Antioxydant & Pwodiktè enèji
CoQ10, oswa kenezyme Q10 , se yon antioksidan pwisan ki se nan pi fò nan tisi yo nan kò ou. Yon kantite lajan ki jis nan rechèch sijere ke moun ki gen fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ) gen nivo ki ba nan CoQ10.
Wòl Coenzymes se ede konvèti molekil nan manje ou nan enèji nan fòm adenosin triphosfat (ATP), ki syans montre tou pafwa ensufizant nan FMS ak ME / CFS.
Ba nivo CoQ10 tou yo te lye nan plizyè maladi neurodegenerative, dyabèt, kansè, ak maladi kadyovaskilè.
CoQ10 te vin yon sipleman komen pou FMS ak ME / CFS epi li te resevwa yon kantite lajan ki jis nan atansyon nan chèchè yo.
CoQ10 pou fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik
Yon kò syizabl ak k ap grandi nan rechèch syantifik konfime ki ba CoQ10 a se yon karakteristik komen nan FMS. Gen kèk chèchè di li menm jwe yon wòl nan ki jan kondisyon an devlope (patojèn).
Rechèch sou pifò FMS tretman yo te rezilta melanje, men premye inisyal CoQ10 yo te pwomèt. Li montre amelyore:
- hyperalgesia (anplifikasyon doulè ki asosye ak tou de FMS ak ME / CFS)
- depresyon
- fatig
- egzolans entolerans (yon sentòm defini nan ME / CFS ki kapab tou fè pati nan FMS)
- kalite lavi
Anpil nan pwen rechèch yo amelyorasyon nan mezi estrès oksidatif ak nitrosat ak malfonksyònman mitokondriyo yo eksplike efè pozitif.
Nou toujou bezwen plis ak pi gwo syans pou konnen pou ki sa wòl CoQ10 jwe nan kondisyon sa yo, ki jan tretman ki an sekirite ak efikas se, ak si wi ou non dwòg ki sib nivo CoQ10 ta pi efikas pase sipleman.
Sepandan, lè li rive yon tretman konplemantè / altènatif pou FMS ak ME / CFS, CoQ10 pi byen fè rechèch pase pifò.
Sa, pè ak ki jan ki konsistan rezilta yo, fè liy sa a nan rechèch yon yon sèl prometteur.
CoQ10 Dòz
CoQ10 se lajman disponib nan fòm sipleman san yon preskripsyon.
Yon dòz tipik nan CoQ10 se 30 a 90 mg chak jou, pran nan pi piti dòz de oswa twa fwa nan yon jounen. Gen kèk doktè ki rekòmande otan 200 mg chak jou. Se konsa, lwen, pa gen okenn rekòmandasyon dòz espesifik pou FMS oswa ME / CFS.
CoQ10 se grès-idrosolubl, ki vle di ke ou pral absòbe li pi byen lè ou pran l 'ak yon repa ki gen lwil oswa grès.
CoQ10 ap travay tou dousman, kidonk ou ka pa wè okenn benefis ki ka geri pou jiska uit semenn.
Anvan ou kòmanse nenpòt sipleman , nan kou, ou ta dwe konsilte doktè ou.
CoQ10 nan rejim alimantè ou
Li nan jistis senp ogmante kantite a nan CoQ10 nan rejim alimantè ou. Li te jwenn nan:
- vyann bèf
- poul
- ze
- pwason lwil tankou sadin, makroel, aran, ak trout
- ògàn vyann tankou fwa, ren, ak kè
- soya ak lwil kanola
- pistach
- nwa pistache
- wowoli wowoli
- bwokoli
- chou
- zoranj
- frèz
CoQ10 Side Efè
Gen kèk moun ki fè eksperyans efè segondè negatif nan CoQ10, men efè sa yo tipikman modere epi yo pa mande pou tretman.
Efè segondè yo enkli:
- noze ak / oswa vomisman
- brûlures
- dyare
- pèt apeti
- po demanjezon
- gratèl
- lensomni
- tèt fè mal
- vètij
- gratèl
- chimerik
- ogmante sansiblite limyè nan je yo
- fatig
- sentòm grip la
CoQ10 ka diminye nivo sik nan san ak san presyon, kidonk li ka pa yon bon chwa si ou gen dyabèt , ipoglisemi oswa tansyon ba . Toujou asire w ke ou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo sipleman. Famasyen ou ka di ou si yon sipleman gen chans rive nan kominike negatif ak nenpòt nan sipleman lòt ou oswa medikaman.
Èske CoQ10 Dwa pou ou?
Se sèlman ou, ak konsèy nan ekip swen sante ou, ka deside ki tretman ou ta dwe eseye. Asire w ke ou kenbe tout ekip ou a nan bouk la tankou sa ou ap pran.
Sous:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Te kapab mitokondriyo disfonksyon dwe yon makè différenciation ant sendwòm kwonik fatig ak fibromyaljya? Antioksidan & Redox siyal. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. fè: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome se aktive fibromyaljya: efè a nan Coenzyme Q10. Antioksidan ak Redox siyal. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. fè: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Oral coenzyme Q10 sipleman amelyore sentòm klinik ak restaure patolojik chanjman nan selil san mononuclear nan yon pasyan fibromyaljya. Nitrisyon. 2012 Nov-Dec, 28 (11-12): 1200-3. Doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 depletyon nan maladi medikal ak neropsikyatrik: enpak potansyèl ak enplikasyon terapetik. Molekilè nerobyoloji. 2013 Dec, 48 (3): 883-903. fè: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitokondriyo disfonksyon nan ansefalomelit myèl / kwonik sendwòm fatig eksplike pa aktive imuno-enflamatwa, oksidatif ak nitrosatwa estrès wout. Maladi sèvo metabolik. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. fè: 10.1007 / s11011-013-9435-x.