Pran etap pou anpeche dyabèt
Kalite 2 dyabèt la vin pi plis ak plis komen. Gen anpil bagay ou kapab fè pou ralanti oswa anpeche pwogrè kondisyon potansyèlman lavi sa a menase. Isit la yo se premye etap yo.
1. Konprann rezistans ensilin epi gade pou siy yo
Pwosesis la nan dyabèt tip 2 kòmanse ane oswa menm deseni anvan dyagnostik la nan dyabèt, ak rezistans ensilin .
Rezistans ensilin se kòmansman an nan kò a pa fè fas byen ak sik, ki se pwodwi nan pann tout idrat kabòn. Ensilin di selil kò sèten yo louvri moute ak magazen glikoz kòm grès. Lè selil yo sispann reponn san sik ou leve, ki deklannche liberasyon an nan plis ensilin nan yon sik visye. Se rezistans ensilin ki asosye ak obezite nan vant, tansyon wo , trigliserid segondè, ak HDL ki ba ("bon kolestewòl"). Lè sa yo fèt ansanm, li se ke yo rekonèt kòm sendwòm metabolik oswa pre-dyabèt . Li se yon faktè risk pou maladi kè ak dyabèt tip 2.
2. Jwenn Regilye Depistaj
Si ou se nan risk pou dyabèt oswa rezistans ensilin, asire w ke ou jwenn yon tès anyèl pou fè jèn glikoz nan san ak emoglobin A1c. Si ou wè sa yo k ap monte sou tan, sa a se yon siy ke kò ou a gen plis pwoblèm pwosesis sik. Founisè swen sante ou ka bay rekòmandasyon plis pou medikaman ak fòm chanjman ki ka diminye risk pou ou fè pwogrè pou dyabèt 2.
3. Egzèsis
Ou pa oblije viv lavi ou nan jimnastik la pou rekipere benefis egzèsis yo. Yon mwatye èdtan mache senk jou pa semèn ka ase pou ede amelyore sansiblite ensilin (opoze a nan rezistans ensilin) ak anpeche dyabèt. Epitou, jis ke yo te jeneralman pi aktif ka ede anpil. Pou motive tèt ou, jwenn yon pedomètè pou konte etap ou, epi ogmante kantite etap wap pran yo.
4. Kontwòl pwa, ak objektif ki rezonab
Yon pèt pèdi pwa nan 7 pousan nan pwa kò yo te montre yo ede anpeche dyabèt. Fè efò pou w rete nan pwòp pwa ki pi ba dirab ou, menm si se pi wo a ki tablo yo di ou ta dwe. Li pi bon pou vize pou yon pèt pèt ki pi piti epi kapab kenbe pwa sa a pase bi pou yon nimewo irealist ba, ki ta ka lakòz yon efè "detant".
5. Rediksyon idrat kabòn
Si kò ou pa trete sik byen, èske li pa fè sans pou sispann manje li anpil manje ki vin tounen sik? Ou ka manje yon sante, balanse, rejim alimantè ki pi ba nan idrat kabòn . Kantite rediksyon ki pi bon pou ou yo pral depann an pati sou ki jan gen pwoblèm tolerans glikoz pwòp ou a.
6. Konsidere Tès Glikoz san Tansyon
Si ou te jwenn ke glikoz san jèn ou a ap monte sou tan, menm si li se nòmal, ak sètènman si ou "ofisyèlman" gen pwoblèm entolerans glikoz (pre-dyabèt), fòtman konsidere jwenn yon mèt glikoz lakay ou ak tès san pwòp ou a gade si ou ka detèmine ki chanjman fòm ede diminye ak estabilize glikoz san ou. Pwoblèm nan sèlman se ke konpayi asirans anpil pa pral peye pou etap sa a prevantif, ak bann tès yo se Byensif chè.
Toujou, ou ta ka kapab peye kontwole tèt ou omwen detanzantan oswa jwenn yon zanmi dyabetik ki pafwa gen bann siplemantè. Suivi repons glikoz san pou manje ak sou tan kapab yon gwo èd nan anpeche pwogresyon nan dyabèt.
> Sous:
> Èske ou nan risk? Ameriken Dyabèt Association. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav.
> Konprann risk ou nan dyabèt. Ameriken kè Asosyasyon. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8.