Aktivite ki distrè ak medikaman ka ede
Sendwòm janm M'enerve (RLS) ka espesyalman entans pandan chita pwolonje, espesyalman pandan y ap vole sou yon avyon. Ki pi bon fason pou soulaje sentòm RLS sou vòl yo? Aprann kijan pou yo soulaje sentòm M'enerve san rete pandan y ap vole, tankou chwazi yon chèz kòm byen ke itilize nan aktivite ki afekte, fè egzèsis dou, ak medikaman sou preskripsyon.
Sitasyon Lè Janm M'enerve Sentòm yo vin pi mal
Sendwòm janm M'enerve karakterize pa yon sansasyon alèz ki tipikman afekte pye yo ki asosye ak yon ankouraje pou avanse pou pi. Li vin pi grav nan aswè a oswa nan mitan lannwit, espesyalman pandan inaktivite tankou pwolonje chita oswa lè kouche. Mouvman dispans malèz ki asosye.
Etandone ke pwolonje chita vin pi mal sentòm yo, li se ti kras sipriz ke RLS ka vin pi plis pwoblèm sou vòl long. Li ka manifeste tou pandan vwayaj pwolonje atravè machin, otobis, oswa tren. Pi long la aktivite a sedantèr dire, plis entans la malèz la ka vin. RLS ka vin pi mal tou lè chita nan yon teyat oswa menm pandan yon reyinyon biznis pwolonje. Peryòd inaktivite sa yo ka fè sentòm yo entolerab. Lè ou santi ou fèmen, sentòm yo ka vin pi mal. Ki sa ki ka fè sou li?
Ki jan yo soulaje sentòm RLS pandan y ap vole sou yon avyon
Beyond evite deklannche ak sitiyasyon kote sentòm ou yo te deja pi mal, gen kèk lòt entèvansyon ki ka pwouve ke yo itil.
Eseye jwenn yon chèz ale si posib kòm yon sans de enkaserasyon ka souvan irite sentòm yo. Si ou bezwen leve epi mache l 'la, sa a ap tou pi fasil si ou se adjasan a ale la. Aktivite ki mantalman distrè ka ede tou, menm jan ak egzèsis dou ak itilizasyon medikaman doktè preskri sa nesesè.
Si sa posib, eseye randevou vòl ou nan yon moman lè ou gen mwens chans fè eksperyans sentòm RLS ou yo. Li ka itil pou evite vòl nan aswè oswa nan mitan lannwit, tankou sa yo se fwa lè kondisyon an espere vin pi mal.
Lè ou nan vwayaj la, eseye angaje yo nan aktivite ki mantalman distrè. Tipikman sa a mande pou plis pase lekti oswa l ap gade yon fim. Ou pral vle plis mantalman angaje. Eseye chwazi yon aktivite ki egzije konsantrasyon oswa rezoud pwoblèm. Anpil moun jwenn li itil nan travay sou kwaze oswa sudoku pezeul. Menm jan an tou, lòt jwèt sou smartphone ou ka angaje tèt ou ak distrè ou soti nan sentòm yo.
Si sentòm yo alèz oswa M'enerve yo kòmanse rive, ou ka jwenn ke li se itil pou avanse pou pi kò ou a jwenn soulajman. Ou ka bezwen leve kanpe soti nan chèz ou ak mache nan ale nan avyon an. Pran yon vwayaj nan twalèt la. Fè detant ka tou soulaje sentòm yo. Li ka ede yo fwote janm ou oswa menm tiyo pye ou.
Nan kèk ka, li ka entérésan pou planifye davans pou vwayaj ou a ak doktè dòmi ou. Gen kèk medikaman ki ka itilize jan sa nesesè pou okazyon lè pye san rès ou yo ap jis vin pi mal. Sa yo ka gen ladan medikaman gabapentin oswa opioid.
An jeneral, li se tou itil asire ke sentòm debaz ou yo optimal kontwole. Pa kenbe sentòm yo nan chèk, ou pral gen mwens chans fè eksperyans fize-ups pandan sitiyasyon tankou vole. Li ka nesesè yo pran yon sipleman fè si ou gen yon defisi fè, tankou demontre yon nivo ki ba feritin. Premye liy medikaman tankou Mirapex ak Requip ka ede ou tou kenbe sentòm ou yo nan chèk la.
Anplis de sa, gen sèten medikaman ki travay byen nan revèy la pou RLS. Medikaman sa yo 24 èdtan ka ede menm soti benefis yo ak anpeche fize, menm sa ki rive nan sitiyasyon espesifik.
Gen kèk nan medikaman yo preskripsyon nan kategori sa a gen ladan patch la Neupro oswa vèsyon an pwolonje-lage nan gabapentin rele Horizant.
Yon Pawòl nan
Si ou gen sendwòm janm M'enerve, pa gen okenn rezon ki fè pè pran yon vòl pwolonje oswa vwayaj. Planifikasyon atansyon ak yon konvèsasyon avèk doktè ou ka asire ke ou kapab vwayaje alèz, san yo pa bezwen pè nan RLS ki mennen nan malèz nesesè. Si ou deja nan mitan vwayaj ou, ou gen lòt opsyon ki disponib pandan ou ap vwayaje pou distrè tèt ou ak soulaje sentòm yo ki rive.
Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." ExpertConsult , 6yèm edisyon, 2017.