Cholesterol bon ou ede retire kolestewòl move soti nan atè ou yo
Pandan ke gen trigliserid ki ba ak kolestewòl LDL ka gen yon efè pozitif sou sante kè ou, ki gen nivo ki ba nan kolestewòl HDL ka konte kont ou. Se paske HDL konsidere kòm "bon kolestewòl."
HDL (segondè dansite lipoprotein) jwe yon wòl enteresan nan ke li aktyèlman retire kolestewòl LDL (kolestewòl "move" ou) nan mi yo nan atè ou.
Sa a ka pwoteje atè ou soti nan obstrue moute ak sa ki lakòz kondisyon tankou yon kriz kè oswa konjesyon serebral .
An reyalite, etid yo montre ke nivo HDL ba yo lye nan yon risk ogmante pou devlope maladi kadyovaskilè . Sa a se laverite espesyalman si lipid lòt, tankou LDL kolestewòl ak trigliserid, nan san ou yo tou wo. Menm jan tou, rechèch sijere ke nivo HDL segondè yo lye nan yon risk pi ba nan maladi kadyovaskilè.
Li enpòtan ke ou konprann ke pa gen okenn relasyon dirèk kozalite yo te jwenn ant nivo HDL epi ki gen yon kriz kadyak oswa konjesyon serebral-atenu ki lòt faktè yo nan jwe, ak nivo yon HDL yon moun se yon sèl pyès nan devinèt la.
Ki sa ki se yon nòmal nivo HDL?
Nòmal kolestewòl HDL ranje ant 40 ak 60 miligram pou chak desiliter (mg / dL). Sepandan, doktè konsantre mwens sou "HDL" aktyèl la ak plis sou sante tout moun nan kè yon moun ak ki jan nivo endividyèl HDL yo adapte nan foto sa a.
Pou egzanp, an n di yon moun ki twò gwo ak fimen epi yo jwenn yo gen yon HDL ki ba sou yon tès san woutin. Olye pou yo preskri yon medikaman pou ogmante HDL a nan yon "nòmal" nimewo, yon doktè pral konsantre sou konsèy sispansyon fimen, egzèsis, ak pèdi pwa-sa yo mezi ka tout efektivman ogmante HDL la.
An reyalite, ou ka etone aprann ke pa gen okenn gwo prèv syantifik yo deyò pou sipòte itilize nan medikaman yo ogmante nivo HDL yon moun nan.
Ki sa ki lakòz yon HDL ki ba?
Gen yon kantite kondisyon ak chwa fòm ki jwe yon wòl nan bese nivo HDL. Pandan ke sa yo ka pa yon faktè pou ou, panse sou pwoblèm sa yo epi diskite avèk doktè ou:
- Dyabèt ki pa kontwole : Gen nivo glikoz san wo ka kontribiye pou diminye nivo kolestewòl HDL yo. Li kapab tou ogmante trigliserid ak nivo LDL. Lè ou sik nan san ou anba kontwòl ka ede jwenn nivo HDL ou tounen nan yon seri sante. Sa a ka fè pa chanje lavi ou oswa pran medikaman nan trete li.
- Fimen: pwodwi chimik yo te jwenn nan sigarèt ka diminye kolestewòl HDL ou. Kite fimen ka ede ogmante HDL ou, menm jan tou anpeche lòt maladi kwonik, ki gen ladan maladi kadyovaskilè.
- Sansantè vi: Ajoute egzèsis modere nan woutin chak jou ou ka ede ogmante nivo HDL ou yon ti kras. Asosyasyon an kè Ameriken rekòmande pou fè egzèsis aerobic 40 minit chak jou twa a kat fwa chak semèn-egzanp enkli naje, mache anime, kouri, monte bisiklèt, ak danse.
- Pote depase pwa: Èske w gen pwa depase ka lakòz yon kantite kondisyon sante, ki gen ladan yon diminisyon nan nivo HDL ou. Si ou twò gwo oswa obèz, pèdi pwa ka ogmante nivo sa yo ak pi ba risk ou genyen pou maladi kè.
- Konsome yon rejim pòv: Kisa ou manje ka enfliyanse nivo HDL ou tou. Limite grès satire (pa egzanp, bè, krèm, antye oswa 2 pousan lèt, vyann bèf, vyann kochon, poul ak po) epi ranplase yo pou grès monounsaturated tankou pwason gra, oliv, ak zaboka ka ogmante HDL ou.
- Faktè jenetik: Pafwa, nivo kolestewòl ki trè ba yo kapab eritye. Kondisyon medikal ki pi ba nivo HDL yo enkli maladi Tangye a ak ipoalphalipoproteinemia familial.
Yon Pawòl nan
Nivo HDL ou enpòtan, men doktè ou ap gen chans pou konsantre mwens sou nimewo egzak la ak plis sou sa sa vle di.
Nan lòt mo, li pral konsantre sou entèprete nivo HDL ou a nan kontèks la nan faktè risk ou pou maladi kè tankou istwa fanmi ou, pwa, nivo aktivite, si ou lafimen, epi si ou gen lòt kondisyon medikal tankou tansyon wo oswa dyabèt.
Si doktè ou di ou nivo HDL ou a ba, pa eseye dekouraje. Olye de sa, konsantre enèji ou sou ap resevwa an sante, si sa vle di pèdi pwa si ou se ki twò gwo oswa obèz, rete fimen, oswa ap resevwa deyò pou yon jog. Si ou bezwen ede satisfè objektif sa yo vi, sa se OK. Pale avèk doktè ou-li ka yon bon moman pou w wè yon nitrisyonis oswa menm kòmanse yon pwogram pèdi pwa.
> Sous:
> Acharje S et al. Nivo ki ba nan kolestewòl lipoprotein High-dansite ak ogmantasyon Risk nan Evènman kadyo-vaskilè nan Pasyan ki estab maladi kè pasyan: Yon analiz pòs-hoc soti nan jijman an COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> Ameriken kè Asosyasyon. (Avril 2017). Prevansyon ak tretman nan kolestewòl segondè (ipèrlipidemi).
> Andersson C, Lis A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Long-term risk nan evènman kadyovaskilè atravè yon spectre nan konbinasyon negatif pi gwo plasma lipid nan etid la kè Framingham. Am kè J. 2014 Dec, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Èske gen yon lipoprotein ki pi wo dansite ki pi danjere yon faktè risk kadyo-vaskilè? Nouvo Insights soti nan etid la Framingham prèt yo. Circus Cardiovasc Rezilta kalm . 2016 Me; 9 (3): 206-12.