Pa gen okenn ap resevwa alantou lefèt ke alkòl jwe yon gwo wòl nan kilti nou an. Anpil moun chwazi gen yon bwè lè yo soti sosyalman oswa lè yo jis kap fasilite estrès yo epi yo santi yo pi byen emosyonèlman. Sepandan, alkòl se yon iritan sistèm dijestif li te ye.
Pou yon moun ki gen yon maladi kwonik dijestif sante tankou sendwòm entesten chimerik (livr), kesyon an kòm si wi ou non yo jwi kèk bwason se yon yon sèl konplike.
Anpil moun ki gen IBS evite alkòl tout ansanm ak lefèt ke yo wè li yo dwe yon deklanche pou sentòm yo. Si ou ap mande si sa nesesè, BECA sa a pral ofri ou enfòmasyon ki ou bezwen fè yon desizyon enfòme pou tèt ou jan nou pral kouvri avantaj yo ak enkonvenyans nan bwè, rechèch la sou itilizasyon alkòl ak livr, epi yo ofri kèk konsèy pou ou ka pran yon desizyon enfòme pou tèt ou.
Alkòl ak sistèm dijestif ou
Alkòl afekte k ap travay nan sistèm dijestif ou nan plizyè fason. Gwo itilizasyon alkòl ka lakòz domaj signficant nan ògàn sistèm dijestif ak pawa nan tisi yo te jwenn nan tout aparèy dijestif ou a. Men, menm modere itilize nan alkòl ka gen yon efè negatif sou dijesyon. Alkòl gen yon efè febli sou sfenofòn esophageal la ki ka mennen nan rflu asid. Nan vant lan, alkòl ka lakòz yon ogmantasyon nan sekresyon asid ak ralanti vant vid, ki mennen nan iritasyon ak santiman nan kè plen oswa nan pi gwo kantite, epizòd nan vomisman.
Nan ti trip la, alkòl ka diminye absòpsyon eleman nitritif yo. Sa a malabsorption, patikilyèman nan idrat kabòn, ka kontribye nan pwoblèm ki genyen ak gaz ak dyare tankou sibstans sa yo kominike avèk bakteri nan gwo trip la. Alkòl ka tou pi vit mouvman misk yo nan gwo trip la, plis kontribiye nan risk pou yo dyare.
Ki kantite ki twò anpil?
Efè a nan alkòl sou sistèm dijestif ou a, se nan kou pral depann nan kèk pati nan konbyen lajan ou bwè. Biwo US pou Prevansyon Maladi ak Gid pou Pwomosyon Medikal Laflorid di ke si ou ale nan bwè, bwè modere pou fanm yo ta dwe konpoze de pa plis pase yon sèl bwè yon jou, ak pou gason pa plis pase de bwason nan yon jounen. Moun ki gen laj 65 an dwe limite tèt yo a pa plis pase yon sèl bwè yon jou.
Regleman yo Rejim alimantè defini bwè repa egzat ke gen kat oswa plis bwason sou yon okazyon sèl si ou se yon fanm, ak senk oswa plis bwason sou yon okazyon sèl si ou se yon gason. Gwo bwè nan fanm yo defini kòm bwè uit oswa plis bwason yon semèn ak pou gason 15 oswa plis bwason yon semèn.
Risk Sante ki asosye avèk bwè
Plis nan ou bwè, plis la ou ogmante risk ou pou efè prejidis sou sante ou. Menm modere bwè ka ogmante risk ou pou kèk kalite kansè, pou egzanp, kansè nan tete. Twòp ak bwè repa egzajere yo asosye ak yon gran varyete risk sante ak sekirite. Anplis de ogmante risk ou pou anpwazonnman alkòl egi, itilizasyon alkòl twòp ogmante risk ou pou yon varyete de lòt pwoblèm sante, tankou:
- alkòl depandans
- maladi kè
- tansyon wo
- kansè (tankou bouch, foumi, larenks, èzofaj, tete, vant, kolon, ak rèktòm)
- Siwoz nan fwa a
- nesans domaj
- foskouch
- konjesyon serebral
Twòp itilizasyon alkòl ka kontribiye tou pou risk aksidan nan vyolans, tonbe, ak aksidan machin. Itilizasyon alkòl ogmante risk pou ou gen pwoblèm sante ki soti nan konpòtman ki gen rapò ak seksyèl. Se twòp itilizasyon alkòl ki asosye avèk pwoblèm sante mantal, tankou enkyetid ak depresyon. Dènye, itilizasyon alkòl twòp ka gen yon efè negatif sou lavi fanmi ou ak travay ou.
