Tretman pou kansè ki gen rapò lensomni

1 -

Tretman pou kansè ki gen rapò lensomni - Remèd natirèl ak medikaman

Lensomni se yon pwoblèm trè komen ki afekte moun ki gen kansè, ak jan yo note sa nan yon atik anvan, ka gen divizyon serye pou bon jan kalite ou nan lavi e menm siviv. Tretman an nan lensomni pandan ak apre tretman kansè ta dwe pran plizyè panse an konsiderasyon, e se yon zòn nan ki yon konbinezon de terapi dwe trè itil.

Premyèman, pran yon gade nan ijyèn dòmi ou, ak woutin dòmi. Pase yon ti tan panse sou sa ou te kapab chanje kòm byen ke sa w ap fè byen. Kòm yon pwochen etap, gen anpil aktivite tankou detant ki te travay pou anpil moun. Si sentòm ou yo pèsiste, pale ak doktè ou sou terapi koyitif konpòtman - terapi pale - ki te jwenn yo trè itil nan syans evalye lensomni kansè ki gen rapò.

Depi nou ap pale sou kansè, li trè enpòtan sonje ke pandan y ap sipleman gen dènyèman te vin imans popilarite nan trete sentòm tankou lensomni, kèk nan sa yo ka kominike avèk tretman yo pou kansè. Pou rezon sa a, toujou pale ak doktè ou sou lensomni ou, ak kijan li se afekte lavi ou. Enpòtans ki genyen nan dòmi bon - ki ka afekte menm rezilta a nan kansè - yo ta dwe bay priyorite segondè nan swen ou.

2 -

Etabli yon woutin dòmi

Etabli yon woutin dòmi regilye - yon bagay li te ye nan lang medikal kòm "terapi kontwòl estimilis" - yo ta dwe yon premye etap nan trete lensomni anmède. Woutin ou ta dwe kòmanse byen bonè nan aswè a, ak pran plas nan menm tan an chak aswè si li se yon lannwit oswa yon lannwit nan wikenn. Eseye leve a apeprè menm tan an chak jou kòm byen.

E si ou pa ka dòmi? Terapis dòmi rekòmande ke si ou toujou ap reveye 20 oswa 30 minit apre kouche ke ou leve, li kite chanm ou; retounen nan kabann sèlman lè ou dòmi.

Gen kèk moun ki jwenn ke yon beny cho, lekti, oswa ki gen yon tas te èrbal ede yo detann nan dòmi. Egzèsis pandan jounen an ka ede, men pale ak doktè ou epi asire ou pa fè egzèsis twò pre dòmi.

Fè chanm ou tankou fènwa ke posib, lè l sèvi avèk tout koulè oswa rido jan sa nesesè si ou gen yon limyè deyò fenèt ou a oswa si lalin lan ap klere byen bèl. Li pi bon pou fè pou evite limyè lannwit, men si ou bezwen yon sèl pou pwoblèm sekirite, eseye achte yon limyè ki diminye ekspoze ou nan limyè nan mitan lannwit. Kò nou fabrike "òmòn dòmi òmòn" melatonin pandan lannwit lan, e sa pwodui pi efikasman nan fènwa konplè.

Limite kantite tan ou depanse nan kabann (sa yo rele "terapi restriksyon dòmi") kòm atant dòmi ireyèl ka kontribye nan yon sans de lensomni.

Tcheke woutin dòmi sa yo ak rituèl dòmi pou plis ide.

3 -

Evalye ijyèn dòmi ou

Sèvi ak chanm ou pou dòmi, ak sèks sèlman , pa pou kenbe moute sou travay oswa gade televizyon - menm si yon eksepsyon ka pou moun ki tonbe nan dòmi pi byen koute "bri a blan" nan yon radyo oswa televizyon.

Evite diskite sou sijè enkyetid-provok nan aswè a. Tande nouvèl la sou yon radyo oswa televizyon ka pa yon bon lide.

Limite konsomasyon kafeyin ak konsomasyon alkòl nan aswè. Gen kèk moun ki trè sansib nan kafeyin, menm si boule byen bonè nan apremidi a. Alkòl ka parèt pou ede moun dòmi, men alkòl entèfere ak estrikti dòmi bon epi li ka danjere.

Evite manje gwo nan aswè a, espesyalman manje pikant. Pou plis ide, tcheke deyò direktiv dòmi pi byen sa yo .

