Èske pilat yon bon fè egzèsis si ou gen doulè osteoarthritis? Egzèsis rekòmande lè ou gen ostoartriti, men ou vle gade pou egzèsis ki gen pi ba enpak epi yo pa pral jwenti estrès ki douloure. Pilat ka yon bon chwa.
Ki sa ki pilat?
Se sistèm nan egzèsis pilat rele apre kreyatè li yo, Jozèf pilat. Li konsantre sou misk yo debaz nwayo ki kenbe kò a ekilibre ak kolòn vètebral la nan aliyman ki an sante.
Pilat te premye devlope nan kòmansman ane 1900 yo amelyore sante Jozèf Pilat la ak sa yo ki nan parèy Premye Gè Mondyal la prizonye nan lagè. Nan ane 1980 yo, Pilates te vin tounen popilarite nan mitan dansè ak lòt moun ki te enterese nan benefis sante li yo.
Pilat ka anseye lè l sèvi avèk espesyal pilat ekipman nan anviwònman ki prive oswa semi-prive. Genyen tou klas gwoup fèt sou tapi ki pa sèvi ak pilat ekipman. Sesyon ki gen yon enstriktè pilat ka chè, menm jan ak pri a nan yon antrenè pèsonèl. Yon gwoup gwoup ap gen plis abòdab men li pa ka bay antrenè endividyèl ki nesesè, espesyalman pou yon moun ki gen defo nan ostoartriti ki ka bezwen chanjman nan egzèsis yo pandan y ap aprann yo.
Pilat Ekipman
Esansyèlman, gen twa moso nan ekipman yo itilize ak pilat:
- Refòmatè a
- Cadillac la
- Prezidan an Wunda
Mat egzèsis konsantre sou ranfòse misk yo kòf ak misk anch pandan y ap ogmante fleksibilite nan kolòn vètebral la ak ranch.
Ki Benefis Soti nan pilat
Pilat se yon fòm gwo nan fè egzèsis pou pasyan atrit ki timid lwen fè egzèsis, ki yo santi yo pa ka fè. Pilat se dou; li pa estrès jwenti ou oswa ajoute chay ligaman ak Cartilage ki antoure jwenti yo. Olye de sa, Pilates baze sou prensip sa yo:
- Se konsantrasyon mantal itilize mouvman pafè ak kontwòl nan misk.
- Konsyantizasyon nan pozisyon kolòn vètebral se vital pandan y ap fè egzèsis.
- Devlopman nan misk gwo twou san fon nan do a ak nan vant sipòte bon pwèstans.
- Teknik respire yo itilize pou ankouraje mantal konsantre ak santre.
- Doulè, ranfòse ak fleksibilite ogmante nan misk yo.
Ki jan pilat ka ede osteoarthritis
Pilat ka ofri benefis sante anpil. Espesifik nan ostoartriti, pilat mouvman lonje kò ou ak sa a ta ka ede soulaje doulè. Fè detant ap panse pou ede ak sikilasyon san ak livrezon eleman nitritif nan misk ak tandon. Pi bon sikilasyon ka sèvi tou pou soulaje doulè ak rèd. Amelyorasyon sibtil nan pwèstans kapab lakòz tou mwens doulè ak doulè.
Tout pilat egzèsis kòmanse nan nwayo ou (vant ou), rete nan nwayo ou ak nan fen nan nwayo ou. Anvan ou ap eseye Pilates egzèsis, ou dwe aprann ki jan pou avanse pou pi soti nan nwayo ou, epi sèlman Lè sa a, ou pral kapab reyalize benefis la plen nan pilat.
Ou ta dwe kòmanse yon pwogram pilat Jodi a?
Paske ou gen yon kondisyon kwonik medikal, tcheke yo dwe asire ke doktè ou pa gen okenn objeksyon ou kòmanse yon pwogram pilat. Gen plis chans, doktè ou ap ankouraje patisipasyon ou olye dekouraje li.
Yon fwa ou gen apwobasyon doktè ou, aprann sou fason ki pi bon yo aprann pilates.
Sous:
Austin, Denise. "Ki sa ki pilat ka fè pou ou." Prevansyon . Novanm 2011.
"Sistèm Egzèsis pilat pou ankouraje Sante Retounen." Spine-health.com. 12/12/2007.