Nan medikaman èrbal, valeryan ki depi lontan te itilize pou trete pwoblèm dòmi (tankou lensomni ). Yon natif natal zèb nan Ewòp ak Azi, valeryan anjeneral pran nan kapsil oswa fòm nuans (pafwa nan fòmil ki gen ladan tou èrb tankou oublions ak Balm sitwon ). Malgre ke syantis yo poko konfime ke valeryan ka efektivman trete lensomni, gen kèk etid yo montre ke valeryan ka ankouraje sonje dòmi.
Syans Dèyè Valeryan ak Dòmi
Enstiti Nasyonal Sante (NIH) klasifye valeryan kòm "pètèt efikas" pou enkapasite pou dòmi. Vreman vre, yon rapò 2006 nan Ameriken Journal of Medsin konkli ke "valeryan ta ka amelyore bon jan kalite dòmi san yo pa pwodwi efè segondè." Otè rapò a analize 16 esè klinik ak yon total de 1,093 pasyan, ki note ke dòz valeryan ak longè tretman varye konsiderableman nan etid yo etidye.
Nan yon revizyon ki pi resan (pibliye nan medikaman dòmi nan jounal nan 2010), chèchè yo te gade 18 tras klinik sou efikasite nan valeryan nan tretman an nan lensomni. Yo te jwenn ke valeryan ka ede redwi tan li pran pou tonbe nan dòmi, men sonje ke plis rechèch ki nesesè anvan yo ka konklizyon fèm dwe trase sou efikasite Valerian a kòm yon tretman lensomni.
Ki jan ka Valeryan ede ou dòmi pi byen?
Chèchè yo poko konfime kijan oswa poukisa valeryan ta ka ede amelyore dòmi.
Sepandan, rezilta ki soti nan tès laboratwa ak rechèch bèt endike ke valeryan ka aji kòm yon sedatif, petèt pa ranfòse nivo nan sèvo gamma-aminobutyric asid .
Opozisyon
Malgre ke valeryan anjeneral konsidere kòm san danje lè yo pran pou peryòd tan kout (tankou kat a sis semèn), li ka lakòz kèk efè segondè (ki gen ladan tèt fè mal , vant fache, ak pwochen jou grogginess).
Pou dat, ti kras se li te ye sou sekirite nan sèvi ak alontèm nan valeryan. Kisa ki plis, valeryan ka pwodwi efè danjere lè yo pran nan konbinezon ak alkòl ak / oswa medikaman sedatif (ki gen ladan Xanax, Valium, ak Klonopin).
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi. Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman yo pa te etabli.
Sèvi ak Valeryan pou dòmi
Selon NIH a, li ka nesesè pou itilize valeryan kontinyèl (pandan plizyè jou oswa menm semèn) avan ou gen yon amelyorasyon aparan nan dòmi. Si w ap konsidere itilizasyon valeryan pou tretman yon maladi dòmi (oswa nenpòt pwoblèm sante kwonik), konsilte doktè ou anvan ou kòmanse rejim siplemantè ou. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valeryan pou dòmi: yon revizyon sistematik ak meta-analiz." Am J Med. 2006 Dec, 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Efikasite nan Valeryan sou lensomni: yon meta-analiz de randomize plasebo-kontwole tras. " Dòmi Med. 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif. "Valeryan [NCCAM Remèd fèy nan yon gade]". NCCAM Piblikasyon nimewo D272. Created May 2006. Mizajou jiyè 2010.
Enstiti Nasyonal Sante. "Valeryan: Sipleman MedlinePlus". Desanm 2010.
Biwo pou sipleman dyetetik. "Valeryan". Janvye 2008.