe ban ou tou de mou ak fèm epi konsa pi fasil pou misk sfenè ou a ki genyen.
Eseye kenbe tèt ou kalm
Li se byen konprann yo dwe enkyete sou posibilite pou gen yon aksidan sal. Sepandan, enkyetid ka aktyèlman ogmante chans ou nan sa a pase, akòz koneksyon an fèmen ant repons natirèl kò ou a. Chans, gen bagay ke ou ka fè pou fèmen repons sa a ak trankil kò ou pou ke defakasyon ka kontwole jiskaske ou sou yon twalèt. Sèvi ak teknik detant tankou egzèsis respirasyon pwofon ak kalme pwòp tèt ou-pale ka ede ou trankil kò ou olye ke eskalade sans nan ijans.
Espwa pou pi bon an, Plan pou pi move a
Youn nan pi bon fason pou diminye enkyetid sou aksidan se gen yon plan an plas pou kouvri tout enkoni. Anvan ou avanti, asire w ke ou konnen ki kote ou yo pral kapab jwenn aksè nan yon twalèt ta dwe bezwen an leve. Di nenpòt kanmarad vwayaje sou bezwen inik sante ou pou yo ka ede fasilite yon kanpe twou rapid
Si ou te gen yon pwoblèm ak sal nan tan lontan an epi panse ke gen pouvwa pou yon reta nan kapasite w pou w ale nan yon twalèt, pake oswa mete yon pwodwi sanitè sanitè, epi si sa nesesè, pote ansanm yon chanjman nan rad. Lè ou konnen ke ou ap prepare pou yon Episode inatandi pral ale yon fason lontan nan direksyon diminye panik la ki ka kontribye nan sans nan ijans.
Fè yon ti lafwa
Si ou te sèlman te gen yon sèl aksidan sòs ak doktè ou te rasire ou ke ou pa gen yon maladi grav oswa domaj fizik nan sferyè ou, chans yo se ke pa pral gen yon Episode repete. Ou ka panse ke chans sa yo rete segondè paske ou souvan jwenn nan twalèt la "jis nan nick la nan tan." Eksperyans sa yo pa nesesèman vle di ke ou ta gen yon aksidan. Gen plis chans, rektòm ou a fè sa li te resevwa fòmasyon fè depi ou te ti kras. Li ap fè travay li nan kenbe sou nan matyè fekal jiskaske ou chita sou twalèt la. Nan pwen sa, li pèmèt ale. Pou kèk lapè ki byen nesesè nan tèt ou, sonje tèt ou gen lafwa ke misk Rektal ou yo pral gen plis chans fè travay yo epi kenbe bagay sa yo ki genyen pou ou.
> Sous:
> Benech A, Bouvier M, Vitton V. "Enkwayans Fekal: Konesans aktyèl ak pèspektiv" Jounal Mondyal nan Gastofesioloji Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Mizajou sou Jesyon nan enkonpetans fekal pou Gastroenterologist" Gastroenteroloji a & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.