Ou ka youn nan pasyan yo osteoartriti ki sanble pou opsyon tretman ki pa dwòg ede jere osteoarthritis ou. Rejim ak egzèsis yo nan forefront nan fason yo ede kontwole sentòm osteoartriti.
Pandan ke yo pa janm rejim alimantè ni fè egzèsis kòm yon gerizon, yon rejim ki apwopriye ki enplike de la ka benefisye. Etid sipòte yon pwogram egzèsis apwopriye kòm yon pati nan jesyon miltidisiplinè nan ostoartriti.
Li pa estraòdinè pou pasyan osteoartriti yo gen defisyans nan gait , ran de mouvman , fòs, ak fleksibilite-menm andirans.
Wòl nan rejim alimantè nan artroz se mwens klè. Kòm yon pati nan yon apwòch miltidisiplinè, yon rejim alimantè ki konsantre sou bon nitrisyon ak jesyon pwa se reyalis. Kòm yon faktè endepandan, pwogrè yo nan yon rejim alimantè moun rich nan antioksidan ak vitamin D yo te konsantre nan rechèch aktyèl.
Edike tèt ou sou wòl nan rejim alimantè ak fè egzèsis ak yon konsiltasyon ak doktè ou se yon apwòch pozitif. Yon nitrisyonis, antrenè pèsonèl, oswa terapis fizik kapab ede tou yon pwogram endividyalize ki ta maksimize benefis ou yo.
Rejim ak osteoarthritis
Lè ou twò gwo se move pou jwenti ou. Pasyan osteoarthritis konnen sa a ak vle te gen yon ranje rapid pou éfuzyon liv vle. Pa genyen. Li tout klou desann nan ti jan sa a nan konsèy son- manje dwa ak manje mwens .
Li nan ki senp, epi li ap travay.
Gen rapò kontradiktwa sou efè a nan rejim alimantè sou artroz. Pasyan yo tipikman enterese nan jwenn konnen ki chanjman nan rejim alimantè yo ka ogmante oswa diminye sentòm osteoartriti.
Antioksidan yo disponib nan sipleman ak nan anpil manje ki an sante.
Yon rejim alimantè ki rich nan antioksidan ka Ward nan osteoartriti jenou.
Egzèsis ak osteoarthritis
Egzèsis regilye se yon rekòmandasyon pou pi bon sante, espesyalman pou granmoun ki gen laj ak pi gran granmoun. Aprann kisa k ap pase lè ou pa fè egzèsis epi apresa konsidere kèk nan bagay sa yo pou kòmanse.
- Egzèsis Dlo : Egzèsis dlo a anjeneral fèt nan yon pisin ki ka geri ouvwi a 92 a 98 degre epi li gen ladan aktivite aerobic, etann ak ranfòse, ak ranje nan egzèsis mouvman. Egzèsis dlo yo rele tou terapi pisin oswa idrotherapy.
- Pilat : pilat se yon kalite egzèsis ki pa twò agresif pou pasyan osteoartriti. Pilat ede bati yon nwayo fò, ki ede kalme doulè osteoarthritis. Si pilat se pa byen pou ou, ou ka eseye tou chèz yoga .
- Bisiklèt : Fè egzèsis ki ba-enpak ka gwo pou moun ki gen osteoartriti, ak monte bisiklèt se patikilyèman bon paske li kenbe jenou ou k ap deplase nan tout ranje mouvman yo pandan y ap ranfòse misk sipò.
Sous:
Terapi nonfarmakolojik nan ostoartriti. Alamòd. Kenneth C Kalunian, MD.