Fason ki pi bon yo jere enkonvenyans fekal
Èske w gen yon aksidan twalèt ka imilyan, espesyalman si li rive nan devan lòt moun. Men, sa a pase envolontè nan poupou likid oswa solid se yon kondisyon medikal rekonèt fòmèlman li te ye kòm enkonvenyans fekal oswa entesten . Twalèt aksidan tankou sa ka rive lè pase gaz, lè gen yon mouvman entesten ijan, ak lè rezilta konstipasyon nan poupou ki lach ki koule alantou poupou a difisil.
Eksperyans enkonvenyans nan sa a sòt ka trè boulvèsan, men gen etap ou ka pran nan adrès pwoblèm sa a tèt-sou.
Di doktè ou
Li estime ke sèlman mwatye nan moun ki fè eksperyans enkonvenyans fekal di doktè yo sou li, gen plis chans akòz santiman nan wont ak stigma nan tache ak sa a pèt pèrsu nan kontwòl. Pa fè erè sa a. Li esansyèl pou ou di doktè ou sou pwoblèm sal ou a pou asire ke kòz ki enkonvenyans nan enkonvenyans la egziste ak trete . Kondisyon sante ki ka lakòz enkonvenyans yo enkli:
- Dyare
- Konstipasyon
- Maladi newolojik
- Dyabèt
- Enflamatwar maladi entesten
- Enfeksyon
- Lonbrik epinyè yo
- Pelvic malfonksyònman etaj (difikilte ak kowòdinasyon nan misk basen, ki pèmèt ou gen yon mouvman entesten)
- Chòk segondè pou akouchman
Prepare w
Yon règ bon nan gwo pous pou adrese fekal enkonpetans se espwa pou pi bon an, men ou dwe prepare pou pi move a.
Pou egzanp, ou ka pake yon twous siviv ti ki gen pwodwi netwayaj pèsonèl, pwodwi sante sanitè, ak yon chanjman nan rad. Epitou, eskout soti kote ki disponib twalèt piblik anvan ou kite kay la.
Gade sa ou manje
Manje nou manje ak bwè ka afekte tou de frekans ak konsistans ban nou yo.
Se konsa, yo anpeche fekal sal, ou pral vle pou fè pou evite anyen ki ta ogmante vitès la nan mouvman entesten ou ak lakòz dyare, tankou:
- Gwo manje
- Manje ak bwason ki gen kafeyin, ki gen ladan kafe, te, chokola ak kèk bwason mou
- Manje fri oswa gra
- Alkòl
- Pwodwi letye (si ou soufri soti nan entolerans laktoz )
- Sorbitol ak fruktoz
Ogmante konsomasyon ou nan fib yo ka itil, men asire w ke ou fè sa nan yon fason dousman diminye chans pou efè segondè dezagreyab nan gaz , gonfle ak dyare.
Pran swen nan Anus ou
Si ou gen eksperyans kontni, ou ka fè eksperyans iritasyon enpòtan nan po ki antoure anus la. Pou ede redwi malèz la, lave anos ou avèk savon oswa yon alkòl ki pa kawotchou. Apre w fin netwaye, trete zòn nan ak poud talk la oswa mande doktè ou sou yon odè apwopriye. Asire w ke w mete koton sougarman pou ede zòn nan rete sèk. Si sa nesesè, itilize yon beny sitz .
Travay pou redui enkyetid antizipasyon
Konsantre sou gen yon aksidan ka kontribye nan chans ou nan aktyèlman gen yon sèl, menm jan repons estrès kò a ka estimile dyare. Pou prepare ou ap aktivman diminye sa a pè.
Ki sa ki pa fè
Ou ka angaje nan konpòtman ki inadavansman ajoute nan pwoblèm nan.
Asire ou ke ou evite:
Chwazi ak tension : Si pè ou nan sal lakòz ou souvan peze misk yo alantou rektòm ou, ou ka ogmante risk ou genyen nan fatig nan misk, feblès, doulè ak kranpman, tout nan yo ki kapab kontribye nan yon malfonksyònman nan sfenfen an nan dèyè, epi, Se poutèt sa, enkonvenyans.
Grangou tèt ou : Li se yon miskonsepsyon komen ke si ou pa mete manje nan kò ou, pa gen anyen ap soti nan li, men li pa travay ki fason. Moun ki gen konsomasyon manje ti kras oswa ki pa pral kontinye pase poupou nan kèk fòm, menm jan kò a ap kontinye pwodui krache, asid lestomak, ak kòlè.
Li te tou pase pa pwodwi yo nan bakteri zantray. Yon altènatif ki an sante se pou manje ti, men souvan manje sou yon baz ki konsistan pandan tout jounen ou pou ankouraje fonksyònman zafè sante.
Mete restriksyon sou aktivite ou yo : Li byen konprann yo bezwen pè ale deyò nan piblik pou yo gen krentif pou gen yon aksidan sal. Moun ki soufri soti nan incontinence fekal souvan jwenn li prèske enposib kontanple angaje nan kalite aktivite ki moun ki an sante pran pou yo akòde. Sepandan, sa ka mennen nan izòlman sosyal ak depresyon.
Sous:
Landefeld, C. et.al. "Enstiti Nasyonal pou Sante Konferans Konferans Eta-of-Syans la: Prevansyon Fekal ak Urin Enkonvenyans nan Adilt" Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458.
Fondasyon Entènasyonal pou maladi gastrointestinal fonksyonèl (IFFGD) "Gid Reporters nan enkonvenyans entesten".
Nasyonal Dijestif Maladi Enfòmasyon Clearinghouse (NDDIC) "Fekal Enkonvenyans".
Norton, W. "Pale ak doktè ou sou enkonvenyans". IFFGD Fèy Enfòmasyon 316 2008.