Ki sa ou ta dwe konnen sou yon rejim ki ba-FODMAPs ak chanjman Lifestyle
Petèt li te vin sou piti piti oswa ou te malad ak sistèm ou jis pa janm te resevwa pi byen. Tout sa ou konnen se yon bagay ki sanble yo dwe fò anpil mal ak sistèm dijestif ou . Ou te bay doktè a, pran yon pakèt tès yo, epi yo te di ke ou gen livr .
Doktè ou ka preskri yon medikaman , men tout sa ou konnen se lavi ou toujou ap vire tèt anba pa zantray ou.
Ki sa w'ap fè? Men kèk bagay pou konsidere ak aprann sou jan ou eseye figi konnen yon fason pou redwi enpak IBS genyen sou lavi ou.
Bagay pou dirije
Èspere ke, si w ap li sa a, ou te gen dyagnostik livr ou konfime pa yon doktè. Si ou pa, tanpri gade doktè ou pou asire ke ou pa soufri nan yon twoub sante ki pi grav.
Gen lòt kondisyon sante dijestif nan ki sentòm yo ka sanble anpil ak sa yo livr. Èspere ke, doktè ou te deja konsidere posiblite sa yo. Men, si se pa sa, tanpri mande doktè ou pou w fè tès ki apwopriye pou:
- Laktoser entolerans
- Sèlyal Maladi
- Lòt maladi, jan sa endike
Gade chwa manje w yo
Èske w gen IBS vle di ke ou gen yon zantray siplemantè-sansib. Se poutèt sa, manje yo ki zanmi ou yo ak manm fanmi ka manje san konsekans ka pa gen okenn ankò oke pou ou. Asire ou ke ou edike tèt ou kòm manje ki gen repitasyon pou yo patikilyèman difisil pou sistèm dijestif ou a .
Rejim FODMAPs Low
Rejim FODMAP ki ba a se destriktè pi gwo bagay nan mond lan nan livr. Rejim sa a enplike nan evite manje sèten ki gen pwopriyete ki lakòz detrès dijestif pou sèten moun. Rechèch sou efikasite nan rejim alimantè a se sou pye, men syans bonè gade pwomèt.
Edike tèt ou sou rejim alimantè a ak kouri lide a sot pase yo doktè ou. Si ou panse ou ta ka vle bay li yon eseye, jwenn yon nutrisyonist gid ou asire ke ou kontinye pran nan nitrisyon adekwat.
- Teyori Rejim FODMAPs pou livr
- Efikasite nan yon rejim ki ba FODMAPs pou livr
- Manje sou Rejim FODMAPs
Eseye yon rejim eliminasyon
Si ou santi ke yon sèten manje, oswa kalite manje, se yon pwoblèm pou ou, pran yon apwòch syantifik! Ou konnen kò ou pi byen, men pafwa lòt faktè-tankou estrès oswa òmòn-ka lakòz sistèm ou a aji olye ke dènye repa ou te manje a.
Yon fason pozitivman idantifye yon sansiblite manje se nan itilize nan yon rejim alimantè eliminasyon. Sèvi ak apwòch sa a, ou pa pral nesesèman restriksyon nenpòt ki manje espesifik nan rejim jeneral ou an. Gen kèk rechèch émergentes ki montre ke, pou yon subset sèten nan pasyan livr, yon sansiblite Gluten egziste menm nan pasyan ki pa soufri soti nan maladi selyak. Sa a se yon zòn nan ki yon rejim alimantè eliminasyon ta dwe byen itil.
Ogmante Fib
Si bran pwouve yo dwe pwoblèm, rete lwen li. Sepandan, fib la bon pou tou de sibstans sendwom dominan iritab prevantif (livr-C) ak dyare dominant IBS (livr-D).
Li ede kenbe yon ti mouton mou (bon pou konstipasyon) ak fèm moute poupou (bon pou dyare).
Men, sonje ke "fib" ak "bran" yo pa entè-chanjman-bran se jis yon fòm fib ak, pou kèk, li ka enèvan nan sistèm dijestif la.
Eseye yon probyotik
Konsyans yo ogmante ak disponiblite sipleman probyotik yo se kèk nan bagay sa yo pi gran rive pou pasyan livr. Bakteri "itil" sa yo sanble pou ede amelyore balans bakteri nan sistèm dijestif la.
Pou pifò moun, gen sanble pa gen okenn inconvénient an tèm de efè segondè vle.
Menm jan ak nenpòt sipleman sou-a-vann san preskripsyon , jwenn clearance soti nan doktè ou an premye.
Lifestyle Chanjman
Si ou te pale ak nenpòt moun ki te gen livr pou ane e li te aprann ki jan yo kenbe sentòm yo nan yon minimòm, yo pral di ou ke li te pran yon anpil nan jijman ak erè yo konnen ki sa ki travay ak sa ki pa travay. Yon tèm ki konsistan yo pral fè tou sa li pran pou diminye estrès la nan lavi ou.
Malgre ke estrès pa lakòz livr , koneksyon an fèmen ant sèvo ou ak rezilta zantray ou nan sentòm yo te agrave pa enkyetid ak estrès. Malgre ke nou ap souvan fè fas ak estresan nan lavi nou ke yo kwonik oswa pi lwen pase kontwòl nou an, gen bagay ke nou ka fè aktivman debat efè yo nan sa yo estresan sou sante nou yo, epi, nan ka a nan livr, sou wout la kolon nou an yo ap konpòte.
Rekòmandasyon espesyal pou livr-D
Si sentòm dominant entesten ou se dyare , ou gen plis chans konbat ak deranjman nan vwayaj miltip nan twalèt la ak pè a ki ijans ap mennen nan yon aksidan twalèt . Ou ka jwenn li rasire pou aprann ke gen bagay ou ka fè pou ralanti bagay sa yo pou ou ka retounen viv lavi ou avèk konfyans.
Rekòmandasyon espesyal pou livr-C
Si ou fè fas ak fristrasyon nan konstipasyon kwonik , ou te pwobableman deja te di sou enpòtans ki genyen nan ogmante fib. Yon sous fib ki gen kèk sipò rechèch nan ti soulajman konstipasyon se len. Sa yo bèl ti grenn an lò ka tè moute ak vide sou manje oswa ajoute nan fwete. Pi bon nan tout, gou a se byen bèl!
Yon lòt bagay yo konsidere lè aprann fè fas ak sentòm yo nan livr-C se pran yon gade nan abitid entesten ou yo. Aprann sou etap sa yo ki enplike nan re-fòmasyon entesten asire w ke ou ap fè tout sa ou kapab ede kò ou retounen nan yon eta de regilarite.
Altène (oswa melanje) livr
Livr-A prezante pwòp inik li yo nan defi. Li ka maddening fè fas ak zantray ki pa janm sanble yo jwenn li dwa. Pafwa sistèm an antye sanble tankou li te vire tèt li koupe, pandan y ap nan lòt fwa entesten mouvman sanble yo vini ak yon tire revanj. Li ka difisil pou konnen ki sigjesyon yo swiv pou pè ki adrese yon sèl pwoblèm ap mennen nan lòt la.
Sous
Ameriken College of Gastroenteroloji livr Task Force "Yon Deklarasyon Pozisyon Pozisyon ki baze sou Jesyon nan sendwòm entesten Iritabl" Ameriken Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
McKenzie, YA, et.al. "Britanik dyetetik Asosyasyon prèv ki baze sou direktiv pou jesyon an dyetetik nan sendwòm entesten chimerik nan granmoun" Journal of Nitrisyon Imèn ak Dietetics 2012 25: 20-274.