Dòmi Jounal

Gen kèk moun ki te jwenn li itil yo kenbe yon jounal dòmi, nan pi bon konprann kantite lajan an nan dòmi yo ap resevwa, osi byen ke yo gade pou sa ki ka lakòz yon pèt nan dòmi. Si ou deside eseye sa a, kenbe yon lis pa sèlman tan an ou tonbe nan dòmi, men tou, fwa nan reveye, ak rèstablite nan dòmi ou jwenn. Fè nòt konpòtman lajounen ak nenpòt panse ki ka entèfere ak dòmi ou. Epitou, fè nòt de bagay tankou doulè ak kliyot cho. Lè sa a, mande tèt ou - ki gen yon bagay ou ap enkyete sou oswa yon bagay fasil tretable ki sa ki lakòz pwoblèm ak dòmi ou a? Si se konsa, pale ak moun ou renmen yo, onkolojist ou, oswa ekip sipò kansè ou.

4 -

Fè egzèsis respire

Ou ka tande moun pale sou lè l sèvi avèk teknik pou l respire pou ede avèk difikilte pou dòmi. Kouman pou l respire egzèsis ede ak pwoblèm dòmi ? Gen kèk fason. Pa konsantre sou respire ou ou ka pran tèt ou koupe nan panse ki ka kenbe ou reveye. Li tou pran konsantre ou sou travay la nan men; dòmi se nòmalman yon bagay ki fèt natirèlman ke ou pa bezwen panse osijè de.

Tcheke egzèsis respire sa yo ki senp pou soulajman estrès rapid.

5 -

Terapi rilaksasyon

Estrès nan lavi nou ka siyifikativman enpak sou dòmi nou an. Chanjman fizik ki gen rapò ak estrès, osi byen ke liberasyon an nan òmòn estrès mete kanpe yon anviwònman ki vle di ke yo kenbe nou alèt. Men, Lè nou konsidere ke strès yo nan tan lontan an souvan mande sa a dilijans (di, si ou bezwen kouri soti nan yon lyon) estrès yo psychosocial nan epòk la prezan yo souvan prezan nan panse nou yo - panse ki ka kouri nan lespri nou an menm tan an nou yo konte mouton.

Terapi rilaksasyon melanje nan pandan woutin lajounen ou a, osi byen ke nan mitan lannwit, se yon bon fason pou amelyore kapasite ou pou tonbe epi rete dòmi. Pran yon ti moman pou yo reflechi sou aktivite ki detann ou. Èske li koute mizik? Triko? Lekti yon liv enspirasyon? Yoga? Aktivite sa yo varye ak chak moun, ak yon sèl moun ka jwenn yon aktivite estrès olye ke soulaje estrès.

Si estrès gen enpak sou dòmi ou, tcheke deyò teknik sa yo ap detann tèt pou jesyon estrès efikas oswa kòmanse diminye estrès imedyatman avèk videyo 2 minit sa a sou teknik detant. Gen kèk moun ki jwenn gwo èd nan itilize simagri gide pou detant, tou de pandan jounen an ak nan mitan lannwit.

6 -

Tretman Entegrasyon - Mind / Kò Therapies

Terapi tèt / kò, pafwa yo rele "terapi altènatif", yo de pli zan pli vin rekonèt kòm yon adjunct itil pou fè fas ak sentòm yo nan kansè - ki gen ladan lensomni. Anpil nan sant kansè yo pi gwo yo kounye a se pran yon apwòch entegre pou nkoloji pa enkòpore tretman sa yo. Gen kèk ki te itil pou moun ki gen pwoblèm dòmi yo enkli:

• Massage Terapi
• Yoga
• Meditasyon
• Kigong
• Bright limyè terapi (phototherapy) pou lensomni
• Hypnosis pou maladi dòmi
• Terapi kreyatif tankou terapi atizay ak terapi mizik
• Gerizon manyen
• Lapriyè
• Biofeedback

7 -

Kognitif Terapi Konpòtman

Koyitif konpòtman terapi (CBT) anjeneral konsidere kòm rekòmande premye liy tretman pou lensomni kansè ki gen rapò. CBT sèvi ak divès koyitif (panse) ak teknik konpòtman nan adrese lensomni pa vize atitid disfonksyonèl, kwayans, ak abitid moun ki gen kansè gen sou dòmi.

CBT yo te jwenn ede dirèkteman ak ensonmi, men tou sanble yo jwe yon wòl nan amelyore atitid, diminye fatig, ak amelyore kalite an jeneral nan lavi pou moun k ap viv ak kansè.

