Ki jan meditasyon ede moun k ap viv ak kansè?
Meditasyon ka gen plizyè benefis pou moun k ap viv avèk kansè, e anpil sant kansè yo ofri kounye a "tretman altènatif" sa a. Ki meditasyon ak kisa rechèch di sou benefis li yo pou pasyan kansè yo?
Ki sa ki se meditasyon?
Meditasyon se pi fasil defini kòm yon pratik nan jwenn yon kote yo chita tou dousman, netwaye lide ou nan lit sot pase yo ak enkyetid nan lavni, ak konsantre sou prezan an.
Nan meditasyon atantid, objektif la se trankilize lide ou yo epi yo dwe prezan nan moman sa a san yo pa panse intruding. Meditasyon ka gen ladan konsantre sou yon sansasyon, tankou respire ou, epi tou senpleman obsève ke sansasyon san jije oswa analize. Gen kèk moun ki resite yon vèsè oswa repete yon maître, pandan ke lòt moun kite lide yo ale vid reyalize yon eta meditasyon.
Pi souvan, meditasyon yo fè pandan y ap chita tou dousman, men yo ka fèt tou avèk aktivite limyè (paegzanp, mache meditasyon). Meditasyon ka pwòp tèt ou oswa gide.
Benefis
Meditasyon gen anpil benefis pou sante jeneral ak byennèt. Li te jwenn diminye pousantaj kè, pi ba san presyon, fasilite tansyon nan misk, ak amelyore atitid. Emosyonèlman, pratik nan meditasyon te ede anpil moun retabli yon santiman kalm pa santre panse yo epi yo fèmen lespri yo nan laperèz sou lavni an ak regrè sou sot pase a.
Men, meditasyon ka gen tou benefis espesifik pou moun k ap viv ak kansè. Kèk nan sa yo enkli:
- Depresyon ak enkyetid - Yon etid te jwenn yon diminisyon nan sentòm depresyon pou moun ki gen kansè apre terapi mantal ki baze sou mindfulness. Ak kontrèman ak kèk tretman altènatif ki gen sèlman benefis kout tèm pou pasyan kansè, efè sa yo te toujou prezante twa mwa pita.
- Estrès - Plizyè etid yo te jwenn meditasyon siyifikativman amelyore pèsepsyon nan estrès nan moun ki siviv avèk kansè. Benefis sa a ka ale pi lwen pase santiman sibstans byennèt lè estrès diminye, epi kontribye nan yon sistèm iminitè ki an sante tou. Estrès òmòn - pwodwi chimik ki lage nan kò nou lè nou fè eksperyans estrès - ka jwe yon wòl nan kòman yon moun reponn ak tretman kansè, e menm afekte siviv. Yon etid te jwenn ke meditasyon diminye nivo òmòn estrès nan moun ki gen kansè nan tete ak pwostat e ke efè yo te toujou prezan yon ane pita. Meditasyon kapab tou diminye nivo yo nan Th1 sitokin, ki se enflamatwa faktè ki te pwodwi pa kò a ki ka afekte kijan nou reponn a kansè ak geri nou soti nan kansè.
- Doulè kwonik - Doulè kwonik se yon sentòm komen nan mitan moun ki gen kansè. Kòz la ka akòz kansè nan tèt li, akòz tretman pou kansè, oswa segondè nan lòt kòz. Kèlkeswa kòz la, li estime ke apeprè 90% nan moun ki gen kansè nan poumon fè eksperyans kèk degre nan doulè. Meditasyon parèt pou ede ak doulè sa a epi li ka diminye kantite medikaman doulè ki bezwen kontwole doulè.
- Dòmi Pwoblèm - Difikilte ak dòmi se yon pwoblèm komen pou moun k ap viv ak kansè. Nan syans, se meditasyon ki asosye ak mwens lensomni ak yon bon jan kalite amelyore nan dòmi.
- Koyitif Fonksyònman - Difikilte ak fonksyònman mantal se komen, epi yo ka akòz kansè nan tèt li oswa tretman pou kansè, tankou chimyoterapi ( chemobrain .) Omwen yon etid te jwenn meditasyon amelyore kognitif fonksyone ak kansè.
- Fatig - Kansè fatig se youn nan sentòm yo ki pi anmèdan nan kansè ak tretman kansè. Etid sijere ke meditasyon ka amelyore nivo enèji ak diminye fatig pou moun k ap viv ak kansè.
Prekosyon
An jeneral, meditasyon se yon pratik trè san danje pou moun k ap viv ak kansè. Sa te di, gen kèk moun ki ka santi yo enkyete, ak lòt moun ka vin dezoryante jan yo medite.
Ki jan yo kòmanse te kòmanse
Plizyè sant kansè gwo kounye a ofri klas nan meditasyon ede ou te kòmanse. Si ou pa, mande onkolog ou si li konnen nenpòt ki klas oswa pratik nan zòn ou an ki te kapab ede ou nan kòmansman meditasyon. Erezman, meditasyon se yon bagay ke ou ka aprann ak pratike nan kay la. Metòd pou kòmanse meditasyon, osi byen ke videyo ki ka ede nan meditasyon (tankou simagri gide), ki disponib pou gratis sou entènèt 24 èdtan nan yon jounen.
Sous:
Beigler, K., Chaoul, M., ak L. Cohen. Kansè, andikap mantal, ak meditasyon. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., ak L. Carlson. Benefis psikolojik pou pasyan kansè yo ak patnè yo ki patisipe nan rediksyon presyon estrès (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Yon ane entèvansyon pre-post entèvansyon nan sikolojik, iminitè, andokrin ak rezilta presyon nan rediksyon presyon estrès atansyon (MBSR) nan tete ak kansè pwostat kansè. Sèvo, Konpòtman, Iminite . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Efè meditasyon sou enkyetid, depresyon, fatig, ak kalite lavi nan fanm sibi radyasyon terapi pou kansè nan tete. Terapi konplemantè nan Medsin . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. ak R. Branstrom. Eksperyans nan yon atansyon ki baze sou estrès-rediksyon entèvansyon pami pasyan ki gen kansè. Kansè Enfimyè . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Tretman Mind-kò pou doulè-fatig-dòmi twoub sentòm sentòm yo nan moun ki gen kansè. Journal of Doulè ak jesyon sentòm . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Terapi mantal ki baze sou atansyon: yon entèvansyon gwoup ki baze sou kominote a pou depresyon ak enkyetid nan yon echantiyon pasyan kansè. Jounal Medikal nan Ostrali . 2010. 193 (5 Supplies): S79-82.