Akeri epi kenbe kontwòl sou limit yo enpoze pa atrit
Moun k ap viv avèk atrit yo souvan pè anpil nan konbyen maladi a vòlè nan lavi yo. Si ou gen atrit, limit fizik ki te koze pa doulè kwonik , kwonik fatig , estrès ak plis ka etwat mond ou a ak entèwonp k ap viv yon "lavi nòmal."
Avèk atrit, enèji ap boule jis ap eseye akonpli travay òdinè ak abityèl aktivite chak jou.
Ka konsantre ou limenm jis "ap resevwa nan jounen an." Atrit kòmanse pran kontwòl lavi ou, olye ou pran kontwòl maladi a. Ki jan ou ka pi byen jere maladi ou a? Ki chanjman ou ka fè nan fòm ou pou fè k ap viv ak atrit pi fasil? Ki aksyon ou ka pran pou kenbe ak kenbe kontwòl sou limit ki enpoze pa atrit?
1 - Rete pozitif
Atrit se yon maladi enprevizib, kòm se lavni an. Aksepte reyalite nouvo ak rdefini lavi nan limit ki enpoze pa maladi ki enpòtan pou moun ki gen atrit. Yon atitid pozitif ka ede w jere lavi ak atrit kwonik.
2 - Mete konfyans nan doktè ou
Doktè jwe yon wòl esansyèl nan tretman an nan atrit. Chwazi yon doktè se youn nan desizyon ki pi kritik ou fè lè li rive nan kondisyon ou. Li enperatif ke bezwen ou yo te rankontre. Jwenn yon konpasyon, doktè kominike ou ka fè konfyans.
3 - Aksepte Sitiyasyon ou
Pa goumen reyalite. Pa refize ke ou gen atrit, ni underestimate enpak li yo. Yon fwa ou aksepte ke ou gen yon maladi kwonik ak ke li se yon pati nan lavi ou pou tout rès lavi ou, desizyon ou fè yo pral pi bon pou ou epi yo pral finalman amelyore lavi ou.
Ou dwe enteryè aksepte a - santi li, pa sèlman di li.
4 - Mete objektif reyalis
Mete objektif reyalis pou tèt ou. Atravè refleksyon ak Kontanplasyon, ou ka evalye sa ou pa kontan ak travay pou chanje sikonstans sa yo. Fè sansib nan santiman entim ou yo. Ou ka konsantre epi kòmanse fè chanjman ki nesesè yo ak ajisteman nan lavi ou.
5 - Fè enfòme
Si ou te dyagnostike ak atrit, li enpòtan yo aprann tout sa ou kapab sou maladi a. Enpòtans konesans ak konprann kondisyon sante ou pa ka egzajere.
6 - Pwoteje jwenti ou yo
Joint pwoteksyon ka diminye estrès sou jwenti arthritic ak diminye doulè. Gen plizyè prensip pwoteksyon jwenti ki, si yo swiv, pral ede konsève enèji ak prezève fonksyon jwenti .
7 - Jere medikaman ou yo
Lè doktè w la men ou yon nouvo preskripsyon , li vin responsablite w pou konnen ki medikaman an ye, kijan pou pran li, ak ki efè segondè posib ka rive. Erè medikaman gen anpil kòz, men anjeneral, gen yon sèl bagay an komen - yo te kapab anpeche.
8 - Kenbe aktif
Benefis yo nan fè egzèsis , kòm yon pati nan yon pwogram tretman pou jere atrit, yo byen li te ye ak dokimante.
Malgre benefis sa yo li te ye, anpil moun ki gen atrit evite fè egzèsis regilyèman.
9 - Gade pwa ou
Lè ou twò gwo, menm modera, enpak jwenti pwa-pote ak ka ogmante doulè nan jwenti. Kòm ou mache, ranch ou, jenou, ak je pye pote twa a senk fwa pwa total kò ou. Pou chak liv ou se ki twò gwo, ekivalan a nan twa a senk liv vo nan presyon te ajoute nan chak jenou jan ou mache. Bò baskile nan ki se bon nouvèl: pèdi jis 10 liv lakòz 30 a 50 liv estrès siplemantè yo dwe soulaje nan jwenti yo.
10 - Chèche Sipò
Atrit pa sèlman afekte moun ki gen maladi a, li enpak moun ki bò kote yo, espesyalman fanmi ak zanmi yo.
Moun k ap viv ak atrit ak moun ki gen moun yo renmen ak maladi a ka jwenn insight ak trase enspirasyon nan men lòt moun ki fè fas defi menm jan an