Malgre ke li nan nòmal yo santi yo enkyete de tan yo tan ou santi ou enkyete san rezon, epi si sa yo enkyetid pèsiste ak afekte lavi jou-a-jou ou, ou ka gen jeneralize maladi enkyetid.
Sentòm jeneral twoub enkyetid ka gen ladan ajitasyon, santi tansyon oswa sou kwen, chimerik, enpasyans, oswa konsantrasyon pòv. Moun yo ka remake tou chanjman nan sante fizik yo tankou maltèt, doulè machwè, tansyon nan misk, difikilte pou tonbe oswa rete nan dòmi (lensomni), bouch sèk, fatig, sere nan kòf lestomak, endijesyon, gonfleman, twòp swe, ak maltèt.
Remèd natirèl pou enkyetid
Malgre ke kèk rechèch sijere ke sèten remèd natirèl ka ofri benefis yo, li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif . Kenbe nan tèt ou ke li pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda nan tretman an nan nenpòt kondisyon sante. Sa yo se kèk nan remèd natirèl yo ke yo te eksplore pou enkyetid.
1) Passionflower
Pasyone flè a ( Passiflora incarnata ) gen yon istwa long nan itilize kòm yon remèd popilè pou enkyetid ak lensomni.
De etid ki enplike yon total de 198 moun egzamine efikasite nan passionflower pou enkyetid. Yon etid te jwenn pasionflower yo dwe konparab ak dwòg benzodiazepine. Te genyen tou amelyorasyon nan pèfòmans travay ak pasyoneflè ak mwens somnolans ak pasionflower konpare ak medikaman an mexazolam, sepandan, ni te estatistik enpòtan.
Efè segondè nan passionflower ka gen ladan kè plen, vomisman, somnolans, ak rapid batman kè.
Sekirite nan pasyone nan fanm ansent oswa enfimyè, timoun, oswa moun ki gen maladi ren oswa fwa pa te etabli. Te gen senk ka rapò nan Nòvèj nan moun ki vin tanporèman gen pwoblèm mantalman apre yo fin itilize yon pwodwi konbinezon ki gen passionflower. Li pa konnen si wi ou non engredyan yo lòt nan siplemantè a te jwe yon wòl.
Passionflower pa ta dwe pran ak sedatif sof si anba sipèvizyon medikal. Passionflower ka amelyore efè pentobarbital, yon medikaman ki itilize pou dòmi ak twoub malkadi.
2) Karosri
Terapi masaj, shiatsu, ak lòt fòm nan karosri yo lajman itilize diminye tansyon nan misk, soulaje estrès, ak amelyore dòmi. Eseye yon varyete estil masaj popilè .
3) Mind / Kò teknik
Mind / kò pou l respire egzèsis, egzèsis fizik, yoga, tai chi , tèt-hypnosis, meditasyon, ak biofeedback yo se sèlman kèk nan teknik yo rediksyon estrès itilize pou enkyetid. Eseye teknik diferan ak detèmine ki woutin ou ka bwa nan ak yon orè ajitasyon. Yon kèk opsyon gwo yo se: respire dyafragmatik, repons lan detant, ak meditasyon atensyon.
4) Valeryan
Vèryen an zèb ( Valeriana officinalis ) se pi bon li te ye tankou yon remèd fèy pou lensomni. Valeryan tou se itilize nan pasyan ki gen enkyetid twò grav, men rechèch la sipòte itilize li yo pou enkyetid limite.
Pou egzanp, chèchè ak Cochrane Collaboration la revize etid sou valeryan pou enkyetid. Sèlman yon sèl etid te rankontre kritè bon jan kalite yo. Se te yon etid kat-semèn konpare valeryan, dòz la medikaman (Valium), ak yon plasebo nan 36 moun ki gen maladi enkyetid jeneralize.
Pa gen okenn estatistik siyifikatif diferans yo te jwenn ant gwoup yo, petèt akòz gwosè a ti nan etid la.
Valeryan anjeneral pran yon èdtan anvan yo dòmi. Li pran apeprè de a twa semèn nan travay epi yo pa ta dwe itilize pou plis pase twa mwa nan yon tan. Efè segondè nan valeryan ka gen ladan endijesyon ki twò grav, maltèt, palpitasyon, ak vètij. Malgre ke valeryan te ak ekstrè likid ki disponib, pifò moun pa renmen sant la nan valeryan ak pito pran fòm nan kapsil.
Valeryan pa ta dwe pran ak anpil medikaman, espesyalman sa yo ki peze sistèm nève santral la, tankou kalman ak anti-histamin.
Valeryan pa ta dwe pran ak alkòl, anvan oswa apre operasyon, oswa pa moun ki gen maladi fwa. Li pa ta dwe itilize anvan ou kondwi oswa opere machin. Konsiltasyon avèk yon pratikan sante kalifye rekòmande.
5) Kava
Alaska nan Polynesia, kava a zèb ( Piper methysticum ) te jwenn gen efè anti-enkyetid nan imen yo.
Etazini Manje ak Administrasyon Dwòg (FDA), sepandan, te bay yon konsiltatif nan konsomatè sou risk potansyèl la nan aksidan fwa grav ki soti nan itilize nan sipleman dyetetik ki gen kava. Pou dat, te gen plis pase 25 rapò sou efè negatif negatif soti nan kava itilize nan lòt peyi, ki gen ladan kat pasyan ki mande transplantasyon fwa.
6) Gama-Aminobutyrik Asid (GABA)
GABA se yon asid amine ki se konnen yo jwe yon wòl nan fizyoloji nan enkyetid. Gen kèk dwòg preskripsyon pou travay enkyetid pa afekte reseptè GABA nan sèvo a. Degre nan ki oralman vale sipleman GABA ka rive nan sèvo a, sepandan, se enkoni.
7) Aromaterapi
Plant lwil esansyèl ka ajoute nan basen, lwil masaj , oswa infusers. Lwil esansyèl ki itilize pou enkyetid ak tansyon nève yo se: bergamot, pichpen, jeranyom, Jasmine, lavand, melissa, neroli, leve, sandalwood, ak ylang-ilan. Lavand se pi komen an ak fòme baz la nan melanje anpil ap detann.
Lòt Remèd
Ide
Li enpòtan pou doktè ou a evalye pou yon dyagnostik apwopriye ak pou li ralanti lòt pwoblèm medikal ki ka sanble ak enkyetid.
> Sous:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efè valepotriates (ekstrè valeryan) nan maladi enkyetid jeneralize: yon etid pilotize pilòt-kontwole etid la. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. remèd fèy pou enkyetid - yon revizyon sistematik nan tras klinik kontwole. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeryan pou maladi enkyetid. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Okt 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora pou maladi enkyetid. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.