Ou pa ta dwe bwè nan tout si ...
Gid regilye yo mete kèk restriksyon sou rekòmandasyon yo pou itilizasyon alkòl.
Kidonk, ou ta dwe evite alkòl si ou:
- pa vle bwè
- yo pi piti pase laj 21 an
- yo ansent
- yo pran medikaman ki interagir ak alkòl
- gen yon istwa nan depandans alkòl
- kondwi oswa opere machin
- gen kèk kalite kansè
Si ou ap bay tete ou ta dwe diskite avèk doktè ou si ou pa ta dwe bwè ak ki kantite alkòl itilize sou pati ou yo pral itil pou tibebe w la.
Benefis Sante nan bwè modere
Nouvèl la sou itilizasyon alkòl se pa tout move. Rechèch sijere ke bwè ki ba oswa modere ka diminye risk pou maladi kè kardyovaskulèr. Ki sa ki se enkoni se si risk ki pi ba a maladi kardyovaskulèr se akòz bwè nan tèt li oswa nan lòt faktè fòm ki gen rapò. Yon lòt zòn kote itilizasyon alkòl modere ka benefisye an tèm de diminye risk ou pou demans.
Livr ak alkòl
Rechèch la sou relasyon ki genyen ant livr se trè ra, ak syans ki te fè nan dat te sede rezilta melanje. An jeneral, gen pa sanble yo gen okenn prèv ki klè ke itilizasyon alkòl ogmante risk ou pou devlope livr.
Yon etid resan te rasanble enfòmasyon konsènan sentòm dijestif bwè ak pwochen jou yo nan yon gwoup 166 fanm, laj 18 a 48 ki te dyagnostike kòm gen livr. Pa gen okenn diferans ki te jwenn sou ki jan anpil alkòl te boule lè yo konpare ak yon gwoup de 48 fanm ki pa gen livr. Sepandan, eksperyans nan sentòm dijestif pwochen-jou te diferan ant de gwoup yo.
Lè fanm etid yo ki te gen livr yo te angaje nan bwè egzajere, yo te gen plis chans pou yo fè dyare, kè plen, doulè nan vant ak endijesyon jou sa a. Modere oswa limyè bwè pa t 'konsa byen klè ki asosye ak sentòm sa yo.
Enteresan, asosyasyon ki genyen ant bwè ak pwochen jou sentòm yo te plis chans yo dwe wè nan fanm yo ki te gen dyare abondan IBS kòm opoze a moun ki te gen konstipasyon-dominant IBS oswa melanje-kalite IBS .
Se konsa, chèchè yo konkli ke itilizasyon alkòl se sitou pwoblèm pou fanm ki gen IBS-D ki repouse bwè. Kòm toujou, tanpri kenbe nan tèt ou ke sa yo se sèlman rezilta yo soti nan yon etid ki te gade espesyalman nan asosyasyon ki genyen ant gen kèk bwason ak ki jan yon moun ki gen livr ta ka santi jou kap vini an. Rezilta sa yo ta dwe repwodwi, (epi gen ladan moun!), Nan syans pi lwen anvan nenpòt konklizyon fèm ka trase.
Bwè ak FODMAPs
FODMAPs se tèm kolektif la pou yon gwoup idrat kabòn ki te asosye ak kontribiye nan sentòm dijestif nan moun ki gen livr. Chèchè nan Inivèsite Monash te montre ke apre yon rejim alimantè FODMAP ka efikas nan pote sou soulajman sentòm nan yon majorite gwo moun ki gen livr.
