Izole kòz la ka ede amelyore sentòm ou yo.
Nou tout konnen santi a: Yon ti tan apre yo fin manje yon repa bon gou, vant ou gonfle tankou yon balon. Manje a santi l tankou yon wòch chita nan vant ou. Men, si ou se an piblik, w ap goumen ankouraje nan burp oswa belch oswa pase gaz.
Gaz, gonfle, ak distansyon se pa sentòm bèl, epi yo pa ka sèlman ruine yon aswè soti, men yo kapab tou anbarasan, alèz, epi si grav, kareman douloure. Si ou fè fas ak sentòm sa yo sou yon baz kwonik, yo ka entèfere ak aktivite nan lavi chak jou e petèt menm lakòz ou chèche èd medikal yo bat bloat la.
Repoze asire, sa a se yon pwoblèm trè komen. Pandan ke li ka ki gen rapò ak pran nan lè twòp, epi fè sèten chwa manje, tankou bwason gazeuz oswa manje ki ka lakòz gaz tankou pwa oswa legim krisifèr, li souvan rive akòz fèmantasyon nan manje endijète nan ti trip la. Isit la nan plis sou syans nan dèyè gonflab ak sa ou ka fè yo sispann oswa anpeche li.
Gaz ki pwodwi Manje
Jan sa di pi wo a, sèten manje gen sibstans ki sou yo ki mal dijere. Sa vle di ke eleman yo pa absòbe nan san an pandan pwosesis la nan dijesyon. Sa yo eleman yo se poutèt sa disponib yo dwe fèrmante pa bakteri entesten, sa ki lakòz entesten gaz ak bloat. Sa a fèmantasyon se aktyèlman bon pou sante nou an, men li ka vin yon pwoblèm lè gen twòp nan li ale sou.
Kalite idrat kabòn sa yo kapab yon pwoblèm pou kèk moun:
- Laktosèz
- Fruktoz
- Raffinose (yo te jwenn nan kèk legim)
- Sorbitol (yo te jwenn nan kèk fwi ak kèk pwodwi san sik)
- FODMAPs (idrat kabòn fasil fèrmabl ki ka kontribiye nan sentòm pou moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) .
Anpil nan manje ki gen plis chans lakòz gaz yo an sante, tankou legim ak fwi. Ki jan ou ta konnen si manje sa yo se yon pwoblèm pou ou? Ou ka eseye yon rejim alimantè pou yon ti peryòd de tan, ki te swiv pa yon reintroduksyon pou wè si sentòm ou yo retounen.
Paske manje sa yo bon pou ou, li enpòtan pou manje yo regilyèman, men ou ka vle sote oswa limite yo nan jou ki gaz siplemantè oswa bloke ka poze yon gwo pwoblèm (tankou yon entèvyou travay oswa premye dat!). Nan okazyon sa yo, ou ka vle chwazi manje ki gen mwens chans pou ba ou gaz , tankou manje ki pi pwoteyin.
Ti entesten Bakteri Overgrowth
Retounen nan sijè a nan bakteri entesten ki fè manje manje nou an, gen yon bagay tankou gen twòp nan yon bon bagay. Li nan absoliman nesesè ak kritik nan sante yo gen yon anpil nan bakteri nan kolon an, sepandan, li pa nòmal oswa ki nesesè yo gen ke bakteri k ap viv nan trip la piti. Sa yo rele ti entesten kwasans bakteri, oswa SIBO. Lè bakteri sa yo moute kan nan ti trip la - kote nou asimile eleman nitritif yo soti nan manje - yo kòmanse fèt sou manje a ou manje, se pa sèlman vòlè eleman nitritif, men tou kreye sentòm tankou gonfleman ak distansyon, viraj ak belching, flatulans, kè plen , e menm vomisman ak dyare.
Tout manje ki pwodui gaz sou glise anvan an souvan fè sentòm SIBO vin pi mal. Si ou pa janm ka manje manje tankou fwi, letye, pwa, oswa bwokoli, ki ka yon tip-off ki ti trip ou a gen plis pase bakteri. Fasil idrat kabòn fasilite kapab gwoup ki pi pwoblèm manje ak SIBO, e ankò, sa yo yo refere yo kòm FODMAPs .
