Ki sa ki Chanjman nan dyetetik ka afekte osteoarthritis?
Lyen ki posib ant rejim alimantè ak artroz se enteresan nan tou de pasyan ak chèchè yo. Pasyan, nan kou, vle konnen ki sa chanjman yo ta ka fè nan rejim alimantè yo, pa swa ki gen ladan oswa eksepte manje, ki ta ka anpeche osteoartrit oswa omwen diminye sentòm yo.
Dr Weil Ofri Konsèy: Rejim ak Atrit
Te gen kontradiktwa rapò sou efè a nan rejim alimantè sou artroz.
Gen kèk rapò ki konkli ke rejim alimantè ki pa gen okenn efè sou osteoartriti , men ke li ka afekte kalite enflamatwa nan atrit, tankou atrit rimatoyid . Dapre Dr Andre Weil, gen yon rejim alimantè anti-enflamatwa, men gen ti kras prèv ki montre alimantasyon anti-enflamatwa oswa alimantasyon alimantasyon manje benefis pasyan osteoartriti .
Dapre Dr. Weil, pa gen anyen ki mal ak elimine yon manje ke ou sispèk ka fize sentòm atrit ou yo . Sèl fason pou asire, men, ke yon manje an patikilye se yon pwoblèm pou ou ta dwe ajoute li tounen nan rejim alimantè ou pita yo wè si ou jwenn rezilta a menm.
Osteoartrit se jeneralman pa te panse a kòm yon kalite enflamatwa nan atrit - menm si gen kèk degre nan enflamasyon ki asosye avèk li. Menm si sa, rejim alimantè a anti-enflamatwa pa pral fè ou mal e li konsidere kòm sante. Fondamantalman, ou ta dwe:
- Manje manje ki gen omega-3 asid gra (sèten kalite pwason, len, ak nwaye)
- Limite pou sèvi ak lwil legim poliensature ak lwil ki pasyèlman idrogenated
- Evite manje ki byen rafine ak trete
- Manje yon varyete fwi ak legim
- Add jenjanm ak timerik kòm sipleman
Chèchè Evalye Rejim ak osteoarthritis
Chèchè yo toujou devlope konklizyon sou rejim alimantè ak artroz.
Konklizyon an premye sou rejim alimantè ak artroz te relasyon ki genyen nan obezite . Pèt pwa ka diminye risk pou yo devlope osteoartrit nan mitan moun ki twò gwo. Obezite se yon faktè risk definitif pou osteoartriti, espesyalman nan jwenti pwa-pote. Rejim, nan manje an sante, ka itilize kontwole faktè risk sa a.
Dapre yon etid ki soti nan Inivèsite North Carolina nan Chapel Hill Lekòl Medsin, vitamin E (li rele tou alfa tokoferol) ak lòt antioksidan ki rive natirèlman nan rejim alimantè a parèt pwoteje kont osteoartriti jenou . Chèchè yo te jwenn vitamin E gen yon efè pwoteksyon kont osteoartriti jenou nan Caucasians men yo pa t 'jwenn menm efè a pwoteksyon nan moun nwa.
Karotinoid dyetetik - beta-cryptoxanthin , lutein, ak likopèn - yo te jwenn nan legim zoranj ak vèt ak tomat tou yo te jwenn diminye risk pou osteoartriti jenou. Sepandan, delta ak tocopherols gama, yo te jwenn nan soja, palmis, ak lòt lwil, yo te jwenn doub risk pou osteoartriti jenou.
Lòt etid devwale ke vitamin C enpòtan pou devlopman an nan nòmal, Cartilage nòmal. Twò piti vitamin C ka lakòz fèb Cartilage. Vitamin C se fasilman disponib nan yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan fwi Citrus.
Sepandan, yon lòt etid ki endike ke depase vitamin C ka ogmante risk pou osteoartriti . Epitou, vitamin D deficiency ki te asosye avèk yon risk ogmante nan konble espas jwenti ak pwogresyon nan artroz.
Pwen Sonje
Pandan ke potansyèl la nan eleman nitritif espesifik pou prevansyon osteoartriti ap kontinye fè rechèch, ase li te ye deja konkli ke nivo ki apwopriye nan vitamin C, D, E, antioksidan, ak omega-3 asid gra gen pwopriyete pwoteksyon kont ostoartriti.
Sous:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Nitrisyon Revize: Rejim, Nitrisyon, ak osteoarthritis. Ameriken Journal of Medsin Lifestyle Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andre MD. Yon plenn nan doulè ?. AARP Magazine. Mas-avril 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Etid revele Link ki posib ant èstroartriti, Rejim. University of North Carolina, Chapel Hill, Nouvèl. 9 novanm 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.