Pou anpil rezon, egzèsis se yon eleman esansyèl nan tretman osteoartriti. Men, egzèsis la pa dwe irite ostoartrit sentòm yo. Ki kalite egzèsis ki pi bon pou pasyan osteoartriti? Èske ekipman jimnastik rekòmande pou pasyan osteoartriti?
Yon rejim egzèsis ki gen ladan fòmasyon fòs , fleksibilite oswa egzèsis ranje-of-mouvman ak kèk aerobic se pi bon pou pasyan osteoartriti.
Mache, naje ak monte bisiklèt yo se bon chwa nan fè egzèsis aerobic pou pasyan osteoartriti paske yo gen mwens estrès sou jwenti yo (ba enpak) konpare ak aktivite tankou djògin. Ak konsiderasyon fòmasyon fòs - altèr limyè leve, itilize rezistans thera-Gwoup, pilat , ak dlo egzèsis yo rekòmande. Pou amelyore fleksibilite - yoga, tai chi , ak debaz etann tout ka benefisye.
Ekipman jimnastik ka benefisye si yo itilize byen. Nou mande rheumatologist Scott J. Zashin MD sou egzèsis ak itilize nan ekipman jimnastik pou pasyan osteoartriti. "Konsènan osteoartriti nan jenou an oswa egzèsis anch ki pa estrès jwenti yo ki pi bon.Yon bisiklèt, oswa eliptik yo se bon .. Ranfòse nan kwadrisèps ak pwa ki ba oswa jis rezistans ka ede osteoartriti nan jenou an tou, espesyalman si eleman nan patellofemoral ki afekte. Si pasyan fè mal jou sa a, yo te fè twòp oswa kalite sa ki mal nan fè egzèsis, "li te di
Konsèy debaz pou ekipman jimnastik la
Bisiklèt Stationary - chèz la nan bisiklèt estasyonè ou bezwen pozisyone wo ase pou jenou ou pa pliye plis pase 90 degre oswa vini pi wo pase chèz ou lè w ap pedal. Avèk pedal yo pozisyone pi lwen lwen tankou sa a, ou diminye estrès sou jenou ou.
Yon regilye, vityèl bisiklèt estasyonè bay yon antrennman plis entans pase yon bisiklèt Lumban. Sepandan, yon bisiklèt abondan reclines ak ki fèt diminye estrès ak souch sou jenou ou ak pi ba tounen.
Antrenè elliptik - Yon antrenè eliptik bay yon antrennman ba-enpak, menm jan ak mache, men ak yon antrennman Cardio segondè-entansite. Antrenè a eliptik, yon kwa ant yon Kelenbe eskalye ak bisiklèt estasyonè, travay tout gwo gwoup nan misk ou yo ak ka ede w pèdi pwa ak fòm moute san yo pa blese jenou ou.
Treadmill - Yon tapi bay yon antrennman mache ekselan - epi ou pa oblije goumen eleman move tan. Atrit Jodi a sijere ke ou kòmanse ralanti pou twa a senk minit ak "deplase jiska yon apante modere pa tou dousman ogmante vitès machin lan." Lè w kanpe, refwadi pa diminye vitès la epi mache nan yon rit pi dousman pou kèk minit.
Anba Liy
Ekip espò yo apwopriye pou pasyan osteoartriti - sitou si modifye oswa adapte a bezwen yo. Objektif la se benefisye de fè egzèsis, men se pa jwenti arthritic estrès. Li enpòtan fè egzèsis nan yon nivo ki matche kapasite fizik ou - men Lè sa a, bati sou sa san danje epi piti piti.
Sous:
> Konsèy pou Treadmill Mache Siksè. Atrit Jodi a. Jodi Helmer. Aksè nan 02/23/10.
Sit Wèb ki gen rapò ak