Yon anpil te di sou enpòtans ki genyen nan fè egzèsis, aktivite regilye fizik , rete aktif, ak evite pèlen an sedantèr. Li nan esansyèl nan mitan tout konsèy yo bay pasyan osteoartriti. Pandan ke pifò moun ki gen artroz konprann ke yo ta dwe fè egzèsis, twò souvan yo kontourne li.
Jistifye Pa gen Egzèsis
Pa li sanble pi fasil jis fè sa ki dwat, olye ke evite bagay ki dwat?
Egzèsis se yon bon bagay pou ou, kidonk ou ta dwe jis fè egzèsis, dwa? Oke, li pa ka byen konsa senp pou ou.
Ou ka pè fè egzèsis - pè ke li ap ogmante nivo doulè ou ak fè ou santi ou vin pi mal, pa pi byen. Malgre "pa gen okenn doulè a, pa gen okenn" teyori, ki moun ki ta atann yon moun ki abite ak doulè kwonik nan fè espre ajoute nan doulè yo? Èske sa ou panse?
Petèt ou twò okipe, epi ou pa ka peze li nan woutin chak jou ou. Li ka difisil pou yon moun ki gen ostoartriti kenbe ak travay, fanmi, ak sosyal obligasyon. Te panse a ajoute yon lòt bagay nan melanj lan ka akablan . Eske sitiyasyon sa a ye?
Petèt ou pa konnen ki kote yo kòmanse - espesyalman si ou sipliye ak limit fizik grav. Ou ka kwè ke limit fizik ou yo pa pral pèmèt ou fè egzèsis ase yo rekòlte benefis yo - yon santiman ke si ou pa ka fè anpil, poukisa anmède nan tout. Èske se sa ou kwè?
Li pa parès ki nan kenbe ou soti nan fè egzèsis. Li santi ke ou pa kapab. Men, si ou panse ou pa kapab, w ap manke yon pwen kle - sa k ap pase si ou pa fè sa?
Ki sa ki rive si ou pa jwenn Egzèsis?
Gen konsekans si ou pa jwenn okenn egzèsis oswa pa fè egzèsis regilyèman. Li nan nati imen yo panse ou ka jip konsekans yo - men ou pa kapab.
Isit la nan esansyèlman sa k ap pase. Si ou pa jwenn okenn egzèsis, ou te kapab:
- Pèdi ran de mouvman ak mobilite.
- Pèdi jwenti fonksyon .
- Pèdi fòs nan misk yo epi yo vin pi fèb.
- Gen tandans pou pran pwa .
- Ogmante risk pou depresyon ou .
- Fè yon sistèm iminitè mwens efikas.
- Ogmante risk pou dyabèt ak maladi kè.
Se mwens nan yon jwenti itilize, pi fèb la ak rèd li vin. Sa a mennen nan menm plis doulè ak pèt nan fonksyon jwenti. Menm si ou pa gen anpil ran de mouvman nan yon jwenti, gen fason pou avanse pou pi ak detire, ki pral ede ranfòse jwenti ou yo. Yon terapis fizik ka ede mete ou sou chemen dwat la. Men, menm apre yon terapis fizik anseye ou fè egzèsis san danje epi ki apwopriye, li pral antyèman jiska ou kenbe li ale kòm yon pati nan woutin chak jou ou.
Liy anba a
Ou pa ta dwe konsidere egzèsis kòm yon chwa, ni kòm travay. Egzèsis dwe konsidere yon pati nesesè pou jere maladi ou.