Chanjman ak dezòd nan dòmi nan Premye, Dezyèm, ak twazyèm trimès
Si ou se nan premye, dezyèm, oswa twazyèm trimès ou, oswa nan kòmansman travay la, gwosès ka gen efè pwofon sou kapasite w nan dòmi. Chanjman òmòn ka chanje nati a nan dòmi yon fanm ansent. Ekspresyon dòmi ki deja egziste kapab vin pi mal, ak nouvo moun ka montre ak chak faz gwosès, entwodwi nouvo defi yo. Revize ki jan yo dòmi pi byen nan gwosès, ki gen ladan wòl nan òmòn, solisyon posib nan pwoblèm pou dòmi, ak pozisyon yo pi byen soulaje doulè nan do ak lensomni.
Efè Gwosès yo nan dòmi
Tout efè gwosè gwosès la nan dòmi pa ka discrete: chanjman rive nan kalite, kantite, ak nati a anpil nan dòmi. Pou moun ki gen yon maladi dòmi kache, kondisyon sa yo ka vin pi mal. Anplis, gen anpil pwoblèm pou dòmi ki premye parèt nan lavi pandan gwosès la. Malgre ke pwoblèm sa yo ka kòmanse pli vit apre KONSEPSYON, yo tipikman ogmante nan frekans ak dire pandan gwosès la ap pwogrese. Prèske tout fanm yo te avèti ogmante lannwit lan, sitou pandan twazyèm trimès la. Genyen ka malèz fizik, ajisteman sikolojik, ak chanjman òmòn-tout sa ki ka enpak dòmi ak rezilta nan dòmi twòp lajounen ak fatig.
Ki jan Hormones chanje dòmi
Kòm nenpòt fanm ansent ka ateste, gen dramatik chanjman ormon ki akonpaye gwosès. Chanjman sa yo afekte anpil aspè nan kò ak nan sèvo, tankou atitid, aparans fizik, ak metabolis.
Chanjman nan òmòn tou afekte modèl la nan dòmi, oswa achitekti dòmi .
Progesterone detache misk lis e li ka kontribiye nan pipi souvan, brûlures , ak konjesyon nan nen - tout bagay ki ka deranje dòmi. Li diminye tou dousman pandan lannwit lan, epi diminye kantite mouvman rapid (REM) nan dòmi, eta dòmi karakterize pa simagri rèv rete vivan.
Anplis de sa, li diminye kantite tan li pran tonbe nan dòmi.
Yon lòt òmòn enpòtan nan gwosès, estwojèn ka afekte dòmi si li fè veso sangen pi gwo nan yon pwosesis ki rele vazodilasyon. Sa a ka lakòz anflamasyon oswa èdèm nan pye yo ak pye yo, ak ka ogmante tou konjesyon nan nen an ak deranje respire pandan dòmi. Anplis de sa, tankou pwojestewòn, estwojèn ka diminye kantite lajan an nan dòmi REM.
Lòt òmòn ka chanje tou pandan gwosès, ak efè varye. Etid yo montre ke nivo melatonin yo pi wo pandan gwosès, ak nivo ogmante nan prolaktin nan kò a ka mennen nan dòmi plis dousman . Pandan nwit la, nivo ki pi wo nan oksitosin ka lakòz kontraksyon ki deranje dòmi. Sa a ogmantasyon nan oksitosin ka lakòz tou yon ensidan pi wo nan travay ak livrezon pandan nwit la la.
Etid revele Chanjman nan modèl dòmi nan Gwosès
Modèl yo nan chanjman dòmi dramatikman pandan gwosès la. Etid yo avèk polysomnografi yo montre kijan karakteristik dòmi yo chanje. Youn nan tèm jeneral yo se ke kantite tan ki pase nan dòmi pandan ke yo nan kabann, oswa efikasite dòmi , piti piti diminye. Sa a se sitou akòz yon nimewo ogmante nan reveye pandan nwit la la.
- Premye trimès (Premye 12 semèn) : Anviwon semèn 10 nan gwosès la, tan an dòmi total ogmante ak yon peryòd dòmi pi long nan mitan lannwit ak souvan jou naps. Dòmi vin mwens efikas ak reveye souvan, ak kantite dòmi byen fon oswa dousman-domaje diminye. Anpil fanm pote plent nan bon jan kalite dòmi pòv yo.
- Dezyèm trimès (Semèn 13 a 28) : Dòmi gen tandans amelyore ak pi bon efikasite dòmi ak mwens tan pase reveye apre yo fin ale nan dòmi nan mitan lannwit. Rive nan fen dezyèm trimès la, sepandan, kantite reveye pandan lannwit lan ankò ogmante.
- Twazyèm trimès (Semèn 29 a tèm) : Fi nan trimès final yo nan eksperyans gwosès plis reveye lannwit ak pase plis tan reveye nan mitan lannwit. Yo menm tou yo nap pi souvan pandan jounen an, se konsa efikasite dòmi se ankò redwi. Anplis de sa, dòmi se pi lejè ak etap pi souvan 1 oswa 2 dòmi .
