GABA se yon nerotransmeteur ki ede diminye estrès ak pwoblèm pou dòmi.
Gamma-aminobutyric asid, souvan refere yo kòm "GABA," se yon asid amine ak nerotransmeteur (yon kalite pwodui chimik responsab pou pote enfòmasyon nan yon selil nan yon lòt). Pwodui natirèlman nan kò a, GABA tou se lajman disponib nan fòm sipleman. Konpayi fabrikasyon reklamasyon ke GABA sipleman ka ede ranfòse nivo GABA nan sèvo a, epi, nan vire, trete enkyetid , estrès, depresyon , ak pwoblèm pou dòmi .
An reyalite, kèk manifakti sipleman rele GABA yon "fòm natirèl nan Valium" - prezimableman vle di ke li diminye estrès ak amelyore detant ak dòmi .
Kontrèman ak sipleman anpil dyetetik, GABA pa ka jwenn nan manje òdinè. Sèten manje, sepandan, ki gen ladan fwi, legim, ti, ak diven wouj, ka gen yon enpak siyifikatif sou GABA modulation. Koulye a, li pa konprann byen klè si sèten manje ogmante oswa diminye enpak GABA sou sèvo a.
Syans Dèyè Benefis Sante GABA yo
Rechèch montre ke GABA ta ka jwe yon wòl kle nan pwoteje kont depresyon ak enkyetid. Pou egzanp, yon etid ki pibliye nan jounal la Sikatri Byolojik nan 2010 endike ke moun ki gen depresyon pi gwo ka gen plis chans yo gen nivo ki ba nan GABA. Ak nan yon etid 2009 nan menm jounal la, chèchè yo te jwenn ke ogmante GABA nivo yo ka itil nan tretman nan enkyetid. Rezilta sa yo konsistan ak lefèt ke GABA se kalme prensipal la (inhibitor) nerotransmeteur nan sèvo a
Sepandan, gen mank de rechèch sou efè sante yo nan GABA sipleman. Ki sa ki nan plis, syantis yo poko detèmine si oralman vale GABA ka aktyèlman rive nan sèvo a ak deklanche nenpòt chanjman benefisye.
Apwòch natirèl pou ranfòse nivo GABA
Relaksants tankou alkòl ankouraje reseptè GABA, ki mennen nan santiman nan detant ak dòmi.
Efè a menm fèt kòm yon rezilta nan pran dwòg-induing dwòg tankou Ambien . Men, apwòch sa yo, se sèlman efikas pou kout tèm ak, nan kou, gen efè segondè endezirab.
Rechèch preliminè sijere ke sèten sipleman èrbal (ki gen ladan valeryan ) ka ede elve GABA nivo nan sèvo a (petèt pa fè pwomosyon pwodiksyon an nan GABA oswa ralanti pann li yo). Anplis de sa, yon etid 2010 ki soti nan Journal of Chimi Byolojik sijere ke respire nan sant la nan Jasmine (yon sibstans ki souvan itilize nan aromaterapi ) ka ede amelyore efè yo nan GABA.
Sèten pratik lide-kò ka ede tou ranfòse nivo sèvo ou nan GABA. Pou egzanp, yon etid 2010 ki soti nan Jounal Medsin altènatif ak konplemantè te jwenn ke pratike yoga ka mennen nan pi wo nivo GABA (ak, kòm yon rezilta, pi bon atmosfè ak mwens enkyetid ). Etid sa a konpare moun ki egzèse pa mache ak moun ki te pran klas yoga regilye, konsa sijere ke yoga an an patikilye - olye ke fè egzèsis an jeneral - te fè diferans lan. Kòm yoga se yon egzèsis lide-kò, gen kèk teorize ki atensyon ak konsantre yo se yon jan kanmenm ki gen rapò ak ogmantasyon nan nivo GABA.
Sèvi ak Sipleman GABA
Akòz mank nan sipò rechèch, li la twò bonè rekòmande pou GABA sipleman (oswa sipleman èrbal di ogmante GABA nivo) pou nenpòt ki kondisyon.
Si w ap konsidere itilize nan GABA sipleman pou prevansyon oswa tretman nan yon pwoblèm sante espesifik, konsilte doktè ou anvan ou kòmanse rejim siplemantè ou.
Sous:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Prèv de defisyans inhibitory kortik nan maladi depresyon pi gwo." Biol Sikyatri. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Ale PW. "Blòk nan gama-aminobutyric asid-Yon reseptè ensèsyon nan amygdala a afekte ekstriksyon nan pè kondisyone." Biol Sikyatri. 2009 Oct 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Dérivant dioxane santi idantifye beta1-subunit-ki gen resèpteur GABAA." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Potansyèl posibilite nan kava nan tretman pou maladi enkyetid." CNS dwòg. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Efè yoga kont mache sou atitid, enkyetid, ak nivo GABA nan sèvo: yon owaza kontwole MRS etid." J Agèn Konpleman Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Semèn BS. "Formulations nan sipleman dyetetik ak ekstrè èrbal pou detant ak aksyon aneksiolyer: Relary." Med Sci monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Gamma-aminobutyrik efè asidik valeryen ak asid valerenik sou aktivite nan sèvo rat neuronal." Anal Anal. 2004 Feb, 98 (2): 353-8.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.