Yoga Prezidan ka diminye doulè ak ede prezève fonksyon fizik
Yoga Prezidan ka yon solisyon pou dè milyon de moun ki gen artroz epi jwenn li difisil kenbe ak yon rejim egzèsis oswa aktivite regilye fizik. Pandan ke li byen dokimante ke fè egzèsis regilye se enpòtan pou moun ki gen ostoartriti, anpil moun pa ka kanpe ak fè egzèsis yo-sitou sa yo ki pi gran epi yo gen osteoartriti nan pi ba yo, jwenti pwa-pote, tankou anch lan , jenou , cheviy , oswa pye .
Moun ki gen patisipasyon nan sa yo jwenti ka gen doulè jwenti konsiderab, atrofi nan misk , pwoblèm balans, oswa menm yon krent lejitim nan tonbe. Prezidan yoga konpanse pou anpil nan pwoblèm sa yo.
Rezilta etid Yoga Prezidan
Yon etid ki te pibliye nan Jounal la nan Ameriken Geriatrics Sosyete (Desanm 2016) te premye jijman an kontwole owaza (nòt: owaza, esè kontwole yo se esè yo pi wo kalite) yo konsidere efè yoga chèz sou doulè ak fonksyon fizik nan granmoun ki pi gran ak osteoartriti.
Yon gwoup adilt ki pi gran ak ostoartriti, 131 nan yo yo dwe egzak, yo te owaza asiyen nan sit la NIT Chair Yoga Pwogram oswa nan yon pwogram edikasyon sante. Patisipan yo etid te ale nan de fwa-yon-semèn, 45 minit sesyon pou yon peryòd de 8 semèn. Chèchè mezire paramèt sèten anvan, pandan, ak apre sesyon yo ki gen ladan doulè, entèferans doulè nan lavi chak jou, balans, vitès ga , fatig, ak kapasite fonksyonèl.
Rezilta revele ke gwoup yoga nan chèz la te gen yon rediksyon pi gwo nan doulè ak entèferans doulè pandan sesyon yo konpare ak gwoup edikasyon an sante. Rediksyon nan entèferans doulè te dire 3 mwa apre peryòd la 8-semèn pou patisipan yo yoga chèz. Pwogram yoga nan chèz tou te lye avèk redwi fatig ak pi bon vitès gait pandan sesyon etid la 8-semèn, men se pa apre.
Nan 2014, rezilta yo te pibliye nan jounal la Pratik Holistic Pratike ki soti nan yon etid ki evalye efè sit Sito Yoga Prezidan Yoga sou doulè, osi byen ke fonksyon fizik ak sikolojik fonksyone nan kominote-rete granmoun ki gen plis ak ostoartriti. Yon gwoup yoga chèz te konpare ak yon gwoup kontwòl atansyon (yon pwogram edikasyon sante). Gwoup la yoga chèz rapòte te gen pi gwo amelyorasyon nan depresyon ak satisfaksyon lavi pase gwoup la kontwòl.
Pandan ke rezilta yo gade pwomèt, te gen yon aspè negatif ki sifas. Yon etid ki te pibliye nan Prensip Prensip Alimantè (Oktòb 2016) ki konsidere posibilite a ak dirabilite nan ranpli yon 8-semèn chèz yoga chèz nan granmoun ki pi gran ak ostoartriti detèmine ke moun, yon fwa yo te deyò anviwònman an gwoup, pa t 'kontinye pwogram nan yoga chèz sou pwòp yo nan kay menm lè yo bay yon liv gid.
li jwenn sijè yon bezwen pou pwogram gwoup pou pi gran moun ki gen osteoartriti, men asirans pwoteksyon nan tretman ki pa-famasi se pa asire nan chak ka. Li te tou sijere bezwen pou enstriksyon pou ankouraje aderans nan pwogram yoga chèz lakay yo.
Chita N Fit Prezidan Yoga
Se Sit N Fit pwogram yoga chèz la ki fèt pou granmoun ki pi gran ak osteoartriti ki pa kapab kanpe yoga ak, jan yo te deja mansyone, li se pwogram nan ki te itilize nan etid yo susmansyone.
Se Sit N Fit pwogram yoga chèz la fè pandan w ap itilize yon chèz ak bra. Pwogram lan te devlope pa yon ekip founisè swen sante ak yon pwofesè yoga (Kristine Lee) ki moun ki gen eksperyans ak sètifye pa Alliance lan Yoga Entènasyonal.
Genyen kat eleman pou chita nan Yoga Yoga: souf nan lavi (10 minit), kò apwopriye (20 minit), vanyan sòlda nan kò a (5 minit), ak koneksyon tèt ou-kò (10 minit). Benefis nan pwogram lan, ansanm ak redwi doulè, gen ladan ogmante oksijenjenasyon, sikilasyon, fleksibilite, balans, fòs, ak pwèstans amelyore. Yon Sit Sit Sit Sitwèb Sit Sit Sit wèb Yoga pa Kristine Lee disponib, chaje ak foto pou ede moun ki gen pwogram nan.
Lòt Resous Illustrated pou Yoga Prezidan
Ou ka kapab jwenn yon gwoup yoga chèz nan lokal ou "Y" oswa nan klib fizik sèten. Genyen tou plizyè fasil-a-swiv, ilistre chèz yoga liv ki disponib nan libreri pi renmen ou.
Gen enfòmasyon ilistre sou entènèt, tou. Men kèk resous yoga chèz:
- 10 Yoga Prezidan poze pou pratik lakay, Ann Pfizer pou
- Pozisyon Yoga pou Prezidan Yoga-Li pa jis pou granmoun aje, Patricia Quinn
- Chita sou Jòb la? Eseye 9 Fasil Prezidan Yoga poze (Infographic), Klinik Cleveland
> Sous:
> McCaffrey R et al. Yoga Prezidan: Fasilite ak Etid Sustainability ak granmoun ki pi granmoun-Kominote adilt ak osteoarthritis. Holistic Nursing Pratike.
> Park J et al. Efè Yoga Prezidan sou Chanjman Biopsychosocial nan lang Angle ak Espanyòl-Pale Kominote-Tann granmoun ki pi gran ak ekstremite osteoarthrit. Journal of Gerontolojik Travay Sosyal.
> Park J et al. Yon pilòt randomize kontwole jijman nan efè yo nan Yoga Prezidan sou Fonksyon Doulè ak Fizik Pami Adilt Kominotè-Adilt ki gen ekstremite ekstremite osteoarthritis. Journal of Ameriken Geriatrics Sosyete a.
> Park J et al. Efè Sit Sit Yoga Yoga Youn Pami Kominote-Adilt ki pi ansekirite ak Osteoarthritis. Holistic Nursing Pratike.