Èske Tai Chi ranfòse sante ou ak byennèt?
Tai chi se yon pratik lide-kò souvan itilize amelyore sante mantal ak fizik. Malgre ke li te okòmansman devlope kòm yon atizay masyal, li nan souvan pratike kòm yon fòm deplase meditasyon. Anpil pratik nan tai chi itilize teknik sa a diminye estrès, osi byen ke amelyore pwèstans, balans, fleksibilite, ak fòs.
Anplis de sa, tai chi te di yo ranfòse atitid, soulaje doulè, ranfòse sistèm iminitè a, ak amelyore sante kè.
Tai Chi enplike nan fè ralanti, grasyeu egzèsis ki konbine mouvman, meditasyon, ak ritm respire. Dapre prensip medikaman tradisyonèl Chinwa yo , egzèsis sa yo ka ede ankouraje koule nan enèji vital (li rele tou "chi"), epi, nan vire, ankouraje geri nan yon varyete kondisyon sante.
Sante Benefis yo nan Tai Chi
Nan dènye ane yo, syans yo te montre ke pran Tai Chi ka benefisye ak moun ki gen sèten kondisyon sante.
Nan yon revizyon rechèch pibliye nan Terapi konplemantè nan Medsin nan 2014, pou egzanp, syantis analize 21 deja pibliye syans ak yon total de 1,200 pasyan ak te jwenn ke tai chi parèt gen efè pozitif sou sante ki gen rapò ak kalite lavi nan moun ki gen kondisyon kwonik . Dapre otè revizyon an, tai chi ka espesyalman itil pou pasyan ki gen pwoblèm ki genyen kadyovaskilè, respiratwa, sèvo, ak / oswa sante miskiloskeletèl.
Isit la nan yon gade nan plizyè rezilta kle lòt nan rechèch la ki disponib sou tai chi ak benefis potansyèl sante li yo:
1) Osteoartriti
Gen kèk prèv ankouraje sijere ke tai chi ka ede kontwole doulè nan moun ki gen osteoartriti nan jenou an, dapre yon revizyon rechèch ki te pibliye nan klinik Rheumatology nan 2008.
Sepandan, revizyon an tou yo te jwenn ti kras prèv ki tai chi ka ede amelyore fonksyon fizik nan pasyan osteoartriti.
Ki gen rapò: Osteoarthritis Resous Doulè sekou
2) Maladi Kè
Yon revizyon rechèch ki te pibliye nan Jounal Reyabilitasyon ak prevansyon Cardiopulmonè nan 2009 te detèmine ke tai chi ka benefisye kòm yon terapi ajoute-sou pou kèk malad ki gen maladi kadyovaskilè oswa nan risk pou maladi kadyovaskilè. Nan analiz yo nan 29 deja pibliye syans, otè revizyon an te note ke tai chi pratik te asosye ak amelyorasyon nan kontwòl san presyon ak nan kapasite fè egzèsis.
Anplis de sa, yon revizyon rechèch ki pibliye nan Prevantif kardyoloji nan 2008 endike ke ajoute tai chi nan plan jesyon san presyon ou ka ede plis pi ba tansyon ou.
Ki gen rapò: Natirèl Apwòch Tansyon wo
3) Maladi Parkinson la
Li twò bonè di si tai chi ka benefisye moun ki gen maladi Parkinson la, sijere yon revizyon rechèch pibliye nan Parkinsonism ak twoub ki gen rapò nan 2008. Pandan ke revizyon an jwenn kèk prèv ke pratike tai chi ka ede anpeche tonbe nan pasyan Parkinson la, otè li yo sonje ke pi fò nan rechèch la ki disponib sou sijè sa a soufri de defo enpòtan.
Ki gen rapò: 3 Tretman Altènatif pou Maladi Parkinson la
4) Sikolojik Sante
Pou yon revizyon rechèch ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Medsin Konpòtman nan 2014, envestigatè gwosè moute 42 deja pibliye syans teste efè yo sou tai chi sou byennèt sikolojik. Malgre ke etid yo revize demontre ke tai chi ka gen efè benefik sou pwoblèm tankou depresyon, enkyetid, ak estrès, otè revizyon an note ke etid sa yo te gen limitasyon konsiderab e ke se plis rechèch ki bezwen etabli efè tai chi a sou sante sikolojik.
