Èske ou fè tout bagay sa yo ede jere doulè osteoarthritis?
Èske doulè ostoartrit efektivman jere pou ke li pa siyifikativman deranje aktivite nòmal chak jou? Èske yon moun k ap viv ak doulè artroz kwonik jwenn sentòm yo anba kontwòl epi li toujou ap viv yon lavi pwodiktif ak kè kontan? Sijesyon sa yo ofri chans ki pi bon pou siksè jere osteoartrit doulè:
1 - Rekonèt sentòm bonè nan artroz
Li enpòtan yo rekonèt ak peye atansyon sou nenpòt nouvo sentòm ou ap fè eksperyans.
An tèm de doulè nan jwenti , ki se anjeneral sentòm nan premye ki gen eksperyans pa pasyan osteoartriti, konsilte yon doktè si li pèsiste plis pase de semèn.
- Rekonèt Early osteoartrit Sentòm yo: Doulè nan yon Joint Single
- Siy ak sentòm osteoarthrit
- Risk faktè osteoarthritis
2 - Konsilte avèk yon doktè ou fè konfyans
Konsiltasyon premye ou ta dwe avèk doktè premye swen ou, ki moun ki pral fè yon premye evalyasyon nan sentòm ou yo. Lè yo dyagnostike se yon pwosesis, epi li pi bon yo ale nan pwosesis la ak yon doktè ki gen opinyon ou valè, ki moun ou fè konfyans ak respè, epi ki fè ou santi ou alèz.
- Dyagnostik nan osteoarthritis
- Ki jan yo chwazi doktè a bon pou ou
- Vizit Premye ou nan rheumatologist la
3 - Konfòme avèk plan tretman ou
Apre ou te konsilte avèk doktè ou ak rezilta tès dyagnostik ou yo te retounen, doktè ou ap rekòmande yon kou nan tretman an. Pou ou gen pi bon chans nan jere doulè ou, ou dwe konfòme avèk plan tretman ou .
Pran medikaman jan sa dirije, epi swiv tout konsèy doktè ou a. Ou ka kenbe yon jounal tou pou ede ou sonje pou w rete sou tras ak rejim tretman ou yo epi pou fè nòt lè ou santi ou vin pi mal oswa pi bon.
4 - Egzèsis pou ede diminye doulè
Egzèsis enpòtan pou pasyan osteoartriti . Fwa egzèsis ede kenbe jwenti mobil ak fonksyone byen. Pami fè egzèsis regilye sou atrofi nan misk ak ka diminye doulè nan jwenti . Mache, tai chi , yoga, dlo egzèsis , ak monte bisiklèt ka bon fòm egzèsis pou moun ki gen atrit. Si ou bezwen konsèy ak konsiderasyon egzèsis, konsilte avèk yon terapis fizik oswa antrenè ki kalifye pèsonèl. Tcheke premye ak doktè ou.
- Egzèsis: Esansyèl Tretman pou Atrit
- Ki jan fè egzèsis lè ou gen atrit
- Plis enfòmasyon sou artroz ak egzèsis
5 - manje byen epi kenbe ideyal pwa
Lè ou twò gwo, menm jis modera, enpak jwenti pwa-pote ak ka ogmante doulè nan artroz. Kòm ou mache, ranch ou, jenou, ak je pye pote twa a senk fwa pwa total kò ou. Pou chak liv ou se ki twò gwo, ekivalan a nan twa a senk liv vo nan presyon te ajoute nan chak jenou jan ou mache. Kontrèman, yon pèt pwa 10-liv lakòz 30 a 50 liv estrès siplemantè yo dwe soulajman nan jwenti yo.
- Liv Siplemantè Ogmante Doulè Atrit
- Manje ki gen Antioxydants ka Ward jete osteoarthritis
- Plis Enfòmasyon sou osteoarthritis ak rejim alimantè
6 - Pwoteje jwenti ou yo pou ede diminye doulè
Joint pwoteksyon ka diminye estrès sou jwenti arthritic ak diminye doulè. Gen plizyè prensip pwoteksyon jwenti ki, si yo te swiv, ede konsève enèji ak prezève fonksyon jwenti . Konsèy la se byen senp, men ou dwe bliye nan mouvman apwopriye ak rekonèt siyal kò.
7 - Eseye rilaksasyon ak distraksyon nan fasilite doulè
Tout moun ap fè fas ak doulè kwonik yon fason diferan. Gen repons endividyèl pou viv ak pou siviv ak doulè kwonik - yon kondisyon ki dire tout lavi ki pa pral ale.
Li enpòtan reyalize ke, malgre sa, doulè kwonik pa bezwen konsome chak moman nan lavi ou. Pa jwenn tan pou detant, sepandan, ou chwazi yo detann tèt ou ak kò ou. Pa jwenn fason yo distrè tèt ou kont doulè, ou esansyèlman yo jere doulè ou.
8 - Valè sipò a se enmeubable
Li enpòtan yo antoure tèt ou ak moun ki konprann difikilte yo nan k ap viv ak doulè kwonik. Sipò fanmi ak zanmi ka fè anpil jis pa tande lè ou bezwen yon zòrèy, ede lè ou bezwen asistans, ap detann avèk ou, distrè ou, ak - pi enpòtan - konpreyansyon. Senpleman pataje yon blag oswa l ap gade yon fim ansanm ka ede diminye doulè a.
- Imè pou Gerizon
- Fanmi ak Zanmi: Èske yo konprann Arthritis ou a?
- Rezoud pwoblèm: Deklare endepandans ou
9 - Pa bliye rekonèt tèt ou
Jere doulè osteoartrit yo pral mande pou kèk modifikasyon sakrifis ak fòm. Si ou gen yo pran medikaman atrit, ou ka bezwen bay moute byè a okazyonèl ou te jwi. Si ou ap eseye kenbe yon pwa ideyal, ou ka bezwen sote kou desè a nan repa ou an. Si ou te mete objektif reyalis konsènan fè egzèsis, ou ta dwe evantyèlman wè rezilta pozitif. Menm jan enpòtan, pa bliye trete tèt ou chak kounye a epi fè yon bagay ki pral ranfòse atitid ou. Kit li nan depanse yon jou nan spa a, ap resevwa yon nouvo koup, achte yon nouvo pè soulye konfòtab, oswa tout twa - ou deside.
10 - Reyasite pwogrè ou epi fè ajisteman
Aprè swiv plan tretman ou pou yon peryòd tan, ou ta dwe revize tout sa ou te fè nan jere doulè ou. Fè yon lis:
- Ou swiv lòd doktè a?
- Eske ou te konfòme sou pran medikaman kòm dirije?
- Ou fè egzèsis regilyèman?
- Ou swiv teknik pwoteksyon jwenti?
- Eske ou kenbe pwa ideyal ou a?
- Èske ou te jwenn tan yo detann?
Onètman evalye sa ou te fè, ki sa ou ta ka fè pi byen, sa ki te travay, ak sa ki pa te travay nan tout an tèm de jere doulè ou. Fè yon randevou ak doktè ou epi diskite si wi ou non ou santi ou jesyon doulè se satisfezan. Li ka tan eseye yon bagay nouvo oswa adapte yon bagay ou ap fè. Pa janm sispann eseye amelyore sitiyasyon ou.