Lè ou panse de chanjman fòm, ou ka sitou panse a manje an sante ak fè egzèsis, men se pa kantite lajan an nan dòmi ou jwenn chak swa. Sepandan, gen kèk prèv sijere ke kantite lajan an nan bon jan kalite fèmen-je ou jwenn nan mitan lannwit ka kontribye nan sa ki lakòz nivo segondè lipid . Pandan w ap resevwa twò piti dòmi ka gen yon enpak negatif sou nivo kolestewòl ou, kidonk ka resevwa twòp dòmi.
Ki jan dòmi afekte lipid ou a?
Malgre ke pa gen yon anpil nan syans ki te egzamine koneksyon sa a, pifò sijere ke relasyon ki genyen ant dòmi ak nivo lipid segondè swiv yon koub U-ki gen fòm. Sa se, toujou ap resevwa mwens pase sis èdtan nan dòmi pou chak swa ka afekte kolestewòl ou ak nivo trigliserid nan menm fason an tankou dòmi plis pase uit èdtan chak swa. Modèl sa a tou te lye nan kondisyon sante lòt, tankou dyabèt tip 2, tansyon wo, maladi kè ak sèten maladi respiratwa.
Douch la efè gen sou lipid trè varye ak parèt afekte sèks yon fason diferan. Nan kèk etid, pa gen okenn diferans enpòtan ant dòmi ak lipid Des yo te note, pandan y ap lòt syans devwale ke twò ti kras oswa twòp dòmi afekte HDL, LDL , ak / oswa trigliserid.
Pou fanm, HDL ak nivo trigliserid parèt yo dwe plis afekte pa dire dòmi pase gason nan kèk etid.
Nan kèk nan ka sa yo, HDL te bese pa jiska 6 mg / dL ak nivo trigliserid yo te ogmante pa jiska 30 mg / dL nan fanm ki mouri mwens pase sis èdtan oswa plis pase uit èdtan. Nan pi fò nan syans ki fèt nan dat, LDL pa t 'parèt yo dwe siyifikativman afekte pa modèl dòmi.
Modèl dòmi parèt pou gen yon efè diferan sou gason.
Gen kèk etid sigjere ke LDL ogmante pa jiska 9 mg / dL nan gason ki mouri mwens pase sis èdtan. Nan pi fò nan etid sa yo, trigliserid ak kolestewòl HDL pa t 'parèt yo dwe siyifikativman afekte.
Yon etid tou devwale ke ap resevwa twòp dòmi (pi gran pase uit èdtan) oswa twò piti dòmi mete moun nan pi gwo risk nan sendwòm metabolik, ki se yon konstelasyon nan siy ak sentòm ki gen ladan bese HDL, leve soti vivan nivo trigliserid, obezite ak elve tansyon ak nivo glikoz.
Poukisa ou ka dòmi kontrèman afekte lipid ou a?
Malgre ke gen sanble gen yon relasyon ant dòmi ak nivo lipid segondè, gen kèk faktè ki ta ka kontribye nan kolestewòl ki wo nan etid sa yo, tou. Nan kèk nan etid sa yo, li te tou te dekouvri ke moun ki dòmi mwens pou chak swa (mwens pase sis èdtan) tou te gen pi pòv abitid fòm, tankou gen yon nivo ki pi wo nan estrès sou travay yo, sote manje oswa manje soti omwen yon fwa chak jou , pa fè egzèsis epi yo te plis chans fimen - tout nan yo ki kapab kontribye nan ogmante kolestewòl ak nivo trigliserid, osi byen ke ogmante risk pou yo devlope maladi kè.
Anplis de sa, se redwi dòmi panse yo modifye òmòn sa yo kòm leptin ak ghrelin, tou de nan ki ta ka ede ogmante apeti ak konsomasyon manje - ak obezite.
Li se tou te panse ke mwens dòmi ka ogmante nivo nan kortisol, sa ki ka lakòz enflamasyon ki kontribye nan maladi kè.
Koneksyon ki genyen ant nivo lipid segondè yo ak dòmi ki depase uit èdtan se pa sa konplètman li te ye.
Anba Liy
Pandan ke gen prèv akimile sijere yon lyen posib ant lipids segondè ak ap resevwa twòp oswa twò dòmi ti kras, plis etid yo bezwen etabli yon lyen definitif. Paske modèl dòmi negatif yo montre tou yo jwe yon wòl nan sa ki lakòz maladi kè ak lòt kondisyon kwonik, ap resevwa kantite lajan ki apwopriye nan dòmi se yon pati enpòtan nan swiv yon vi an sante.
Sous:
Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al. Dòmi Duration ak enkyetid nan Evènman kadyo-vaskilè nan yon popilasyon Japonè: Jichi Medical School cohort etid la. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. Dòmi Duration predi rezilta kadyovaskilè: Yon Revizyon sistemik ak Meta-analiz de etid prospective. Eur kè J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Travay chanjman se yon faktè risk pou nivo kolestewòl ki ogmante: Yon etid pwogrè 14 ane nan 6886 Travayè Malezi. Okipe Environ Med 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Self-rapò dòmi Duration se asosye ak Sendwòm Metabolik la nan adilt Midlife. Dòmi 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Asosyasyon an dòmi dòmi anjeneral avèk lipid serip ak Lipoprotein Nivo. Dòmi 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Dòmi Duration, Snoring abitid, ak Faktè maladi kadyo-vaskilè Risk nan yon popilasyon etnik divès. J Cardiovasc Nurs 2011 (sou entènèt).
Vozoris NT. Lensomni Sentòm yo pa asosye avèk dyslipidemi: Yon etid popilasyon ki baze. Dòmi 2015; 39: 552-558.