Pwoblèm dòmi ki posib nan gwosès
Ki pwoblèm dòmi ki rive pandan gwosès? Akote de chanjman yo nan modèl yo nan dòmi ak etap dòmi jan sa dekri anwo a, kapab genyen tou sentòm enpòtan ak maladi dòmi ki ka parèt nan gwosès la. Fanm ak yon maladi dòmi kache tankou apne dòmi oswa sendwòm janm M'enerve ka jwenn ke li vin pi grav nan gwosès la. Anplis, kèk fanm ap soufri nan yon twoub dòmi pou premye fwa nan lavi yo pandan gwosès la. Pwoblèm sa yo ka kase pa trimès ak debouche ak efè travay ak livrezon:
Premye trimès
Premye trimès gwosès la ka lakòz fatig ak twoub dòmi lajounen . Etid yo montre ke fanm ki pi piti oswa ki gen nivo ki ba nan fè anvan gwosès yo te ogmante fatig. Jiska 37.5% fanm ansent nan 6 a 7 semèn pote plent nan dòmi. Sa a se te panse a gen rapò ak nivo yo ogmante nan pwojestewòn nan òmòn, ak fwagmantasyon an ki kapab lakòz nan dòmi. Yon varyete de chanjman fizik ak sentòm yo ka diminye tou dòmi, tankou: noze ak vomisman (maten maladi), ogmante frekans urin, doulè nan do, tandrès tete, ogmante apeti, ak enkyetid. Anksyete ka espesyalman pwoblèm si gwosès la te sanzatann oswa si gen yon mank de sipò sosyal. Sa ka lakòz lensomni .
Dezyèm trimès
Bon nouvèl la se ke dòmi anjeneral amelyore pandan dezyèm trimès la nan gwosès la. Nausea ak imidite diminye frekans kòm nivo enèji ak dòmi amelyore. Rive nan fen peryòd sa a, fanm yo ka fè kontraksyon iregilye (ki rele Braxton-Hicks kontraksyon) oswa doulè nan vant ki ka deranje dòmi. Anplis de sa, mouvman nan fetis la, brûlures, ak ronfle akòz konjesyon nan nen ka afekte dòmi. Anpil fanm yo te ogmante enèji ak amelyore atitid pandan tan sa a.
Twazyèm trimès
Dòmi vin pi M'enerve ak detounen pandan trimès final la. Etid sijere ke 30.3% nan fanm ansent ap gen dòmi M'enerve pandan tan sa a, ak plizyè revèy lannwit afekte 98% nan yo. Pwoblèm ki afekte dòmi pandan peryòd gwosès sa a anpil, tankou:
- Pipi souvan
- Kranp nan janm
- Souf kout
- Soubal
- Fòse pozisyon kò nan kabann
- Do fè mal
- Doulè nan jwenti
- Sendwòm tinèl Carpal (pèt sansasyon nan men yo)
- Tete tandrès
- Grate
- Rèv rete vivan oswa move rèv
- Anksyete
Tout pwoblèm sa yo ka lakòz yon pèt nan dòmi, ak dòmi lajounen ka afekte 65% nan fanm yo. Li ka difisil pou jwenn yon konfòtab dòmi pozisyon, epi ou ka bezwen sèvi ak zòrye pou bay plis sipò pou lonb pou redwi doulè nan do. Anplis de sa, ensidans la nan apne dòmi ak ogmantasyon janm sendwòm ogmante. Plis fanm ap fè eksperyans brûlures nwi oswa gastro-èzofaj maladi rflu (GERD) . Kèk fanm renmen sèvi ak yon zòrye bon rapò sere pou diminye sentòm sa yo. Li se tou pandan faz sa a nan gwosès ki preeklanpsi ka rive, ki te gen yon enpak sou tan an nan dòmi oswa ritm sirkadyèn .
Travay ak akouchman
Pa etonan, travay ak livrezon ka gen yon enpak negatif sou dòmi. Akòz elevasyon oksitosin ki pik pandan nwit la, anpil fanm ap fè eksperyans kontraksyon ki kòmanse nan mitan lannwit lan. Doulè ki akonpaye ak enkyetid ki asosye ak kontraksyon pandan y ap travay ka afekte dòmi, epitou medikaman yo itilize pandan peryòd sa a ka gen enpak sou dòmi tou. Malerezman, anpil fanm ansent pa kapab dòmi pandan y ap travay, menm avèk itilizasyon èd dòmi yo.
Yon Pawòl nan
Dòmi ka chanje anpil pandan trimès nan pi gwo nan gwosès la. Hormones afekte estrikti nan dòmi, ak maladi fizik ki akonpaye eta a ansent ka mennen nan dòmi deranje. Erezman, anpil nan difikilte yo ki gen rapò ak dòmi pòv pandan gwosès ap byen vit rezoud yon fwa ti bebe a delivre. Si ou jwenn ke ou ap konbat nan dòmi pandan gwosès, pale ak obstetrisyen ou. Nan kèk ka, yon rekòmandasyon nan yon doktè dòmi tablo-sètifye ka itil yo diskite sou tretman nan maladi dòmi tankou apne dòmi, lensomni, ak sendwòm janm M'enerve. Si w ap konbat, chèche jwenn èd ou bezwen amelyore dòmi ou.
Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." ExpertConsult , 5yèm edisyon, 2011, pp. 1572-1576.