Mindset se kòm enpòtan kòm medikaman
K ap viv ak doulè kwonik ak lòt sentòm feblès nan atrit se difisil. Menm si ou ap travay ak yon doktè etonan epi yo gen yon plan tretman tayè-te fè ak efikas, li pafwa ka fasil tonbe tras epi devlope move abitid oswa yon atitid negatif. Sa yo se tout pwoblèm ou ka simonte menm si. Men dis fason pou fè sa.
1. One Stop Panse Ou pa ka fè egzèsis
Anpil moun ki gen atrit yo pè si yo aktif yo pral gen plis doulè ak Se konsa, yo jis pa jwenn okenn egzèsis .
Sa a ka youn nan move konsepsyon yo pi gwo sou atrit . An menm tan an, li nan yon lide ironik paske inaktivite aktyèlman fè doulè ak andikap soti nan atrit vin pi mal sou tan, pandan y ap fè egzèsis regilye kenbe jwenti k ap deplase ak anpeche rèd, ranfòse misk yo ozalantou jwenti yo, ak amelyore mobilite. Se konsa, si ou te sedantèr soti nan pè ou pral fè atrit ou vin pi mal, pale ak doktè ou a asire w ke li se OK fè egzèsis. Lè sa a, kòmanse dousman ak mouvman, jwenti-zanmitay. Li bon pou respekte doulè atrit ou, men ou pa oblije kite l sispann ou.
2. One Stop Bay nan yon Lifestyle Sedantèr
Se pa sèlman fè kèk moun ki gen atrit panse yo pa ka fè egzèsis, yo menm tou yo kwè ke yo bezwen plis sedantèr pase sa nesesè. Natirèlman, li enpòtan yo pran li fasil apre yon jou espesyalman aktif, oswa lè kò ou ap di ou, men li pa ta dwe vin yon fason pou lavi.
3. One Stop Manje yon rejim malsen ki bon pou lasante ki pake sou liv
Ki sa ki nan rejim alimantè ou te fè fè ak atrit? Manje byen epi kenbe pwa ideyal ou a espesyalman enpòtan si ou te gen atrit. Pye depase ka mete anpil nan estrès sou jwenti pwa ki bay, ki gen anpil chans fè doulè atrit vin pi mal. Menm modere pran pwa ka jwenti estrès ki deja chay pa atrit.
4. One Stop Ignore Limite Fizik ou
Menm jan gen moun ki gen atrit ki pa aktif nan tout, gen moun ki pouse pi lwen pase limit yo. Trick la se apante aktivite ou . Diminye li se menm jan danjere kòm ensolisyon li. Pouse limit ou ka ogmante doulè ak mete ou nan pi gwo risk pou domaj jwenti. Respekte doulè epi chwazi aktivite ak limit fizik ou nan tèt ou.
5. Sispann evite enfomasyon mobilite paske fyète ou an nan chemen an
Yon kann, woulèt, oswa chèz woulant ka nesesè pou kèk moun ki gen atrit rete endepandan epi alantou pwòp yo. Konprann li kapab difisil pou panse osijè de bezwen kèk sòt de èd mobilite, men si ou bezwen yon sèl epi yo pa sèvi ak li ou risk manke soti sou bagay ou ta renmen. Yon kann oswa chèz woulant pa defini ki moun ou ye, e pesonn pa pral jije ou oswa panse mwens nan ou pou itilize yon sèl. An reyalite, ou pral pwobableman dwe admire pou jwenn deyò epi yo gen plezi nan malgre nan bezwen yon èd ti kras.
6. One Stop Panse ke Atrit ou a ap pase
Anpil fòm atrit se maladi kwonik, sa vle di yo pa ka geri. Kòm difisil kòm li se aksepte sa a, li enpòtan eseye. Pa ke yo te reyalis sou atrit depi nan konmansman an - soti nan wè yon doktè le pli vit ke ou gen sentòm pou ou ka kòmanse tretman byen vit nan konprann kondisyon an pa pral lwen - ou pral kapab pran desizyon ki pral kenbe ou kòm sante ak aktif ke posib.
7. Sispann kriz medikaman ki ka ede ou
Atrit pasyan pafwa evite kalman paske yo pè yo pral vin dejwe yo, oswa yo chwazi pa sèvi ak dwòg byolojik paske yo gen krentif pou potansyèl efè segondè grav. Sonje, menm si, doktè ou pap janm preskri yon bagay ki ta ka fè ou mal oswa ke ou ka vin depann sou toutotan ou pran li kòm dirije. Asire w ke ou konprann ki lè ak ki kantite nan medikaman ou ta dwe pran, ak ki jan ou ta dwe pran li (avèk oswa san manje, pou egzanp) ak medikaman atrit ou ta dwe fè anyen plis pase fè li pi fasil pou ou pou w viv alèz.
8. One Stop kenbe ou retounen lè ou konsilte avèk doktè ou
Li nan tante pa di doktè ou tout bagay, espesyalman si w pè ou pral gen yo ale nan tès dezagreyab oswa ou bezwen chanje rejim tretman an w ap konfòtab ak. Men, nan lòd pou doktè ou gen pi bon chans pou ede ou, li bezwen konnen tout bagay. Pale ouvètman sou sa ki fè kondisyon ou pi byen oswa pi mal, ki sa ki enkyetid ou genyen, ak sa ou pa konprann.
9. Sispann santi koupab
Atrit ka antre sou lavi a. Li ka anpeche w fè kèk nan bagay ki pi mundane ak nòmal, tankou pran swen responsablite ou nan kay la oswa nan travay ou. Ou ka kòmanse santi w koupab lè ou pa ka fè sa ou kwè ke yo atann de ou. Fè onèt si w ap konbat; moun ki renmen ou ak swen pou ou yo pral konprann epi yo pral kontan ede ou travay nan limit ou.
10. One Stop Mande "Poukisa mwen?"
Pa gen okenn kesyon sou li: Atrit ka chanje lavi ou nan kèk fason difisil-a-vale. Lè w ap nan yon anpil nan doulè oswa ki gen yon jou patikilyèman move, li nan sèlman moun jwenn tèt ou mande poukisa ou te bay defi sa a-sa ou te fè merite tankou yon anpil enjis nan lavi. Jwenn fason yo trennen klè nan sa a kalite panse. Li pa pral chanje anyen, e li ka menm fè bagay sa yo vin pi mal. Yon konseye oswa terapis ka ede gide ou nan yon lide pozitif si w ap konbat jwenn yon fason ki gen tèt ou.