Reveye ka nòmal epi yo pa ka reprezante lensomni
Li nòmal pou reveye nan mitan lannwit. An reyalite, si ou pa t ', ki ta ka yon pwoblèm diferan antyèman. Tan prolonje ki pase reveye nan mitan lannwit ka yon sentòm lensomni . Nan kontèks sa a, leve yo ka vin pwofondman gwo lapenn. Poukisa ouvèti yo rive nan mitan lannwit? Ki jan ou fè konnen si w ap reveye twòp? Aprann sou revèy nan mitan lannwit epi konsidere si ou bezwen èd.
Anpil moun gen yon vizyon ideyal nan sa dòmi yo ta dwe: ou ta dwe tonbe dòmi imedyatman, dòmi nan mitan lannwit lan san yo pa reveye, ak sote soti nan kabann lan nan maten an konplètman recharge. Timoun yo ka dòmi tankou sa a, men kèk granmoun fè. Kòm nou vin pi gran, plis reveye rive nan mitan lannwit ak plis tan ka pase reveye. Poukisa sa yo rive?
Gen plizyè kòz potansyèl nan reveye lannwit. Li nòmal reveye kòm yon pati nan tranzisyon ant sik nan etap dòmi . Li nesesè yo reveye chanje pozisyon, woule sou, oswa ajiste kouvri yo. Bri nan anviwònman an ta dwe nòmalman rapidman reveye asire sekirite. Paran yo nan jèn timoun souvan reveye pou yo ale nan bezwen yo. Nan kèk ka, li ka nesesè yo reveye nan pipi (tankou rive nan nocturia ).
Awakenings ka tou nòmal: reveye byen bonè maten ka rive nan depresyon ak revèy trè souvan ka yon siy nan apnea obstriktif dòmi .
Doulè ka pwolonje imitation, men nou yo jeneralman pa okouran de doulè yon fwa nou tonbe nan dòmi. Menopoz ka mennen nan swe lannwit, souvan tou akòz apne dòmi. An jeneral, si ou sonje reveye plis pase yon fwa chak èdtan nan mitan lannwit, sa a ka twòp.
Pa gen pwoblèm kòz la nan Awakening a, li pa dwe yon sous detrès.
Tout moun ap reveye nan mitan lannwit e pesonn pa janm plenyen sou li si yo ale dwa tounen nan dòmi. Anomali a se lè sa yo reveye dènye twò lontan ak mennen nan lensomni. Menm nan senaryo sa a, solisyon egziste.
Si ou depanse plis pase kèk minit pou retounen nan dòmi, ou ka benefisye de entèvansyon pou soulaje pwoblèm dòmi. Si yo depanse plis pase 15 a 20 minit, obsève kontwòl estimilis epi ale soti nan kabann. Ale fè yon bagay ap detann jiskaske ou santi ou dòmi ak Lè sa a, tounen vin jwenn kabann. Si ou reveye nan maten, ou ka jis leve epi yo kòmanse jou ou byen bonè. Sa a ka ede ranfòse kabann lan kòm yon kote pou dòmi, pa wakefulness.
Lè lensomni vin kwonik, ki rive 3 nwit pa semenn ak ki dire omwen 3 mwa, tretman ak terapi konpòtman mantal pou lensomni (CBTI) ka pi pito. Li kapab itil pou pa tcheke revèy alam la nan mitan lannwit. Si ou kontinye ap lite avèk difikilte pou retounen nan dòmi, pale avèk doktè ou sou opsyon tretman adisyonèl.
Li se nòmal yo reveye nan mitan lannwit, men si li rive twò souvan epi ou pa ka jwenn tounen nan dòmi fasil, jwenn èd nan ou bezwen dòmi pi byen.
> S > ource >:
> Kourè, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 5yèm edisyon, 2011.