Teknik tankou restriksyon dòmi ka itilize, men avantaj nan CBT se ke li adrese lefèt ke tout moun ki gen kansè gen faktè diferan predispoze lensomni ak reponn a tretman diferan. Si lensomni ou a pa amelyore ak mezi yo dekri pi bonè, asire w ke ou pale ak onkolog ou sou opsyon sa a.

8 -

Akuponktur

Akuponktur se kounye a ofri kòm yon terapi entegre nan plizyè sant kansè gwo. Avèk akuponktur, yon pratikan mete zegwi mens ansanm meridyen yo (jaden enèji) nan kò a nan yon tantativ balanse koule nan enèji (Qi) nan kò a.

Akuponktur parèt pou gen kèk benefis pou moun ki gen kansè , ki gen ladan asistans nan kontwòl nan kè kimoterapi-induit, nan sekou doulè kansè, nan fatig fasil, ak nan ede jere xerostomia (sèk bouch) akòz terapi radyasyon.

Dènyèman, yon revizyon nan syans pibliye nan dat te ankouraje ke akuponktur ka jwe yon wòl itil nan jesyon an nan maladi dòmi ki gen rapò ak tretman kansè.

Si ou konsidere ap eseye terapi sa a li enpòtan pou pale ak onkolog ou epi jwenn yon pratikan ki abitye avèk trete moun ki gen kansè. Yon konte blan ki ba oswa yon konte platlèt redwi akòz chimyoterapi ka ogmante chans pou enfeksyon oswa senyen ki gen rapò ak plasman nan zegwi yo itilize nan terapi sa a.

9 -

Melatonin

Te gen yon anpil nan enfòmasyon pibliye dènyèman sou wòl nan Melatonin kòm yon opsyon tretman pou lensomni . Pandan ke òmòn sa a, vann kòm yon sipleman nitrisyonèl, ka ede kèk moun - moun ki gen yon fòm lensomni li te ye kòm "sendwòm faz reta dòmi" - li pa itil pou pifò moun ki gen pwoblèm dòmi.

Li enpòtan tou nan pwen soti yon kèk plis panse. Depi Melatonin vann kòm yon sipleman nitrisyonèl li pa fè fas a menm règleman yo kòm yon medikaman preskripsyon ta fè fas - nan lòt mo, ou pa ka sèten egzakteman ki kantite melatonin ou yo aktyèlman ap resevwa. Kantite melatonin nan anpil nan sa yo sipleman se aktyèlman pi plis pase kantite lajan an rekòmande pou tretman nan sendwòm reta dòmi.

Nan lòt men an, melatonin yo te etidye pou yon wòl posib nan trete kansè nan tete, ak yon rediksyon nan kantite melatonin ki te pwodwi pa glann nan pitwitèr lè moun yo reveye nan mitan lannwit akòz travay chanjman lannwit se kounye a konsidere kòm yon kanserojèn pwobab.

Tout sa ki tradui nan yon rekòmandasyon pou pale ak doktè ou si ou ap soufri nan lensomni, ak anpil atansyon diskite opsyon ki pi bon pou fòm patikilye ou nan lensomni ak kalite kansè an patikilye ou - si wi ou non ki gen ladan Melatonin.

10 -

Lòt sipleman dòmi

Ou ka tande sou benefis ki genyen nan tretman altènatif pou lensomni , men ak kansè, li enpòtan pou pale ak doktè ou sou nenpòt sipleman nitrisyonèl oswa preparasyon èrbal ou pran. Kòm te note pi bonè, pwodwi sa yo pa reglemante kòm medikaman sou preskripsyon yo te. Anplis de sa, gen kèk terapi èrbal ka entèfere ak efikasite nan kèk dwòg kansè. Kenbe nan tèt ou jan ou gade nan pwodwi sa yo ke yon bagay tankou Hemlock ka konsidere kòm natirèl, plant ki baze, e yo ka menm ap grandi òganikman. Men, li pa t 'fè Romeo ak Jilyèt anpil bon.

Rasin Valeryan te montre yon benefis modès ak konsiderasyon lensomni, men dapre "Jiska dat" pa gen kounye a ase prèv sipòte sèvi ak li yo. Kontrèman, aromaterapi tretman lavand lwil oliv pa ka yo te montre yo dwe benefisye de yon pwendvi syantifik, men si li se itilize kòm yon pati nan seremoni dòmi ou, ka yon bagay ki itil pou ou, ak fasil entèfere ak nenpòt ki tretman ou te preskri pou kansè ou.

