Pran plezi, rete kalm, jwi tèt ou pandan jou ferye yo
Jou ferye yo ka jistis estrès pou moun ki gen paralezi aparèy nè (MS) . Ou gen pa sèlman patisipe nan hosting fèstivite yo, men yo tou espere konpòte yo nan yon fason ki fèt fèstivite ak moun ou rankontre.
Jwenn bonjan Joy nan fèt jou fèt
Li se yon sezon kè kontan ki ranpli ak fanmi, zanmi ak bon moman, men pou moun ki ap konbat avèk oswa idantifye kèk nan sentòm MS yo , li kapab yon ti kras pi difisil.
Si ou pa yon natirèl papiyon sosyal, sa ka menm vin pi mal.
Nan fwa, li fasil pou tonbe nan apwòch diferan jou ferye yo ak MS - evite, anmè, ak deden pou tout bagay k ap pase ant mitan mwa novanm-yo ak 2 janvye. Raman fè travay sa yo nan diminye estrès ki gen rapò ak estrès. Yo kapab tou kite ou santi yon ti kras koupab epi ki bezwen yon ajisteman atitid (ak nesesite pou fè eskiz pou moun ki ou ka gen inadvèrtans oswa fè espre kouri kite).
Yon nouvo estrateji pou fè fas ak Estrès Holiday
Yon bagay ki ka fè pou ede soulaje estrès jou ferye se estrateji an avanse. Si ou reyalize enkonvenyans yo jou ferye potansyèl ki afekte kè kontan ou pandan sezon sa a, ou ka vini ak fason yo ede tèt ou travay nan yo nan moman sa a.
- Eseye pa fè efò kenbe ak tout moun.
- Chwazi epi chwazi sa w ap fè, kontribye epi patisipe nan.
Natirèlman, pa gen de moun yo se menm bagay la ak kèk moun ki gen MS ka pa gen okenn pwoblèm ap resevwa nan jou ferye yo.
Gen lòt ki ka jwenn jis yon kèk nan pwen sa yo relatable ak kèk ka jwenn tout lis la aplike a yo.
Pati enpòtan an se idantifye moman jou ferye estrès ou ak vini ak yon plan aksyon ki pral fè ou kontan.
Twòp moun
Yon sentòm MS komen se malfonksyònman mantal . Sa a kapab afekte lavi nan plizyè fason, men se youn nan pi fwistre a se ak kominikasyon.
Li ka difisil pou kenbe ak yon konvèsasyon lè plis pase yon koup la moun ap patisipe, sitou si li se yon anviwònman pati-kalite ak moun ki abitye ak lajman varye sijè. Si ou se yon entrovèrt natirèl epi evite ti pale, sa ka menm plis nan yon defi.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Evite pati kote ou pa konnen anpil moun.
- Jwenn trankil kwen kote ou ka gen konvèsasyon plis entim.
Konsèy pou fè fas ak malfonksyònman kognitif nan paralezi miltip
Twòp bri
Ki gen rapò ak malfonksyònman kognitif se enkapasite a kenbe nenpòt tren nan panse si gen twòp bri anbyen. Sa a gen ladan mizik byen fò (oswa anmèdan), yon televizyon ki jwe nan background nan (sitou jwèt foutbòl) oswa moun ki bat bwote pandan jwèt foutbòl, pami lòt bagay.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Deplase nan yon lòt chanm kote gen mwens bri.
- Èksi tèt ou pou yon moman nan kolekte panse ou ak pran yon moman trankil nan tèt ou.
- Politikman mande pou volim mizik la ap tounen.
Enfeksyon Risk
Fwad ak sezon grip la konyenside avèk sezon fèt la. Li pa nesesèman emosyonèlman an sante yo rete fèmen nan kay ou pandan sezon sa a kontan epi li ka gòch yo mete mask pwoteksyon.
Sepandan, moun ki gen MS yo an danje pou rezoud yo si yo rive jwenn yon maladi febrile tankou grip la. Yo tou nan risk pou konplikasyon nan grip la, tankou nemoni, akòz malfonksyònman respiratwa ak diminye fonksyon nan poumon.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Jwenn pran vaksen kont tou de grip sezonye ak H1N1.
- Mande moun yo nan yon lis endirè si yo tout enfeksyon-gratis anvan ou vizite. Di bagay sa yo tankou, "Ti gason, li asire w se yon mirak ke nou tout nou an sante ak anpil crud pral alantou tan sa a nan ane, se pa li?"
FluMist pou moun ki gen sklewoz miltip
Pèdi dòmi
Tout moun vin fatige pandan jou ferye yo.
Li ka vin pi mal pou moun ki gen MS ki bèl anpil ap viv nan yon eta konstan nan fatig. Espas énorme nan Fitting nan tout revelry a ka gen yon efè trè negatif.
Pati nan sa a te fè ak pèt dòmi . Nou tout konnen modèl la: ale nan kabann yon ti kras pita isit la, reveye frape lavant yo oswa mete kodenn lan nan dife pou chofe fou a jou kap vini an, pa ka ale nan kabann anvan Tonton Ted kite, e konsa sou ... Nou fini ak yon defisi dòmi ki agrave fatig nou an.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Fè tankou strik ak bedtime ke posib ak bidjè rebò nan orè ou.
- Rete byen konnen ou ka pa kapab ale nan chak rasanble oswa rete nan pati yo pou lontan.