Ki gen rapò: 8 remèd natirèl depresyon ak remèd natirèl pou enkyetid
Plis Benefis
Rechèch Emerging sijere ke tai chi ka ede tou trete plizyè lòt kondisyon sante, ki gen ladan doulè nan do ak fibromyaljya .
Genyen tou kèk prèv ke tai chi ka ede ankouraje rekiperasyon soti nan konjesyon serebral, osi byen ke amelyore kalite lavi, diminye fatig, ak ranfòse fonksyon iminitè nan moun ki gen kansè.
Sekirite ak efè segondè
Pandan ke tai chi sanble yo dwe san danje pou pifò moun ki an sante (lè fè kòrèkteman), li pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda nan tretman an nan yon kondisyon sante kwonik. Epitou, si ou gen yon kondisyon sante tankou atrit, li enpòtan konsilte doktè ou anvan ou kòmanse tai chi yo wè si li apwopriye pou ou.
Ki jan yo pratike Tai Chi
Tai Chi konn anseye an gwoup nan sant sante, sant kominotè, biwo, ak lekòl yo. Ou ka aprann tou Tai chi teknik nan liv, osi byen ke soti nan resous odyo ak videyo. Sepandan, Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Entegrasyon an prekosyon pou aprann Tai chi soti nan yon videyo oswa liv pa asire ke w ap fè mouvman yo kòrèkteman oswa san danje.
Pwononsyasyon: tai-chee
Konnen tou kòm: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, lonbraj boksè
Sous
Ding M1. "Tai Chi pou reyaksyon konjesyon serebral: yon revizyon konsantre." Am J Fizik Med Rehabil. 2012 Dec, 91 (12): 1091-6.
Hall A1, Maher C, Latimer J, Ferreira M. "Efikasite nan Tai Chi pou kondisyon doulè nan misk kwonik misk: yon revizyon sistematik ak meta-analiz." Atrit Rheum. 2009 Jun 15; 61 (6): 717-24.
Hall AM1, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai Chi fè egzèsis pou tretman nan doulè ak andikap nan moun ki gen doulè nan do ki pèsistan ki ba: yon jijman kontwole owaza." Atrit Swen Res (Hoboken). Novanm 2011; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. "Yon revizyon konplè sou benefis sante nan Qigong ak Tai Chi." Am J pwomosyon sante. 2010 Jul-Aug, 24 (6): e1-e25.
Lee MS1, Pittler MH, Ernst E. "Tai chi pou artroz: yon revizyon sistematik." Klinik Ròm. 2008 Feb, 27 (2): 211-8.
Lee MS1, Lam P, Ernst E. "Efikasite nan ta chi pou maladi Parkinson la: yon revizyon kritik." Parkinsonism relate disparèt. 2008 Dec, 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Zhang W2. "Efè Tai Chi sou sante ki gen rapò ak bon jan kalite nan lavi nan pasyan ki gen kondisyon kwonik: yon revizyon sistematik nan ewomize esè kontwole." Konpleman Ther Med. 2014 Aug; 22 (4): 743-55.
Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Integrative. "Tai Chi ak Qi Gong." NCCIH Pub No .: D322. Out 2015.
Wang C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "Yon jijman o aza nan Tai Chi pou fibromyaljya." N Engl J Med. 2010 Aug 19; 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee EK, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, Yeung AS. "Efè nan Tai Chi sou depresyon, enkyetid, ak sikolojik byennèt: yon revizyon sistematik ak meta-analiz." Int J Konv Med. 2014 Aug, 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "Tai chi fè egzèsis pou pasyan ki gen kondisyon kadyovaskilè ak faktè risk: Yon REVIZYON SISTÈM." J Cardiopulm Rehabil Prev. 2009 Me-Jun; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS. "Efè a nan Tai Chi egzèse sou san presyon: yon revizyon sistematik." Prev Cardiol. 2008 Spring; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, Cheng AS4. "Benefis Sante nan Qigong oswa Tai Chi pou pasyan kansè: yon revizyon sistematik ak meta-analize." Konpleman Ther Med. 2014 Feb; 22 (1): 173-86.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize nenpòt medikaman altènatif oswa fè nenpòt chanjman nan rejim ou an.