Pandan ke maladi kè touye plis gason ak fanm pase nenpòt ki lòt maladi nan peyi devlope yo, li vire soti gen nan yon anpil ou ka fè kenbe kè ou an sante.
Nou te aprann yon gwo kantite lajan nan dènye ane yo sou faktè risk ki predispose nou nan maladi kè. Youn nan bagay enpòtan nou te aprann yo se ke chak nan nou gen kontwòl siyifikatif sou pi fò nan faktè risk sa yo.
Se poutèt sa, nan yon gwo limit, chak nan nou kenbe sò kadyak nou nan men pwòp nou yo. Menm moun ki gen yon predispozisyon jenetik fò nan maladi kè ka souvan siyifikativman retade aparisyon nan pwoblèm kè pa adopte mòdvi an sante.
Gen omwen uit kategori nan chwa fòm ki ka sibstansyèlman enpak sou chans ou genyen pou devlope maladi kè. Sa ki anba la a se yon lis resous ki pral ede w konprann kalite chanjman fòm ou ka fè, nan chak nan kategori sa yo uit, ede anpeche maladi kè epi kenbe kè ou an sante.
1) Jere rejim ou ak pwa
Yon rejim pòv souvan mennen nan obezite, ak obezite ka trè domaje nan sistèm nan kè ak vaskilè (espesyalman lè li se akonpaye pa yon fòm sedantèr). Atik sa yo pral ede w konprann risk la, ak sa ou ka fè sou li.
- Rejim Mediterane a
- Egzèsis pou pèdi pwa
2) Jwenn anpil egzèsis
Yon fòm sedantèr trè move pou sistèm nan tout kadyovaskilè, epi li kapab tou kontribye nan pwoblèm metabolik, tankou kolestewòl ak segondè sik nan san. Lè w fè anpil egzèsis se youn nan pi bon bagay ou kapab fè pou kè ou.
Men kèk enfòmasyon enpòtan sou anpeche maladi kè ak egzèsis.
- Ki jan anpil egzèsis ou reyèlman bezwen?
- Egzèsis ak kolestewòl HDL
- Egzèsis pou débutan
- Reyabilitasyon kadyak
3) Pa fè lafimen
Nan tout bagay sa yo ou ka fè ruin sante ou, fimen se pi ki pi dezòd la. Si ou fimen ou gen plis chans yo devlope dè dekad maladi kè pi bonè ke ou ta ka otreman. Menm si ou pa devlope maladi kè twò bonè, ou ap gen chans pou soufri nan youn nan bat lòt yo nan fimen: kansè, maladi poumon, twò bonè aje, ak lòt kondisyon ki fè ou malad, oswa ondilasyon ak fin vye granmoun, anvan tan ou. Men kèk enfòmasyon enpòtan pou fimè yo.
- Fimen: Yon kòz ki mennen nan Atak kè anvan Prematire
- Facts yo sou Fimen ak maladi kè
- Poukisa ou ta dwe kite fimen Jodi a
- Bwat zouti pou kite fimen ou
4) Jere nivo kolestewòl ou yo
San lipid-kolestewòl ak trigliserid-yo detèminan enpòtan nan risk kadyak. Men ki sa ou ta dwe konnen sou kolestewòl move, kolestewòl bon, ak bagay sa yo ou ka fè-rejim alimantè, fòm, ak medikaman-kenbe risk kadyak ou osi ba ke posib.
- Èske ou ka pi ba kolestewòl san dwòg preskripsyon?
- Ogmante HDL ou (Bon) Kolestewòl
- Egzèsis ak kolestewòl HDL
5) Jere tansyon ou
Ipotansyon (tansyon wo) trè komen e souvan mal trete. Malerezman, ensifizans trete tansyon wo ka mennen nan tou de atak kè ak kou espesyal. Men kèk enfòmasyon debaz ou ta dwe konnen sou san presyon.
6) aprann jere estrès
Èske estrès vrèman lakòz maladi kè? Ki kalite estrès? Ak sa ou ka fè sou li? Atik sa yo pral ede reponn kesyon sa yo.
- Ki sa ou ta dwe konnen sou Estrès ak maladi kè
- Efè estrès sou kè a
- Anpeche pwoblèm kè ki gen rapò ak estrès
7) Kontwole sik san ou
Rezistans ensilin -ki ka manifeste kòm swa dyabèt nan sendwòm metabolik-mennen nan sik nan san wo ak yon lame nan lòt pwoblèm metabolik ki anpil ogmante risk ou genyen pou maladi kè. Men kèk enfòmasyon enpòtan sou dyabèt, sendwòm metabolik ak maladi kè.
8) Lòt bagay ou ta dwe konnen pou kenbe kè ou an sante
Anplis de sa nan tout pi wo a, gen plizyè lòt faktè risk ak chwa fòm ki ka gen enpak sou chans ou pou trape maladi kè. Gen kèk nan sa yo ki nan lis isit la.