Estrès
Gen yon anpil pou fè pandan jou ferye yo, epi li ka estrès pou nenpòt moun, menm si yo pa gen MS. Anpil moun eseye rete kalm ak lapè otan ke posib ak pi fò nan tan an li ap travay.
Lè planifye davans, anpil nan estrès sa a jou ferye natirèl ka soulajman, oswa omwen diminye. Li pa ka soulaje 100% nan estrès la jou ferye, men ou ka santi tankou ou gen plis kontwòl.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Shop pou prezante bonè, menm eseye ranpli lis ou anvan Thanksgiving.
- Planifye tout meni byen lwen davans.
- Fè yon orè trè espesifik nan sa ki pral rive lè pou w konnen kisa pou atann.
Lè w twò frèt oswa cho
Anpil moun ki gen MS yo sansib pou tanperati. Lè ou jwenn twò cho, ou ka kòmanse pèdi fonksyon. Anjeneral, sa a se yon pwoblèm pandan ete, men ou ka tou fè eksperyans sentòm etranj pandan y ap kanpe sou yon recho cho oswa chita twò pre yon dife cho.
Ekspè yo di ke yon ogmantasyon de tankou ti kòm yon mwatye nan yon degre nan tanperati nwayo yon sèl la ka pote sou yon pseudoexacerbation . Anpil moun pote plent ke sentòm yo vin pi mal nan tanperati frèt.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Abiye nan kouch pou ou ka retire oswa ajoute chanday ak lòt rad cho lè sa nesesè.
- Pa ezite sèvi ak plak enfomasyon andomaje ou lè ou bezwen.
Manje twò vit oswa pandan y ap Pale
Pwoblèm vale, konnen tou kòm dysphagia , se yon pwoblèm trè komen pou moun ki gen MS. Menm si ou pa janm te fòmèlman evalye, ou ka gen eksperyans moman alèz nan touse lè manje te ale "desann wout la mal."
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Mete efò nan manje tou dousman.
- Sèlman pale lè bouch ou se konplètman vid.
- Eseye evite manje oswa bwè lè w ap pale ak moun ou konnen yo dwe komik. Laughing ak ap eseye vale kapab tou yon konbinezon trè move.
Konsèy pou fè fas ak Pwoblèm vale nan moun ki gen sclerosis miltip
Eseye fè twòp
Pifò moun ki gen batay MS ak fatig epi souvan yo oblije limite sa yo fè. Jou Ferye yo ka plezi ak enteresan epi fè ou vle pouse santiman fatig nan lòd pou jwenn yon sèl plis prezan ki te anvlope oswa ale nan yon lòt pati.
Orè ki ta fè lòt moun santi yon ti kras fatige jou kap vini an ka pote moun ki gen MS sou jenou yo ak fatig. Pandan ke li pa rekòmande ke evènman sosyal jwenn sote oswa preparasyon ale undone paske ou gen krentif pou fatig, yon bagay souvan gen bay.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Kite yon ti kras sou travay nan kay la nan yon konsè jou ferye.
- Delegate lòt moun yo pote yon bagay nan repa a, olye ke fè li tout tèt ou.
- Fè kèk nan fè makèt ou sou entènèt, epi evite magazen okipe ak liy long.
- Pote foli a desann yon dan ak jwi sa jou ferye yo gen yo ofri olye pou yo jis ajoute yon pakèt moun sou bagay nan orè ki deja egziste ou.
Sote med, egzèsis oswa lòt bagay ki kenbe nou byen
Lè jou ferye yo jwenn nan swing plen, bagay yo jwenn neglije. Li trè fasil bliye bagay sa yo ki pa ta ka travay yo ki pi bèl men yo bezwen fè chak jou.
Li ale san di ke nou bezwen kenbe ak "antretyen" pèsonèl pandan jou ferye yo. Sinon, ou jwenn doub (oswa trip) whammy nan neglije enpòtan sante oswa medikaman travay, konpoze pa tout danje ki gen rapò ak sante jou ferye.
Egzèsis tou gen tandans jwenn inyore oswa janbe lòt nan nan-fè lis lè tout lòt bagay sanble se peze.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Bwa nan orè chak jou ou pou medikaman ak lòt travay ki gen rapò ak sante.
- Kenbe ak rejiman egzèsis ou a oswa, omwen, eseye anfòm kèk egzèsis nan chak jou.
Konstipasyon
Hmmm, kite a wè ... nou chwazi sereyal Bran ak blueberries oswa pi popilè woulo kannèl Helen Helen a kannèl pou manje maten?
Li fasil yo apresye nan trete yo ke yo asosye ak jou ferye yo. Sepandan, anpil moun ki gen MS gen tandans fè konstipasyon . Chokola mufen trufl ak ze ne yo pa konnen pou kontni fib yo.
Eseye rezoud pwoblèm potansyèl sa a pa:
- Fè tèt ou yon favè ak sipleman ak fib oswa itilize yon adousin poupou.
- Baton ak plan manje a ki travay pou ou ak jis pran ti echantiyon nan goodi yo.
Depresyon
Depresyon se yon sentòm trè reyèl nan MS . Depresyon tou pik alantou jou ferye yo, pwobableman kòm yon rezilta nan estrès, efè sezon an nan limyè solèy la redwi ak tout kalite lòt faktè.
Kenbe yon règ senp nan tèt ou:
- Si ou gen MS epi ou santi w tris anpil oswa ou pa gen okenn enterè nan bagay ki ozalantou ou, ou bezwen chache èd.