Sipleman Valeryan se yon ti jan komen pou lensomni ak enkyetid, tou de nan yo ki ka pwoblèm pou moun ki gen fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ).
Se sipleman nan èrbal te fè soti nan rasin yo nan plant la officinalis Valeriana . Li te itilize medsin pou syèk. Sepandan, etid medikal modèn yo divize sou si wi ou non valeryan an efikas.
Gen kèk etid sijere valeryan ka ede lensomni pa ede ou jwenn nan dòmi pi vit, e ke li ka amelyore bon jan kalite a nan dòmi ou. Vin pi mal yon moun dòmi, valeryen an pi efikas parèt.
Pou enkyetid, etid plizyè sijere ke valeryan ka soulaje sentòm yo. Gen kèk rechèch te gade nan sèvi ak li yo pou trete depresyon ak sentòm menopoz tou.
Sepandan, anpil nan etid valeryen ki disponib yo konsidere kòm twò piti oswa nan konsepsyon pòv, kidonk nou pa gen ase prèv solid yo di pou sèten si valeryan se siyifikativman efikas pou nenpòt ki itilize medsin.
Ki jan Valeryan Travo
Syantis pa gen ankò kloure desann egzakteman ki jan valeryan travay. Yo kwè ke li ogmante aktivite a nan sèvo neurotransmeteur yo rele gama-aminobutyric asid, oswa GABA . Gòl Gòl a se kalme sèvo a ak Se poutèt sa soulaje enkyetid ak fasilite dòmi.
Valeryan ka travay menm jan ak dwòg sedatif tankou Valium (diazepam), men nan yon kapasite anpil fèb.
Valeryan se pi efikas lè li pran pou peryòd tan kout.
Valeryan pou fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik
Kiryozite sou valeryan fè sans lè ou konsidere sentòm yo ak kondisyon sipèpoze nan FMS ak ME / CFS. Lensomni ak pòv bon jan kalite dòmi, enkyetid, depresyon ak entansifye sentòm menopoz yo tout komen nan kondisyon sa yo.
Se konsa, lwen, menm si, nou gen prèske pa gen okenn rechèch sou itilizasyon Valerian espesyalman pou kondisyon sa yo. Eksepsyon a se yon ti 1999 etid soti nan Almay ki endike basen toubiyon infused enfimyè ka amelyore dòmi ak byennèt nan fibromyaljya.
Prèv anekdotik gen tandans divize kòm kòman valeryan travay kont FMS ak ME / CFS sentòm yo. Gen kèk moun ki fè sèman pa li pandan ke lòt moun di ke li te efikas oswa koze efè segondè dezagreyab.
Dòz
Valeryan ki disponib nan plizyè fòm, tankou:
- Ekstrè likid ak tentur
- Kapsil ak tab
- Te
Dòz varye, sòti nan 4 mL nan kèk ti nan 600 mg nan ekstrè an poud. Pou lensomni, li anjeneral rekòmande yo pran li yon èdtan oswa de anvan yo dòmi. Pou enkyetid, li ka pran 3 oswa 4 fwa nan yon jounen.
Gou pouvwa gen yon konsiderasyon lè li rive nan ki fòm nan valeryan ou prefere. Li olye okoumansman de pye sal.
Efè segondè & Risk
Valeryan se jeneralman konsidere kòm san danje. Sepandan, li te lye nan anpil efè segondè posib, ki gen ladan:
- Maltèt
- Eksitabilite
- Initilite, ajitasyon, ajitasyon, soteur
- Fache vant
- Vètij ak dezekisyon
- Ba tanperati kò
- Ekzèsis sans byennèt
- Pwoblèm konsantrasyon
- Lensomni , lè yo pran plis pase 2-4 mwa
- Hangover efè jou kap vini an
Apre itilizasyon alontèm nan dòz segondè, discontinuing valeryan ka lakòz sentòm retrè, tankou konfizyon ak rapid batman kè.
Itilize Valeryan pa rekòmande pou fanm ki ansent oswa bay tete akòz yon mank de done sou sekirite ak enkyetid sou sèten eleman chimik nan zèb la.
Gen kèk fòmilasyon nan valeryan ki gen plizyè remèd fèy lòt yo te lye nan toksisite fwa, men li la enkoni ki wòl, si genyen, jwe valeryen nan sa a. Valeryan ka tou anpeche fason ki nan fwa ou pwosesis kèk dwòg.
Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou ak famasyen sou nenpòt ki entèraksyon negatif valerian ka gen ak dwòg yo oswa lòt sipleman w ap pran oswa nenpòt pwoblèm ou ka fè eksperyans pandan y ap pran li.
Sous:
Ammer K, Melnizky P. Rechèch komplemantarmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Atik nan Alman. Abstract referans. Basen medsin pou tretman nan fibromyaljya jeneralize.
Nunes A, Sousa M. Acta medikaman portuguesa. 2011 Dec; 24 Pwodwi pou 4: 961-6. Atik nan Pòtigè. Abstract referans. Sèvi ak valeryan nan enkyetid ak twoub dòmi: ki sa ki prèv ki pi bon?
Ramharter J, Mulzer J. Lèt òganik. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Total sentèz asid valerienik, yon ki pisan GABAA reseptè modulateur.