Si ou chwazi pou ou swiv rejim alimantè a oswa ou pa, ou ka itilize enfòmasyon sou bwason espesifik ke chèchè yo Monash ofri ki baze sou tès laboratwa nan kontni FODMAP nan bwason sèten ede ou chwazi bwason ki ta ka mwens chans yo mete nan sentòm ou . An jeneral, rekòmandasyon an soti nan Inivèsite Monash se kenbe konsomasyon alkòl ou nan yon minimòm. Men kèk enfòmasyon sou bwason espesifik ak kontni FODMAP yo:
Low-FODMAP chwa bwè (tout nan yon sèl bwè k ap sèvi gwosè):
- byè
- wouj diven
- diven blan
- djin
- vodka
- wiski
- briyan diven
- diven dous
Wonm te jwenn yo dwe wo nan FODMAPs akòz kontni fruktoz li yo. Si ou gen malabsorption fruktoz , ou pral vle pou fè pou evite bwason melanje ki gen wonm.
Chèchè yo pa parèt yo te fè tèkiloz ankò pou kontni FODMAP li yo. Yo bay enfòmasyon sou "endèks glisemi ba" diven, anyen ke li se tou wo nan fruktoz.
Ou ta dwe konsidere tou sa w ap melanje bwason ou ak, kòm ji fwi anpil yo wo nan FODMAPs. Ji seriz ak ji tomat parèt yo dwe ba-FODMAP chwa.
Se konsa, ou ta dwe bwè si ou gen livr?
Paske gen ti enfòmasyon sou entèraksyon an nan livr ak alkòl, repons lan kòm si wi ou non ou ta dwe bwè si ou gen livr sanble ke li se yon desizyon san patipri pèsonèl. Si ou wè yon asosyasyon ant bwè ak sentòm livr ou yo, ou ka chwazi pou yo sispann. Ou ka kenbe nan tèt ou ke pawa an ajan nan chwa sa a se ke pa bwè alkòl nan tout ka fini yo te bon pou sante an jeneral ou epi sèvi pwoteje ou soti nan pi grav maladi.
Si ou chwazi pou bwè, isit la se kèk konsèy pou diminye risk ou pou fè fas ak pi move sentòm IBS jou kap vini an:
1. Limite tèt ou bay yon sèl bwè chak jou.
2. Bwè anpil dlo lè w ap bwè alkòl pou kenbe kò ou byen idrate. Sa a ka sèvi tou pou delye alkòl la, sa ki lakòz li yo dwe mwens enèvan nan pawa a nan sistèm dijestif ou.
3. Asire ou ke ou manje yon repa anvan oswa ansanm ak bwè ou. Èske w gen manje nan vant ou ta dwe ede tou pwoteje tisi yo pawa sistèm dijestif ou nan men yo te irite pa alkòl la.
4. Si ou chwazi gen plis pase yon sèl bwè, ralanti konsomasyon ou. Sa ap bay sistèm dijestif ou an plis tan pou ou travay sou alkòl la ki teyorikman ka sèvi pou anpeche sentòm pwochen jou yo. E pa janm fè vaksen! Vaksen kontwole kapasite kò ou pou travay sou alkòl epi li kapab afekte jijman ou anpil, sa ki ka mete sante w nan risk.
> Sous:
> "Gid pou dyetetik pou Ameriken 2015 - 2020: Apendis 9. Alkòl" Biwo pou Prevansyon Maladi ak Pwomosyon Sante
> "Fèy enfòmasyon - Itilizasyon alkòl ak sante ou" Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi
> " Risk Sante ak Benefis Konsomasyon Alkòl " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash Inivèsite Low FODMAP Rejim App Aksè Feb 16, 2015.
> Retounen KW, Kayen KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Relasyon ant modèl konsomasyon alkòl ak sentòm gastrointestinal nan mitan pasyan ki gen Sendwòm entesten iritab" Journal Ameriken pou Gastroenterology 2013; 108: 270-276.