Ou ka fè chanjman nan redwi risk ou nan yon konjesyon serebral
Èske ou ta konnen si ou te nan risk pou yo konjesyon serebral? Pandan ke pa gen okenn fason absoli konnen ke ou pral oswa pa pral janm gen yon konjesyon serebral nan lavi ou, gen siy ke ou se nan gwo risk pou konjesyon serebral. Bon nouvèl la se ke ou ka fè yon bagay sou chak youn nan siy sa yo pou ou ka siyifikativman diminye risk konjesyon serebral ou.
1. Tansyon ou pa soti nan kontwòl
Si ou toujou gen tansyon wo oswa si ou yo ap eseye pou fè pou evite aktyèlman jwenn sa ki presyon san ou a-se sa ki move nouvèl.
Bon nouvèl la se ke tansyon wo ka jere ak medikaman, rejim alimantè, ak ajisteman vi tankou bese estrès epi yo pa fimen. Asire w ke ou wè doktè ou a konnen ki sa ki presyon san ou ak, anba sipèvizyon doktè ou a, kòmanse fè chanjman.
2. Sik san ou se segondè-oswa ou pa konnen ki sa li ye
Erè sik nan san, kwonik elve sik nan san, oswa dyabèt san kontwòl ka domaj veso sangen, ogmante risk pou konjesyon serebral. Asire w ke w wè doktè ou regilyèman pou ou ka jwenn tès depistaj dyabèt apwopriye ak tretman apwopriye nan rejim alimantè oswa medikaman, jan sa nesesè.
3. Ou lafimen
Fimen se yon abitid difisil kraze. Li se youn nan siy ki pi enpòtan ke ou se nan risk pou gen yon konjesyon serebral. Bon nouvèl la se ke, malgre enpak la konjesyon serebral-sa ki lakòz fimen, efè sa yo étonant ranvèse sou tan apre ou kite fimen.
4. Ou pa jwenn Egzèsis ase
Egzèsis se fasil pou inyore.
Li ka sanble tankou yon konplikasyon. Li ka difisil yo kòmanse fè egzèsis si ou gen doulè ak doulè. Men, pa gen pwoblèm sa sitiyasyon sante ou ye-si ou an sante oswa si ou te deja gen yon konjesyon serebral grav-gen egzèsis san danje epi fasil ki ka kenbe ou anfòm pandan y ap diminye risk konjesyon serebral ou.
5. Ou gen gwo kolestewòl
Pandan ke rekòmandasyon American Heart Association pou kolestewòl dyetetik te chanje nan ane ki sot pase yo, ou toujou bezwen kenbe nivo rekòmande.
Nivo optimal yo konsidere ki pi ba a 150 mg / dL pou trigliserid, ki anba a 100 mg / dL pou LDL, pi wo a 50 mg / dl pou HDL ak anba a 200 mg / dL pou kolestewòl total. Rekòmandasyon sa yo rekonèt ke kolestewòl dyetetik se pa kòz la nan kolestewòl san wo, men olye ke dyetetik grès ak jenetik faktè lakòz gwo kolestewòl. Li se yon diferans sibtil ki aktyèlman vle di yon anpil lè li rive rejim alimantè ak si ou bezwen tretman .
6. Ou bwè twòp alkòl
Pandan ke yon sèl bwè pou chak jou pou fanm ak de bwason pou chak jou pou gason yo konsidere yo dwe akseptab, bwè plis ka ogmante tansyon ou ak trigliserid. Sa pral kontribye nan redi nan atè yo (ateroskleroz) ak ogmante risk pou yo konjesyon serebral.
7. Ou se Obese
Si ou se obèz, ou gen yon chans ogmante nan lòt faktè risk konjesyon serebral ki gen ladan kolestewòl, tansyon wo, ak dyabèt. Etap yo ou ka pran pèdi pwa depase ap diminye risk ou, kidonk li gen bon konprann yo kòmanse manje yon rejim alimantè ki an sante ak ap resevwa plis fè egzèsis.
8. Ou pa pran medikaman ou yo
Pifò faktè risk konjesyon serebral ka jere, men sa mande pou regilyèman pran medikaman ou yo, ranbouse preskripsyon yo epi pou yo jwenn tchèk woutin nan ka nenpòt nan dòz ou bezwen ajiste.
Pran bon swen sante ou. Ou merite li, menm si li se yon ti jan nan yon konplikasyon.
9. Ou pa pran swen medikal pou maladi kè ou
Si ou gen souf kout lè ou mache oswa fè egzèsis tèt ou oswa si ou fè eksperyans doulè nan pwatrin, lè sa a ou ap kouri yon gwo risk pou yon konjesyon serebral oswa yon atak kè. Pa pran reta pou w pran swen medikal si ou janm fè eksperyans doulè nan pwatrin.
10. Ou inyore TIAs
Pifò moun pa ta rekonèt yon atak pasajè serye (TIA). Pran jis yon kèk minit pou familyarize tèt ou ak konjesyon serebral ak sentòm TIA yo . Si ou te gen nenpòt nan siy sa yo oswa sentòm yo, ou bezwen jwenn atansyon medikal touswit, paske yon TIA se siy avètisman pi fò nan ke ou se nan risk pou konjesyon serebral.
Yon Pawòl nan
Sa yo siy 10 ke ou se nan risk pou yon konjesyon serebral yo grav epi yo pa ta dwe janm pran alalejè. Asire ou ke ou jwenn atansyon a dwa prevansyon medikal pou ou menm oswa pou yon moun ou pran swen sou.
> Sous:
> Faktè risk. Nasyonal Konjesyon Serebral Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Konjesyon Serebral Risk. Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Ki moun ki nan risk pou yon konjesyon serebral? Nasyonal kè, poumon, ak san Enstiti. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.