Estrateji pou adrese IBS Kalite Melanje
Tretman nan kalite altènatif iritab sendwòm entesten (livr-A) ka difisil. Sa a se akòz lefèt ke sentòm entesten balanse soti nan dyare konstipasyon ak tounen lakay ou ankò. Li se yon enkyetid komen ki etap yo pran nan adrès yon sèl sentòm sa pral lakòz nan pote sou efè yo vle nan lòt la.
Pli lwen kontribye nan pwoblèm nan se lefèt ke gen rechèch rechèch konsantre dirèkteman sou sa a "melanje-kalite" livr.
Sepandan, kapab gen etap ke ou ka pran nan plis alèz jere sistèm enprevizib ak iregilye ou entesten.
Sijesyon sa yo pa rechèch-sipòte men yo ofri pou sèvi kòm yon gid posib pou fè fas ak fristrasyon yo nan livr-A.
Vizyalize yon sistèm fonksyone
Li itil pou foto sistèm entesten ou tankou yon tren machandiz long. Avèk livr-A, tren an ap pran swen soti nan kontwòl nan fwa ak Lè sa a, sispann kout nan lòt lè. Objektif ou se fè tout sa ki posib ankouraje sistèm ou an pou avanse pou pi nan yon vitès regilye, ak estasyon peryodik sispann. Sa vle di pran etap pou kalme sistèm lan lè li twò ajite (dyare) ak ankouraje mouvman yo lè tren an te sispann mal (konstipasyon).
Itilize nan teknik simagri gide ka itil ankouraje kolon ou a jwenn yon vitès pi alèz ak regilye. Egzèsis rilaksasyon ak hypnotherapy byen-dirije ka ede tou ankouraje gwo trip ou a fonksyone nan yon fason ki pi rilaks ak mwens spastik.
Vize pou regilarite
Yon fason ki ta ka ede kenbe sistèm dijestif ou a kolore ansanm plis fèt san pwoblèm se eseye pi byen ou kenbe kò ou sou yon woutin regilye. Sa a gen ladan etabli abitid dòmi regilye ak manje manje ou nan fwa previzib pandan tout jounen ou.
Anpil moun ki fè fas ak livr sote manje nan yon tantativ pou fè pou evite deklanche sentòm yo.
Li pi bon manje manje ti souvan pandan tout jounen ou pou kenbe tren an woule, se konsa yo pale.
Sistèm dijestif ou toujou ap kreye poupou. Pa bay li regilye manje pandan tout jounen an ou ankouraje pwodiksyon an nan yon kabinè avoka, ki byen fòme matyè poupou. Sa a, nan vire, yo pral pi fasil pou trip ou nan pwosesis san pwoblèm.
Itilize entesten pou entesten
Malgre ke rekòmandasyon entesten an jeneralman rekòmande pou konstipasyon , li kapab nan gwo itilize pou moun ki soufri soti nan livr-A. Objektif ou se ede kò ou jwenn nan pwen kote zantray ou vid sou yon baz regilye. Mete kanpe yon tan rilaks ak woutin yo chita sou twalèt la ka petèt ede kò ou a rekonekte ak dòmi biyo-ritm.
Si ou gen dyare, ou pral natirèlman dwe sou twalèt la. Ou ka pran nòt nan lè jounen an lè atak dyare ou yo gen chans rive. Enfòmasyon sa yo ka itil lè ou nan yon eta konstipe.
Lè nan yon etap ki konstipe, itilize konsyantizasyon sa a pou konnen ki lè kò ou ka pi ouvè pou yon mouvman entesten. Nan tan sa a, eseye manje yon repa pi gwo, bwè yon bwè cho, e petèt pran nan kèk kafeyin. Tout moun sa yo ka ede pouse zantray ou a vid.
Panse Kalm, Pa Vide
Lè yo fè fas ak dyare, anpil moun panse ke li nesesè vide zantray yo konplètman nan lòd yo redwi posiblite pou atak plis.
Sa a pa ta ka konsa paske, tounen nan analoji nou an, yon tren machandiz ki se dezekilibre pwa pa pral vwayaje kòm fèt san pwoblèm.
Kòm ou ka te remake lè w gen yon Episode dyare, premye poupou ou a gen chans rive nan pi byen fèm fòme. Avèk chak vag siksesif nan dyare, poupou a vin pi plis ki lach ak dlo. Sa a se paske zantray yo yo kounye a se vidèt matyè matyè soti nan segondè moute nan trip yo. Sa a ti mouton pa gen ankò te gen opòtinite pou dlo yo dwe trase soti nan li. Laster la poupou a, pi rèd la li se pou trip yo kenbe l 'nan plas li.
Se poutèt sa, kèlkeswa lè sa posib, apre premye inisyal oswa de vwayaj nan twalèt la, li ta itil eseye ak ankouraje kò ou kenbe sou poupou a, olye ke panse ke li enpòtan yo vid.
Siten avèk kalm epi itilize egzèsis detant ou pou ede kalme kò ou ak wè si ankouraje a vid kòmanse pase. Si ijans kontinye ap monte lè sa a, pa tout vle di, fè wout ou nan twalèt la.
Avèk pratik, ou ka jwenn ke ou yo kapab reziste vag siksesif sa yo nan dyare. Sa a fèy poupou nan plas yo fòme pou mouvman entesten demen an.
Dousman Ogmante Fib
Moun ki gen rapò ak livr yo souvan trè pridan nan fib . Ajoute twòp fib twò bonè ka lakòz yon ogmantasyon nan gaz nan vant ak gonflaj ak ki vin apre doulè nan vant . Sepandan, fib trè enpòtan pou fonksyone entesten sante.
Fib se sa ki ranpli moute tout vwati yo nan tren machandiz entesten ou a, ede ankouraje li nan kouri plis fèt san pwoblèm. Trick a parèt yo dwe ogmante konsomasyon dyetetik fib ou tou dousman . Nenpòt sentòm ogmante nan gaz ak gonfleman ka fasilite ak adisyon nan yon probyotik .
Eseye yon Sipleman
Gen kèk sipleman èrbal yo te panse sib swa sentòm nan dyare oswa konstipasyon, men se pa tou de. Gen yon koup nan opsyon ki parèt yo dwe nan itilizasyon nan ti soulajman livr IBS kèlkeswa livr sub-kalite la . Sonje pou toujou tcheke ak doktè ou anvan w pran nenpòt zèb sou-a-vann san preskripsyon oswa sipleman.
- Mwazi lwil oliv - Yo kwè ke lwil oliv mant gen yon efè ap detann sou misk la lis ki responsab pou kontraksyon entesten. Se konsa, li ka sèvi pou diminye kolon kolon epi ede sistèm ou a opere nan yon fason ki pi konsistan.
- Glise Elm - glise elm se te panse yo dwe itil pou tou de konstipasyon ak dyare, fè li yon opsyon entérésan pou soulajman potansyèl nan livr-A. Glise elm parèt dousman rad pawa a nan trip yo, kalme iritasyon. Pi enpòtan pou diskisyon aktyèl nou an, glise elm debande ak dousman anpoul moute poupou a. Sa a efè itil sou fòmasyon poupou ka fè li pi fasil pou trip ou a jwenn yon vitès plis regilye pou vid.