Si ou sispèk ou ka gen SIBO, mande doktè gastwoentestinal ou sou pran tès la souf SIBO, kote ou ingest yon sibstans ki gen sik ak soufle nan yon sache pou teste pou prezans nan gaz espesifik ki pibliye pa bakteri SIBO. Prezans nan gaz sa yo nan gwo kantite konfime dyagnostik la nan SIBO. Chans, SIBO yo te fè rechèch plis sèjousi pou detèmine fason ki pi bon pou trete li, menm si anpil tretman deja egziste, tankou yon antibyotik ki rele rifaximin (mak Non Xifaxan) ki rete lokalman nan ti trip la, osi byen ke yon ti- FODMAP rejim alimantè oswa rejim idrat kabòn espesifik (SCD), ki yo fèt limite rezèv la manje nan bakteri yo.
Pou plis enfòmasyon sou SIBO, vizite www.siboinfo.com, sit entènèt la nan Dr. Allison Siebecker, youn nan pyonye SIBO chèchè yo.
Vale Air oswa Manje twò vit
Yon lòt kontribitè nan entesten gaz se vale lè. Pran yon ti moman pou w reflechi sou kèk nan abitid ou yo. Ou gen tandans manje oswa bwè byen vit? Ou chike jansiv oswa souvan souse sou bonbons difisil? Ou bwè yon anpil nan bwason gazeuz? Èske ou se yon fimè (sigarèt, siga, tiyo)? Tout abitid sa yo ka lakòz ou pran twòp lè nan aparèy dijestif ou. Youn dènye kontribitè posib pou gaz depase entesten yo pa bon danje.
Self-Swen Estrateji
Redwi gaz ak gonfl se pa sèlman sou chanje sa ou manje. Pafwa ou bezwen fè kèk senp chanjman konpòtman tou. Men kèk bagay ou ka eseye:
- Itilize chalè. Yon pad chofaj oswa boutèy dlo cho ka ede yo detann misk ki responsab pou mouvman nan gwo trip ou. Sa a ka ede pou avanse pou pi nenpòt gaz ki bloke soti nan sistèm ou an.
- Fè yon tas cho nan sitwon dlo nan maten an le pli vit ke ou monte. Likid la cho ka ede ankouraje peristalsis, kontraksyon yo ki responsab pou eliminasyon. Regilye eliminasyon enpòtan, kòm konstipasyon ka lakòz gaz ak gonfleman.
- Ou kapab tou itilize yon laksatif pou jwenn bagay k ap deplase . (Si ou fè eksperyans konstipasyon kwonik, ou ta dwe pote sa a nan atansyon doktè ou.)
- Deplase kò ou. Mache oswa kèk Torsion yoga senp ka ede fasilite bloke gaz. Van-soulaje poze nan yoga se fèt yo ede lage gaz.
- Sip fè kèk te. Fenouy te, an patikilye, gen yon repitasyon pou ti soulajman gaz ak gonfleman.
Remèd san preskripsyon
Famasi ou pral ofri ou yon varyete de remèd ki fèt pou redwi gaz ak gonfle. Pwodwi Simethicone, tankou Gaz-X, ka pote sou soulajman rapid, byenke yo ka pa travay pou tout moun.
Si ou jwenn ke gaz ou ak gonfle se pi mal apre yo fin manje pwa oswa legim sèten, ou ka jwenn ke Beano ka itil.
Si ou se entoleran laktoz, yon sipleman laktaz, tankou Laktad, ka ede ou jwi ti kantite pwodwi letye san yo pa gen sentòm gastiness twòp oswa lòt detrès nan vant.
Pwobitif yo se sipleman ki ka ede trete kòz ki kache nan gastiness twòp ou pa teyorikman ankouraje yon balans pi plis optimal nan bakteri zantray ou.
> Sous:
> Fondasyon entènasyonal pou maladi gastrointestinal fonksyonèl. Gaz ak gonfle. Jen 2016
> Mayo Klinik. Gaz ak gaz doulè. Kouch, entesten gaz, ak gonflan: Konsèy pou diminye yo. Jen 2017
> www.siboinfo.com.