Egzèsis Floor Pelvic Pou Gason ak Fi
Souvan li te ye tankou Kegel egzèsis, pou Dr Arnold Kegel ki te rekòmande premye egzèsis yo, egzèsis etaj basen yo te itilize pou ranfòse misk yo ki sipòte basen an. Sa yo misk yo ede sipò nan blad pipi a ak mi miskilè yo nan rektòm la ak vajen, epi yo ka febli pa operasyon, maladi, obezite, aksidan oswa akouchman.
Poukisa fè egzèsis Kegel?
Pou pasyan operasyon, egzèsis yo ka fè ranfòse misk ki te febli pa yon pwosesis maladi oswa yon ensizyon chiriji.
Pou moun ki gen enkonvenyans urin oswa fekal, egzèsis sa yo ka ede ogmante kontwòl sou fonksyon sa yo kòporèl yo. Fanm ki gen enkonvenyans apre yon seksyon c-a tipikman fè eksperyans amelyorasyon siyifikatif ak egzèsis etaj basen. Gen kèk chirijyen rekòmande Kegel egzèsis pou gason yo amelyore enkonvenyans apre operasyon pwostat . Estrès enkontinans, ki se pipi ki rive pandan estrès tankou yon etènye oswa tous, ka dramatikman amelyore.
Gen kèk rechèch ki sijere ke egzèsis sa yo ka amelyore ton vajinal pandan konsyans ki ka ogmante sansasyon, ak lòt rechèch rekòmande Kegel a kòm yon tretman pou ejakulasyon twò bonè ak ton batiman pòv. Pelvic etaj prolaps pouvwa tou amelyore pa egzèsis etaj basen.
Kontra sou misk yo etaj basen pral ranfòse misk yo sou kou a nan kèk semèn oswa mwa. Idealman, ou pral fè kenz ven egzèsis omwen twa a kat fwa chak jou.
Chans, pou pifò moun egzèsis yo ka fè prèske nenpòt kote, menm jan li pa pral evidan ak nenpòt moun, men ou.
Jwenn misk Floor palvic ou
Pou kèk moun, fason ki pi fasil yo jwenn misk yo etaj basen se pou li eseye sispann koule nan pipi nan mitan pipi. Si ou ka sispann ak kòmanse koule nan pipi, ou ap itilize misk yo etaj basen.
Pou lòt moun, pi sere anus la tankou si w ap eseye anpeche yon mouvman entesten se yon bon fason pou jwenn misk yo etaj basen.
Kontra Misk yo Floor Pelvic
Yon fwa ou te dekouvri ki jan yo sere boulon misk etaj basen ou, egzèsis yo ka fasil akonpli. Jiskaske ou yo abitye fè egzèsis yo, kòmanse pa vid nan blad pipi ou nèt. Si ou fè eksperyans kontini fekal, ou ka vle tou gen yon mouvman entesten, jan sa apwopriye.
Si ou pa sèten ke ou yo pral kapab kontwole zantray ou oswa nan blad pipi pandan egzèsis yo, li se absoliman apwopriye fè yo pandan y ap chita sou twalèt la, tankou si ou se lide nan pipi. Yon fwa pi gwo kontwòl reyalize, ou ka Lè sa a, deplase nan fè egzèsis yo yon lòt kote.
Bay manti plat sou do ou oswa chita nan yon chèz, kontra misk etaj basen ou epi kenbe kontraksyon an pou plizyè segonn. Èske sa a senk a dis fwa pou yon "mete" nan egzèsis.
Pwal pi devan
Apre yon sèten tan ou ta dwe gen ladan kenz ven konsaksyon ki te kenbe pou dis segonn chak. Vize pou yon minimòm de kat kouche pou chak jou pou rezilta yo pi byen. Yon fwa ou rive nan nivo sa a, ou ka kòmanse avi ke li se pi fasil kontwole kouran pipi ou, oswa menm mouvman entesten ou, jan etaj basen ou a ap vin pi fò.
Ou ka chwazi kontinye kòmanse ak rete kouran pipi ou kòm yon opòtinite anplis pou fè egzèsis misk etaj ou, men sa pa nesesè.
Pou kèk moun, li ka pran semèn oswa menm mwa anvan amelyorasyon se aparan. Li enpòtan pou kontinye fè egzèsis yo kòm yon pati nan woutin chak jou ou kòm amelyorasyon se souvan gradyèl. Pou majorite nan pasyan, amelyorasyon se te note nan twa mwa make la.
Opòtinite pou Kegel, Egzèsis
Gen kèk moun ki trè kreyatif lè kap chèche opòtinite fè egzèsis Kegel. Yon fwa ou yo kapab fè Kegel egzèsis san yo pa risk pou yo yon Episode nan enkonvenyans, konsidere limyè wouj, repo komèsyal ak ap tann nan liy yo dwe yon opòtinite yo fini yon lòt seri kontraksyon.
Pou lòt moun, mete yon alam oswa yon lòt kalite rapèl ka nesesè yo nan lòd yo fini egzèsis nan jounen an.
Sous:
Kegel, Egzèsis pou Gason. Urology nan UCLA. Aksè nan mwa Out, 2014. http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=524