11 -

Plis pase medikaman yo vann san preskripsyon

Mache nan famasi a ou ka wè anpil opsyon pou tretman pou lensomni. Pifò nan sa yo enkli kèk fòm yon antihistamine tankou diphenhydramine (Benadryl). Menm si sa yo preparasyon yo te efikas lè yo itilize kout tèm pou kèk moun ki gen pwoblèm dòmi, li enpòtan pou moun diskite sou itilizasyon medikaman sa yo ak onkolojist yo anvan ou pran anyen. Diphenhydramine se li te ye nan entèfere ak kèk tretman kansè, ak yon sèl tretman, an patikilye, ka anile soti efè yo nan medikaman an kansè antyèman.

12 -

Medikaman preskripsyon

Pafwa twoub dòmi ka kontinye yon pwoblèm malgre pratik dòmi bon ak lòt mezi. Lè sa rive, yon medikaman preskripsyon pou pwoblèm dòmi ka konsidere sou yon baz kout tèm, nan "jwenn ou sou bos la." Sa a se laverite espesyalman lè moun yo te eseye lòt mezi ak rive nan yon pwen nan ki menm te panse a ap eseye dòmi vin estrès.

Li pa ka mete aksan sou ase ke sa yo ta dwe itilize sèlman kòm kout tèm tretman (ak petèt eksepsyon nan kèk kansè avanse) e ke kèk - espesyalman benzodiazepines yo - ka trè adiktin. Depi anpil nan medikaman sa yo lis fatig ak diminye vijilans kòm efè segondè, prekosyon bezwen yo dwe ekspoze lè fè aktivite tankou opere yon otomobil, menm pandan jounen an apre yo fin itilize nan medikaman nwit lan la anvan.

Opsyon yo ka gen ladan (swiv lyen yo aprann plis sou opsyon sa yo):

• Rozerem - Medikaman sa a travay kòm agonist melatonin epi li apwouve espesyalman pou tretman pou pwoblèm dòmi. Menm si li te jwenn yo gen kèk enpak nan anviwònman sa a, yon etid resan fè espesyalman sou moun ki gen kansè yo te jwenn medikaman sa a pa te itil, ak olye mantal terapi konpòtman te pi efikas.
• Nonbenzodiazepine medikaman
• Medikaman Benzodiazepine

Lòt medikaman ak endikasyon pou lòt kondisyon yo ka travay pou kèk moun ki gen pwoblèm dòmi. Tcheke bèbè dòmi BECA sa a pou plis enfòmasyon. Asire ou ke ou pale ak doktè ou. Lensomni nan moun ki gen kansè se pa yon ti pwoblèm, e yo ka gen konsekans grav.

_Sous:

_{Garland, S. et al. Dòmi byen ak kansè: yon revizyon sistematik nan terapi mantal konpòtman pou lensomni nan pasyan kansè. Maladi neropsikyatrik ak tretman . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., ak C. Hsu. Entegre akuponktur nan swen kansè. Journal of Medsin tradisyonèl ak konplemantè . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., ak O. Palesh. Akuponktur nan tretman pou kansè ki gen rapò ak sentòm sikolojik. Terapi kansè entegrasyon . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognitif terapi konpòtman pou lensomni, men se pa armodafinil, amelyore fatig nan sivivan kansè ak lensomni: yon odyom plasebo-kontwole jijman. Swen sipò nan kansè . 2015 Nov 5. (Epub devan yo nan ekri ak lèt ​​detache).}

_{Howell, D., ak T. Oliver. Dòmi twoub nan granmoun ki gen kansè: yon revizyon sistematik nan prèv pou pi bon pratik nan evalyasyon ak jesyon pou pratik klinik. Annals nan nkoloji . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Yon revizyon sistematik ak meta-analiz de tras kontwole owaza nan terapi konpòtman mantal pou lensomni (CBT-I) nan sivivan kansè. Dòmi Medsin Kòmantè . 2015 Aug 1. (Epub devan nan ekri ak lèt ​​detache).}

_{Matthews, E. et al. Kognitif terapi konpòtman pou rezilta dòmi nan fanm apre tretman prensipal kansè nan tete: yon owaza, jijman kontwole. Nkoloji Forum Enfimyè . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Integrative. Dòmi doulè. Mizajou 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., ak N. Antoniello. Mete ajou sou wòl Melatonin nan prevansyon tumorigenesis kansè ak nan jesyon kansè nan korelat, tankou dòmi-reveye ak twoub atitid: revize ak remak. Aging Klinik ak Rechèch eksperimantal . 2013. 25 (5): 499-510.}